عادات تمسكي بها

عادات تمسكي بها

1 -- تنظيف اسنانك مرتين يوميا
2-- تناول كأسين من الحليب يميا على الاقل لتوفرى لجسمك حاجته من الكالسيوم
3-- تخفيف الملح لاتنسي انه احدالسموم البيضاء
4-- شرب الكثير من الماء فهوضروري للجسم وصحي للبشره ويحميك من الجفاف
5-- الكثيرمن الفاكهة والخضار لصحتك وجملك
6-- قللى اللحوم وتناولي الاسماك
7-- استبدال الخبز الابيض بالاسمرفهما يحتويان على نفس السعرات الحراريةولكن الاسمرملىءبالالياف
8-- تناول الطعام ببطء فالمخ يحتاج الى حولى20دقيقةلاءرسال اشارات تدل على الشبع ويستحسن ان تعتادي على اغلق الفم اثناء الاكل لتجنب بلع الهواء مع الطعام
9-- زيت الزيتون غمسيه وتناوليادهنى به وجهك اظافرك يديك فهو رائع لكل شئ .