يوميات الاربعاء
الفطور
قطعة كيك حجم نصف كف اليد 3
الغداء
10 ملاعق رز 4
حبتين بندورة 0
بعد ساعتين
كوب نسكافيه بملعقين كوفي ميت 2
نص اصبع كتكات 1
العشاء
5 ملاعق رز 2
ربع كوب خضار مقلية 2
صحن سلطة خضراء
المجموع 15
توفير 3
رياضه
20 دقيقه 1 ميل + 15 عدة شد المعدة
الروابط المفضلة