سلطات غنية بالبقول للحمية
مساكم الله بالخير ...هاذي أول مشاركة لي في المنتدى أتمنى تعجبكم..أنا جربتهم شخصيا!
سلطات غنية بالبقول للحمية:
سلطات غنية بالبقول للحمية:
سلطة الذرة (لأربع أشخاص):
المقادير:
فلفل بارد - أخضر و أحمر و أصفر علشان تطلع السلطة ملونه و حلوه و بالتالي ألذ !
حبة طماطم متوسطة – يستحسن ما يكون فيها عصاره وايد.
حبة خيار متوسطه
خس و جزر شوي (حسب الرغبة)
علبة ذرة
ثلث علبة فاصوليا حمراء
طريقة التحضير:
تقطع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة متساويه - يستحسن تقشير الخيار وبرش الجزر.
تخلط جميع الخضروات في الوعاء مع الذرة و الفاصوليا ( بدون السائل الي في العلبة).
التتبيلة : ملح و فلفل أسود و عصير ليمون.
المقادير:
فلفل بارد - أخضر و أحمر و أصفر علشان تطلع السلطة ملونه و حلوه و بالتالي ألذ !
حبة طماطم متوسطة – يستحسن ما يكون فيها عصاره وايد.
حبة خيار متوسطه
خس و جزر شوي (حسب الرغبة)
علبة ذرة
ثلث علبة فاصوليا حمراء
طريقة التحضير:
تقطع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة متساويه - يستحسن تقشير الخيار وبرش الجزر.
تخلط جميع الخضروات في الوعاء مع الذرة و الفاصوليا ( بدون السائل الي في العلبة).
التتبيلة : ملح و فلفل أسود و عصير ليمون.
سلطة الحمص:
المقادير:
فلفل بارد – خضراء اللون
حبة بطاطس متوسطة
حبة طماطم متوسطة
خياره صغيره
خس – كثري منه
نعناع طازج
نعناع جاف ( حسب الرغبة)
نصف علبة حمص
طريقة التحضير:
تقطع حبة البطاطس إلى مكعبات صغيرة و تقلى بالزيت حتى تصبح ذهبية اللون ( لغتي الفصحه ما أحلاها!)
تقطع الخضار الأخرى إلى قطع متوسطة – بالنسبة للخس يستحسن أن يقطع قطع كبيره.
يضاف الحمص على الخضار المقطعة و البطاطس المقلية و تخلط جيدا
التتبيلة: عصير ليمون مع فص ثوم مدقوق مع الملح و فلفل أسود
المقادير:
فلفل بارد – خضراء اللون
حبة بطاطس متوسطة
حبة طماطم متوسطة
خياره صغيره
خس – كثري منه
نعناع طازج
نعناع جاف ( حسب الرغبة)
نصف علبة حمص
طريقة التحضير:
تقطع حبة البطاطس إلى مكعبات صغيرة و تقلى بالزيت حتى تصبح ذهبية اللون ( لغتي الفصحه ما أحلاها!)
تقطع الخضار الأخرى إلى قطع متوسطة – بالنسبة للخس يستحسن أن يقطع قطع كبيره.
يضاف الحمص على الخضار المقطعة و البطاطس المقلية و تخلط جيدا
التتبيلة: عصير ليمون مع فص ثوم مدقوق مع الملح و فلفل أسود
و بالهنا و الشفاء ..
مع محبتي ...سيدة القلوب
مع محبتي ...سيدة القلوب
تعليق