وعليكم السلام.. اهلا ام احمد حياك ..
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
وعليكم السلام.. اهلا ام احمد حياك ..
- يكتب باول اليوميات ( يومياتي ليوم الـأحد 8 / 11 / 2015.)
الفطور:
5 تمرات + كأس حليب قليل الدسم + بسكويت النخالة ( 5 نقط )
الغداء:
سلطة ( خص +حبة خيار+ نصف حبة طماطم + نصف علبة تونة + عصرت عليهم ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون ) + 3 ملاعق كبيرة معكرونه بدون جبن ( 6 نقط)
سناك:
حفنة صغيرة مكسرات (1)
العشاء:
توست نخالة + بيضة مقلية بدون زيت وبدون ملح فقط كمون + شاي أخضر + زبادي قليل الدسم + تفاحة ( 6نقط )
- حساب المجموع الكلي 18 من 18
-والتوفير أو الزيادة : لا يوجد وأرجو مراجعة حسابي للنقاط اذا صح او لا
- الرياضة : ساعة كاملة رياضة، رياضة حمل أثقال ( انخرطت في نادي واليوم اول حصة فنوع الرياضة ليس اختياري )
بارك الله فيك تسلمي عالترحيب
اااهلين فيكي ياا عسوولة ام ااحمد بين ااخوااتك ..عندي ملاحظاات في اليوميات :
حااولي تخلي كل شي في سطر بروحة ومعاه عدد النقااط عشان يسهل علي غرووبة وmnmnma التصحيح اووكي^_^
وحااولي تعملي نفس يوميااتي بخصووص الالواان ^_^...وووبكرة الاثنين يووم الووووزن نرسلوو لمغتربة سددني ^_^
غرووووبة ليش ما تعملي مسااابقة ...مثلا قسميناااا لفريقيين نفس ايااام زمااان لزيااادة الحماااااس^_^
يومياتي الاحد
ربع خبز مع ملعقتين حمص
1 بصل اخضر
قهوة
بعد ساعتين
نص لتر
اجاصة
بعد 4 ساعات ( لاني نمت )
نص لتر
كوب ونص خضار سوتيه
4 قطع دجاج فيليه الوحدة حجم اصبعين
بعد 3 ساعات
نص لتر
ربع سندويش وملعقتين لبن
خس
رياضة .. تمارين جيليان ليفل 1
ام احمد اهلين فيك الله يوفقك
ممكن اسالك وين مغتربة ?
الروابط المفضلة