تويت
نزول 10 كيلو فى رمضان برجيم 1000 سعره (خشوا نشجع بعض)
بدا رمضان "كل سنة و انتوا طيبين"
و اكيد نفسينا نخس قبل العيد
انا نفسى اخس 10 كيلو ان شاء الله
و قولت اتشجع معاكم و نبدا مع بعض
انا عندى رجيم رمضانى 1000 سعره ان شاء الله همشى عليه و هو بينقص فى الشهر 10-12 كيلو
و اكيد نفسينا نخس قبل العيد
انا نفسى اخس 10 كيلو ان شاء الله
و قولت اتشجع معاكم و نبدا مع بعض
انا عندى رجيم رمضانى 1000 سعره ان شاء الله همشى عليه و هو بينقص فى الشهر 10-12 كيلو
نبدا النهاردة ان شاء الله
و كل يوم خميس الوزن
و ادخلى مرة يوميا لليوميات حتى لو الصبح ميش لازم بعد الفطار عشان فى صلاة
ربنا يتقبل منا و يبلغنا رمضان و يجعلنا من المتعتقين
و كل يوم خميس الوزن
و ادخلى مرة يوميا لليوميات حتى لو الصبح ميش لازم بعد الفطار عشان فى صلاة
ربنا يتقبل منا و يبلغنا رمضان و يجعلنا من المتعتقين
رجيم ال1000 سعره حرارية لرمضان
الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار
أو 1,5كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
بيضة مسلوقة
أو كوب زبادي
أو كوب زبادي
شريحة توست أو ربع رغيف
2 ملعقة فول
سلطة خضراء.
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة اللسان عصفور
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً
تعليق