دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الثاني :: المحاضرة الثالثة ( صحتـُـــكِ أنت )

**شـآم** · 13-05-2012, 08:13 PM

يا فرحتي أول وحدة

هييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييه

بقرأ بتمعن و بجاوب بإذن الله

جزاك الله خيرا

**مستبشرة بالخير** · 13-05-2012, 08:24 PM

ماااشاء الله تميززززززززززززززززز ديماا ويااربي في جميع مجالات الحياة
اختي ام عاادل
قريت وكالعادةعصفورتي بحجري هههههههههههههههه حابة تقرايبدوو ههههههههههههههههه
مشكورة اختاه وربنا ييسر كل امورك حتى تتفرغي لناااااااااااااااا خخخخخخخخ ربي يسعدك بقدر ما تسعديناااااااااااااا اشتقت لكلامك الرااائع الله لا يحرمك الاجر
ابدى بتعليق بسيط على الهيكل وزجاجة الحليب
ههههههههههههههههه نضحك عليه ولا على حاالنا
انا بفضل الله ارتويكللل يوم من الحليب وكل الكالسيوم المطلوب من عشاق الاجبان بانوااعها هههههههههههه خاصة انني بفرنسا بلد الذ الاجبان بس بحساب هههه
والحليب ديما نجيب نص دسم واوصي حاالي واولادي بالحليب حتى صاارت عادة بالبيت قبل النوم كوب حليب لتهدئة الاعصاب ونوم ساكن مستقرررررررر والزبادي واللبن الرايب يعني كل ما لذ وطاب بعاالم الالبان ومشتقاتها خصوصا انها تسحب الدهووووووووووووووووووووووووون سحبببببببب واي نظام صحي لا يجب ان يخلو من الالبان لانها تعطينا الكالسيوم الي عليه يرتكز الجسم وخاصة للنساء لازم 3 حصص حليب او مشتقاته يوميااا وياسلام على الهشااشة عند النساء من قلةالحليب الي هو واحد من العناصر الي لا يجب اهمالهاااااااااااااااااااااوالكالسيوم نلاقيه باللوز يم يم ننوع بعاالم الكالسيوم الوااسع
تبارك الله احسن الخالقين لذاالك اختي الغاالية لا تبخلي على حاالك وصحتك وجمااالك ولرشااقتك اشربي الحليب ومعه اهتمي باكل من كل الهرم الغذاائي ويااربي يجعلنا ديما مقدراات لمخااطر اهمال اي عنصر غذائي يحتاجه الجسم خصوصا مع اعباء البيت والحمل والولادة كثير منا تجري وراء اي ااكل وتنسى انها تحشي بطنها بسموم وبالتجربة لما ااكل اكل اي كلام اكون طول اليوم مكسلة مكتئبة وحزينة ...والله ماادري!!!!!!!!!!
والعكس لما احترم حاالي وااكل صحي كل الي يحتاجه الجسم اكون كلي نشااط وحركة وخفة والهضم هاايل وكل شيء تمام التمام
مصادر الكالسيوم:

عندما يفكر أكثر الناسِ بالمصادر الطبيعية الغذائية للكالسيوم، فهم يفكرون في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى فقط, ولكن هناك مصادر أخرى للكالسيوم لا تأتي من الألبان، مثل نحصل على الكالسيوم من الحليب واللبن الزبادي والجبنة وبياض البيض والخضروات مثل البقدونس الذي يحتوي على نسبة من الكالسيوم اكثر من الحليب والفلفل الاخضر والقرنبيط والسبانخ والمكسرات مثل اللوز والجوز والسمك وخاصة السردين والبرتقال والبقوليات مثل الفاصوليا والحبوب وتحتوي الوجبة الواحدة من هذه المواد على نفس كمية الكالسيوم من كوب الحليب.

ومن مصادر الكالسيوم أيضا المكملات الغذائية, وتتوفر تشكيلة واسعة من المكملات الغذائية للأنواع المختلفة من الكالسيوم. عندما تختار إحدى مكملات الكالسيوم، ابحث عن العلامات التجارية الموثوق بها.
وتجنب الأطعمةالتي تأتي من العظام والصدف الملوث؛ لأنها تَحتوي على معادن سامة. وبعض المكملات الغذائية لا تملك موافقة إدارة الغذاء والدواء عليها، ولكنها قد تملك ختم معاييرالجودة للنقاوة التي وضعها الصيادلة في الولايات المتحدة الأمريكية. وتحتوي هذه المكملات على نسبة تلوث ضئيلة جدا.

لذلك تبقى أفضل طريقة للحصول على الكالسيوم هي من خلال الأطعمة؛ لأن جسمك يمتص الكالسيوم منها بطريقة أفضل.وانا من عشااق الحليب الباارد بالقرفة يم يم خصووصا بعد الرجوع من برا ومع الحررر لا احبذ الغاازيات ولو حتى لايت لا اصدق احبب الطبيعي وياسلاااااااااااااااااااام لو لبن راايب بكسكس هههههههههههه يبقى حبوب ولبن ههههههههههه
او تمر وحليب ياااه صحة وحلاوة بس ما نكثر ههههه اتفضلوووووو بالهنا والشفاء
لله الحمد والمنة انه تفضل علينا بمنتدى لك حتى نحمس بعض ونستفيد من تجاارب بعض
لذاالك الاكل الصحي نفسية حلوة ومزااج واااو فوق وخفة وسعاادة وصحة ورشاقة وغيره كلنا نعرف وَصَّلنا لفين
كانت مشااركة عالسريع كالعادة تقبلي احتراامي وحبي والله يسعدك ولا يحرمك الاجرررررررررررررررررررررررررررررر

**KARIMA33** · 13-05-2012, 08:28 PM

رائعة كالعادة

محتاجة أقرأ مرة واتنين وتلاتة

شكرا لهداياكى القيمة

(( التعليق ))

الحليب لعظام قوية

**ام مرمر و ليلو** · 13-05-2012, 08:28 PM

محاضرة رائعة وجميلة
بالفعل كثيراً مننا يجهل الهرم الغذائي واهميته لتحديد الوجبات الصحية
ولتحديد مانحن بحاجة له
وللاسف الشديد نجد اطباقنا العربية ربعها للسلطة والخضار والبقية للنشويات والدهون واللحوم
والحليب ومشتاقته من المعدومات او بالنادر مايتناوله ولكنه مهم جداً
جزاك ربي اعلى الجنان

تعليقي على الصورة هي
اشرب الحليب على طول لحتى تمنع جسمك الاصابة ب هشاشة العظام

**- بنت الأحرار -** · 13-05-2012, 08:45 PM

روووووووووووووعة بجد ابدعتي يا أم عادل
ربي يحفظك ويقويكِ
وجاري الاستماع للفيديو
وربي يرضى عنك
لكل حرف كتبتيه في ميزان أعمالك

مبدعة كما عهدناكِ غاليتي

**مودة ورحمة 2005** · 13-05-2012, 08:46 PM

أولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بكِ أختنا ومدربتنا أم عادل بارك الله فيكِ
محاضرة قيمة جزاك الله خيرا عنا يارب ولا تأسفي لا التاخير كل إن انسان له ظروفه ونحن أخوات
ربنا يبارك فيكي
قرأت المحاضرة هي شيقة جدا ومثل الأمواج أخذت تلاطمني لأفهم وأميز أشياء كثيرة في حياتنا كانت غائبة عني
هذه الأشياء فهمت بعضها حقيقة عندما بدأت الغذاء الصحي وتخفيف الوزن وها أنا الآن أكمل من محاضرتك الفهم وهذه الشرائط الرائعة للرائع الله يرحمد د/ إبراهيم الفقى رحمه الله رحمة واسعة التي إن شاء الله أسمعها وأكمل هذا الفهم الحمدلله الذي وفقنى لتلك الدورة والحمدلله إنك المدربة المتميزة التي تدربنا بارك الله فيكي وزادك علما
التعليق إن شاء الله أفكر فيه الآن واكتبه بإذن الله

**الساجدة للقهار** · 13-05-2012, 08:49 PM

السلام عليكم غاليتي أم عادل
سعيدة جدا ومستمتعة بهذه المعلومات الغذائية
القيمة وجزاك الله خيرا عليها
وسعيدة أيضا لأن المحاضرة تأخرت
لأنني كنت أعتقد إني متأخرة عن المحاضرة
وكانت المفاجأة اني من المبكرات هههههههه
<<<>التعليق على الصورة >>>..
تناول الحليب يمنع هشاشة العظام وبالتالي ...
هيكل عظمي سليم وصحيح
والنتيجة :
قوة ,رشاقة ,حيوية

**عفوك إلهي أرجو** · 13-05-2012, 08:51 PM

موضوع رائع بارك الله فيكِ
طالما تمنيت أن أهتم أكثر بصحتي , ولكنني أعاني من ألآم عند تنأولي أول وجبة في يومي ( الإفطار )
وتزيد في رمضان , الحليب لا أستطيع شربه يصيبني بالدوار وتعرق وضيق في التنفس ومغص
أعاني من الإمساك والأدوية لاتفيد , حتى مايصف لي الطبيب من أن أكل الأوراق الخضراء والفواكة لا يجدي نفعًا
أجريت فحوصات والحمدلله لا أعاني إلا من القالون ونقص في فيتامين D وB
أتمنى حقًا أن أستطيع أن أطبق الهرم الغذائي
لي عودة بإذن الباري للتعليق على الصورة
وجزاكِ الباري على مجهودكِ وردكِ على الأسئلة

**مودة ورحمة 2005** · 13-05-2012, 08:52 PM

وهذا تعليقي على أستعجال للأسف ولي رجعة يمكن أن افنن تعليق آخر
*****& عظامنا دائما فيها الحياة مادام الحليب دائم وباستمرار*****&

**عفوك إلهي أرجو** · 13-05-2012, 09:04 PM

تعليقي على الصورة عباراتين

العبارة الأولى : أشرب الحليب باستمرار لكي تصبح عظام الجسم قوية ومتينة في المستقبل
العبارة الثانية :أبني عظامك بكوب حليب كل يوم

**عآبرة** · 13-05-2012, 09:15 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله
ربي يعطيك العافية
معلومات رائعة
ناس فاهمه ومنتبهه لانفسها وشعوبها واحنا للاسف اهملنا كل شيء
تعرفي اختي بعد ما انهيت القراءة لم اضع فقط كل اللوم على مجتمعاتنا بل علينا نحن انفسنا
مؤكد ديننا الاسلامي ورسولنا الكريم تناول هذا الامر
لكن هو التقصير منا انفسنا قبل كل شيء
ربي يعافيك
ولك شكري
التعليق ...

قال الله تعالى ( ثُمَّ خَلَقْنَا النُّطْفَةَ عَلَقَةً فَخَلَقْنَا الْعَلَقَةَ مُضْغَةً فَخَلَقْنَا الْمُضْغَةَ عِظَامًا فَكَسَوْنَا الْعِظَامَ لَحْمًا ثُمَّ أَنشَأْنَاهُ خَلْقًا آخَرَ فَتَبَارَكَ اللَّهُ أَحْسَنُ الْخَالِقِينَ (14)::
إذا الايه تدل على أن العظام وجدت أولا لذا تعليقي :
لا تستسلم للامراض ،ن للسمنة ،لل...
ابدأ من جديد واهتم بنفسك فأنت تستحق
واعلم ان اضخم الابواب تفتح بمفاتيح صغيرة
اجعل مفتاحك لجسم سليم كوب حليب
وتوكل على الله

انتهى التعليق

الحين ابغي اقول الصراحة
مشكلتي ابد ما احب الحليب ولا اعتقد اني فيوم راح اشربه
طيب ممكن استبدله بعصير او لبن ؟؟؟؟

**asmaabhr** · 13-05-2012, 09:21 PM

جزاك الله كل خير حبيبة قلبى وجعله فى موازين حسناتك

سبحان الله

اليوم دخلت الظهر وفضلت مرابطة فى صفحة اللينكات وكل شوية اعمل ريفيرش عشان اسبق

هههههههههههههههه

لكن انت تريد وانا اريد والله يفعل ما يريد

اولا: احب ابشركن انا بدأت دايت مع بداية الدورة من اسوع ويومين ولله الحمد نزلت 2 كيلو ومكملو ان شاء الله

ثانيا: المشكلة عندنا فى الوطن العربى اننا عاكسين الهرم ربنا يهدينا فتلاقينا نقول لا نحب الحليب مع انه فطرة سبحان الله

والله انا اجبرت نفسى هذا الاسبوع اكل لبن زبادى صباحا ومساءا وبدون سكر

وسبحان الله اتعودت عليه وبقيت استسيغه

عقبال الحليب

ادعولى

ثالثا: ما شاء الله الدكتور الفقى رحمه الله بيتكلم عن الصحة والدايت جه فى وقته عشان اتشجع زيادة واخد بالخطوات اللى بيشرحها

رابعا: التعليق على الصورة (شيئ على قدى)

{عند الرقبة وقف عشان زوجى قال لى :ماتنشفيش راسك معايا}

ههههههههههههههههههه

انفع؟؟؟

احبكن فى الله

اذكر نفسى واياكن بتجديد النية

**حنين الياسمين** · 13-05-2012, 09:22 PM

رائع رائع رائع بل وأكثر
بارك الله فيكِ
وان شاء الله كل حرف كتبتيه بميزان حسناتك

للاسف نحن العرب مشكلتنا مشكله مع تقسيم الصحن
جاري الاستماع للفييوهات الثلاثه ان شاء الله

وتعليقي

المداومه على شرب الحليب يعني عظام قويه وجسم صحي متكامل
داومي على شرب الحليب لتصبحي مثله قويه نقيه كالحليب

**najoua agadir** · 13-05-2012, 09:33 PM

بارك الله فيك، محاضرة قيمة وان شاء تنمحى عن شعوبنا هذه الامية الغدائية بفضل الله وامثالك اختي من التوعويين نفعك الله ونفع بك
هذا تعليقي للصورة الجميلة
بحمد الله انا لجسمي رقيب
لعقلي اهديه صحن من كشمش و زبيب
وازيد من اكل الخضر والفواكه فانا لبيب
وبفضل الله رشاقة وطاقة، وليس بامر عجيب
فعروقي ابتلت بكؤوس الحليب
فهو صديق صحتي ومشروبي الحبيب