السلام عليكم

الله يوفقك اختي وان شاء الله بينزل وزنك بكل الصحة والعافية

بس ضروري تحرصي على الوجبات الثلاث حتى لا تشعري بالجوع
وكلي من عناصر الاكل كلها

الرياضة ابداي مثلا برياضة المشي احسن شيء لك

بالبداية مثلا 20 ق وزوديها كل يوم كم ق

بالتوفيق

ممتازة ياشموخ وبداية حلوة

بإذن الله نكون مع بعض على طريق الصحة والرشاقة

نصيحتي لك ابحثي عن رجيم السعرات الحرارية أو اطلعي على مجموعة النقاط وتقدري تنضمي للمجموعة

أنا أعتبر نفسي في بداية مشواري , اليوم هو اليوم رقم 27 في رجيم النقاط

والحمدلله راضية عن نزولي لأني ما أحرم نفسي وآكل من أكل البيت وفي نفس الوقت وزني بينزل ماشاء الله تبارك الله

صحيح إن النزول بطيء ولكن الغرض من رجيم النقاط هو تعديل العادات الغذائية وتحديد كمية الأكل

لأن الي خاربنا هو الأكل بدون حسااب

ويارب نثبت على الطريق الصحيح ونستمر وماينتهي شعبان إلا وكلنا راضيين ومبسوطين

الظاهر طولت وأنا ماني حاسة ^^

إيوا نسيت الرياضة ثم الرياضة , حاولي تنزلي من اليوتيوب فيديوها لتمارين المشي في البيت حتلاقيها حلوة وسهلة ومفيدة

بالتوفيق للجميع

شموخ ربنا معك
بجد تفائل جميل
اسمحيلى راح اكون معك
انا برضة عملة تحدى لنفسى لحد اخر شعبان لنزول عشرون ك
لو سمحت لى اكون معك
راح اشجعك على الرياضة وتشجعينى على الريجيم الصحى فقط

كتبت بواسطة hiba b

البداية دايما اصعب شي والحمدلله عدت ، ونصيحة نامي بكير احسنلك
وانشالله بكرة احسن واحسن

هلا خيتو ,, الحمدلله عدت على خير
بشكل عام انام بكير لاني اصحى بكير للدوام ,, بكير كثير ,, اصحى خمس ونص
الله يسمع منج ويكون كل يوم احسن من اليوم اللي قبله

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم

الله يوفقك اختي وان شاء الله بينزل وزنك بكل الصحة والعافية

بس ضروري تحرصي على الوجبات الثلاث حتى لا تشعري بالجوع
وكلي من عناصر الاكل كلها

الرياضة ابداي مثلا برياضة المشي احسن شيء لك

بالبداية مثلا 20 ق وزوديها كل يوم كم ق

بالتوفيق

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته خيتوو ,,
الله يوفقنا جميعاً ان شاءالله,, بصراحه احاول اني احافظ على وجباتي الثلاثه ولكن صعب بسبب ظروف العمل
في نفس الوقت احاول انوع فاللي اكله بس دايما ابحث عن الشي السهل اللي ماياخذ وقت هههههه

ناويه عالرياضه ان شاءالله لكن حالياً صعب بسبب وزني
مقرره ابدا رياضه لما اوصل || 120 || كيلو باذن الله
حالياً مكتفيه بالحركه اليوميه في العمل .. والله يسهل

كتبت بواسطة h.m.s

ممتازة ياشموخ وبداية حلوة
بإذن الله نكون مع بعض على طريق الصحة والرشاقة
نصيحتي لك ابحثي عن رجيم السعرات الحرارية أو اطلعي على مجموعة النقاط وتقدري تنضمي للمجموعة
أنا أعتبر نفسي في بداية مشواري , اليوم هو اليوم رقم 27 في رجيم النقاط
والحمدلله راضية عن نزولي لأني ما أحرم نفسي وآكل من أكل البيت وفي نفس الوقت وزني بينزل ماشاء الله تبارك الله
صحيح إن النزول بطيء ولكن الغرض من رجيم النقاط هو تعديل العادات الغذائية وتحديد كمية الأكل
لأن الي خاربنا هو الأكل بدون حسااب
ويارب نثبت على الطريق الصحيح ونستمر وماينتهي شعبان إلا وكلنا راضيين ومبسوطين
الظاهر طولت وأنا ماني حاسة ^^
إيوا نسيت الرياضة ثم الرياضة , حاولي تنزلي من اليوتيوب فيديوها لتمارين المشي في البيت حتلاقيها حلوة وسهلة ومفيدة

بالتوفيق للجميع

شكـرا عزيزتي ,, حمستيني
ان شاءالله نكون دايما مع بعض على طريق الصحه والرشاقه,, ونكمل مشوارنا بنجاح ونتايج مرضيه
طريقتي حاليا مقاربه لنظام السعرات ,, لكن صعب علي اتقيد بنوع معين لاني من النوع اللي يحتار اذا تقيد ,, سبق وجربت اني اتقيد تكون نهايتي مأساويه || اخرب الدايت عن بكرة ابيه وامه هههههههه ||

صحيح اللي خرب الاكل بدون حساب || احس مالنا نهايه لما نشوف الاكل هههه ||
رجيم النقاط مخليته لرمضان احسه انسب حاجه لانه يحافظ على الوزن من الزياده امام مغريات الاكل

آآمين آآمين الله يسمع منك وينتهي شعبان ونحن مبسوطين عن نفسنا وراضين باللي انجزناه

ابد حبيبي ماطولتي بالعكس كلامج يشجعني

شكرا على مرورج الغاليه

كتبت بواسطة مطرغزير

شموخ ربنا معك
بجد تفائل جميل
اسمحيلى راح اكون معك
انا برضة عملة تحدى لنفسى لحد اخر شعبان لنزول عشرون ك
لو سمحت لى اكون معك
راح اشجعك على الرياضة وتشجعينى على الريجيم الصحى فقط

حياااج الله عزيزتي الغاليه ,, المكان مكانج

وتقدين تنظمين لي ونشجع بعض على مشوار الصحه والرشاقة

وفي انتظار يومياتج حبوبه

------------------------------------

شكـراً لكن غاليـاتي على المرور

راااااااااااااائعة شموخ
فانت اسم على مسمى
وزنك للاسف كبير
لكن همتك وشموخك
ستجعل ذلك الوزن ينهار
بعد التوكل على الله
سيرى وعين الله ترعاكى
اشجعك بقوووووووووووووووووة

كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

راااااااااااااائعة شموخ
فانت اسم على مسمى
وزنك للاسف كبير
لكن همتك وشموخك
ستجعل ذلك الوزن ينهار
بعد التوكل على الله
سيرى وعين الله ترعاكى
اشجعك بقوووووووووووووووووة

احرجتيني اخيتي
وزني كبير وان شاءالله عزيمتي تكون اكبر
آآآآآمين الله يسمع منك وتكون همتي سبب القضاء على هذا الوزن

الله يحفظك اختي وشكرا عالتشجيع والحماس

يــومي كــان كالـآتي


الوجبه الأولى
عصير برتقال
1 صمون اسمر (صامولي) + شريحتين جبن قليل الدسم + طماطم وخيار

شربت العصير وبعد ساعتين كلت الصمون والسبب اني احاول ارفع من عملية الايض || وهذا كان فطوري ||


الوجبـة الثـانية
شرايح بطيخ || وكان هذا السنـاك ||



الوجبـة الثـالثه
كوب شوربة عدس خالية من الدهون تماما || الغدا ||


الوجبـة الـرابعه
كوب مكون من ( كورن فلكس اسمر + تفاحه + حليب قليل الدسم )


المـاي|| تقريبـا لترين ||

رياضه || لايوجد || حتى اشعار اخر

----------------------------------------------------

السلبيات:
1- قلة الخضار
2- انعدام السلطه فالوجبات
3- انعدام الرياضه
4- اخر وجبه كانت متاخره نوعـا مـا || قبل ساعه من النوم || مما يزيد فرص التخزين

الايجابيات:
1- ثاني يوم ناجح في الرجيم || التزام 100% || الحمدلله
2- شرب كمية جيده من الماء,, جاري محاولة الزياده
3- الـإلتزام بالوجبـات الثـلاثه
4- ادخال السنـاك بين وجبة الفطور والغدا || لان الفتره طويله نسبيا بينهم ||
5- وجود الفواكه فالوجبات || تغني نوعا ما عن الشعور بالحاجه الى السكريات خلال اليوم ||



والحمدلله عـدى يـومي بسـلام
غـداً يـوم آخـر جميـل

تصبحـون علـى خير
وللحـديث بقيه

موفقة يااااااااااااارب

يارب يامعين يوكون حدك وتتوفقي وتوصلي لاكبر اهدافك

برافو عليكي..ضلك شاده الهمه هيك

تحياتي الك

راااائع يا شموخ
اسلوبك جميل اعجبني جداا
ربي يوفقك يااارب ويحميكِ ياارب

اعجبني
التقسيم يومي السلبيات
ربي يحفظك يارب

كتبت بواسطة fateen00

موفقة يااااااااااااارب
يارب يامعين يوكون حدك وتتوفقي وتوصلي لاكبر اهدافك
برافو عليكي..ضلك شاده الهمه هيك
تحياتي الك

آآآمين يــارب ,, وان شاءالله يكون التوفيق حليفنـا كلنـا
شكـرا جزيلا اختي عالدعوه الصادقة الطيبه
وان شاءالله لكي مثل ماذكرتي واكثر من ذلك

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

راااائع يا شموخ
اسلوبك جميل اعجبني جداا
ربي يوفقك يااارب ويحميكِ ياارب

اعجبني
التقسيم يومي السلبيات
ربي يحفظك يارب

الأروع والأجمل مروركم وتشجيعكم اخواتي
والله يوفقنـا اجمعين
ذكر السلبات فالمقام الأول يساعدني على اني احسن نفسي واتجنبها يوم ورا الثاني

الله يحفظج اخيتي