الالتزام بخطة طويلة المدى
للحفاظ على وزنك المثالي...
ولأن علاج السمنة لايعني فحسب اختزال وزن مثالي ؛ وإنما
يجب أن تشمل كذلك على العمل ، والمقاومة لاكتساب وزن إضافي من جديد ..
فلا نعتقد أن المهمة قد انتهت باختزال الوزن الزائد ، فلا يزال هناك مهام أخرى ،
وهى العمل على الحفاظ على ما حقق من نجاح .. بحيث لاترجع السمنة مرة أخرى ..
وهذا في الحقيقة يحتاج للالتزام بخطة طويلة لمقاومة حدوث السمنة من جديد
وهناك ايضاً بعض التوصيات لنجاح ذلك وهى:
1* المعيشة بأسلوب نشط ..
فالنشاط الحركي ، وممارسة الأنشطة الرياضية..
يعتبر هو خط الدفاع ضد السمنة ، ووسيلة للمحافظة على وزن الجسم الطبيعي..
2* عمل مذكرة يومية..
للالتزام بسلوكيات صحيحة سواء من حيث طريقة التغذية ،
أو مقدار الأنشطة اليومية ، بحيث تكوني على دراية بنواحي الخطأ والصواب
في أسلوب المعيشة
3* لاتحملي نفسك مالا طاقة لك به
فمن الحكمة أن لا تبالغي في خلق تصورات لاتستطعين تنفيدها..
مما يشعرك بالفشل ، فالالتزام بالتدرج قد يساعدك وتنجحين بذلك ..
4* لتكن المساعدة من المحيطين بكي
وهذة من الأمور المهمة ، والتي تعني أن تستمدي المساعدة على
مقاومة السمنة من المحيطين بك ..
وهذا يتطلب منك أن تعرضي عليهم ماتودين الالتزام به في أسلوب
معيشتك لتقاومي السمنة ، وبالتالي يمكنهم أن يساعدوك في ذلك الأمر
أوعلى الأقل يجنبوك الإغراءات التي تعارض هذا الأسلوب ..
5* كوني يقظة..
بمعنى أن تكوني منتبهة دائماً لعدم الوقوع في أخطاء تتعارض مع رغبتك في التغيير ،
أو تعود بك إلى عاداتك القديمة ..
وبالتالي تقاوميها في الوقت المناسب حرصاً على سلامتك وصحتك..
وأخيراً علينا عزيزتي ..
أن نعرف مهما تعددت النصائح والإرشادات وطرق العلاج
فإن الدور الأساسي لحل هذه المشكلة يتوقف على شخصيتك ،
ومدى الدور والإصرار على المقاومة
فليس هناك علاج فعال لمشكلة السمنة بدون إرادة قوية..!
مع تمنياتي بالصحة والحيوية لك مدى الحياة..
وكل سنة والجميع بخير..
الروابط المفضلة