تويت
طريقة الصحية لتدليك الصدر
بسم الله الرحمن الرحيم
خطوات التدليك
1- نخلع السنتيانه ونخلي الثدي يرتاح اشوي من غير سنتيانا
2- نفتح صنبور الماء الحار والبارد .. ونكون ماء حاار نوعا ما ... يستطيع الثدي تحمله
3- نضع الثدي امام صنبور الماء لمدة قليله ( ثواني فقط)من غير تدليك .. ويفضل ان تكون المسافه كبيره بينك وبين تدفق المياه .. حتي يضرب الماء على صدرك عند نزول الماء ... بمعني اخر لاتجلسي على كرسي مرتفع
3 تبدئي بصدرك الايمن بوضع راحت يدك اليمني على الجهه اليمني من الصدر الايمن( الصدر الاول) وراحت يدك اليسري على الجنب الايسر من ثديك الايسر
4- الان تقومي بحركات دائريه وبرفق
5- بعد هذه الخطوتين .. تنتقل يدك اليمنى الى اسفل الثدي الايمن الذي تقومين الان بتدليكه... ويدك اليسرى اعلى ثديك الذي تقومين بتدليكه
5- قومي بحركات دائريه ايضا وبرفق
6- الان سوف تنتقلي بيدك الى حلمات الثدي .. تأخذي الماي المتدفق وتبللي به اصابع يديكي وتقومين بوضع حلمه ثديك بين صبعتي الوسطه والسبابه .. وسحبها برفق ولعدت مرات
7- كرري الخطوات الاربع السابقه على الثدي الثاني (الثدي الايسر)
8- اخر خطوه هو ضم كلى الثديين قرب بعض ... وذلك بوضع اليد اليمنى على الثدي الايمن واليد اليسرى على الثدي الايسر .. ومن الاعلى تضمين الثدي الى ان تصل يد الى حلمات ثديك
ملاحظه هاامه:::::::::
اهم شي بعد التدليك لاتلبسون سنتيانات الا بعد مررور ربع ساعه .. لان الغدد في هذي الحاله مستعده انها تكبر والسنتيانه بتعيق نموها ....
يعني لاتلبسون سنتيانه الا بعد مرور ربع ساعه
وشوفوو النتيجه الرهيبه
اتمنى شرحي مفهووم
م ن ق و ل
خطوات التدليك
1- نخلع السنتيانه ونخلي الثدي يرتاح اشوي من غير سنتيانا
2- نفتح صنبور الماء الحار والبارد .. ونكون ماء حاار نوعا ما ... يستطيع الثدي تحمله
3- نضع الثدي امام صنبور الماء لمدة قليله ( ثواني فقط)من غير تدليك .. ويفضل ان تكون المسافه كبيره بينك وبين تدفق المياه .. حتي يضرب الماء على صدرك عند نزول الماء ... بمعني اخر لاتجلسي على كرسي مرتفع
3 تبدئي بصدرك الايمن بوضع راحت يدك اليمني على الجهه اليمني من الصدر الايمن( الصدر الاول) وراحت يدك اليسري على الجنب الايسر من ثديك الايسر
4- الان تقومي بحركات دائريه وبرفق
5- بعد هذه الخطوتين .. تنتقل يدك اليمنى الى اسفل الثدي الايمن الذي تقومين الان بتدليكه... ويدك اليسرى اعلى ثديك الذي تقومين بتدليكه
5- قومي بحركات دائريه ايضا وبرفق
6- الان سوف تنتقلي بيدك الى حلمات الثدي .. تأخذي الماي المتدفق وتبللي به اصابع يديكي وتقومين بوضع حلمه ثديك بين صبعتي الوسطه والسبابه .. وسحبها برفق ولعدت مرات
7- كرري الخطوات الاربع السابقه على الثدي الثاني (الثدي الايسر)
8- اخر خطوه هو ضم كلى الثديين قرب بعض ... وذلك بوضع اليد اليمنى على الثدي الايمن واليد اليسرى على الثدي الايسر .. ومن الاعلى تضمين الثدي الى ان تصل يد الى حلمات ثديك
ملاحظه هاامه:::::::::
اهم شي بعد التدليك لاتلبسون سنتيانات الا بعد مررور ربع ساعه .. لان الغدد في هذي الحاله مستعده انها تكبر والسنتيانه بتعيق نموها ....
يعني لاتلبسون سنتيانه الا بعد مرور ربع ساعه
وشوفوو النتيجه الرهيبه
اتمنى شرحي مفهووم
م ن ق و ل
تعليق