ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعة
نسكافيه + ثلث صامولي مع بيض

بعد ساعتين
كوب رز + قطعة صغيرة دجاج +اصباع حلا

بعد ٣ ساعات
نص ساندوتش

بعد ٤ ساعات( طلعت من البيت)
نص بريك بالجبن

بعد ساعتين
اقل من نص ساندوتش دجاج+ رشفتين عصير

[sweet 3ahhoda]

الحمدلله يومي امس كمان تماااام
اكلت اقل من المسموح مع اني كنت خايفة اخبص
العشا كان ساندوتشات من كودو
وكنت بافكر اكل اكتر من المسموح
بس الحمدلله اكلت اولادي وصرت اكل معاهم شوية يعني اعطيهم كم لقمه واكل لقمه بس خخخخخ
وماشاء الله كانو جيعانين حبايبي ف ما اعطوني فرصة اخبص خخخخخخ
والحمدلله الي اكلته مايجي غير كم لقمه تقريبا ربع صامولي مع الحشوة طبعا

وبعد العشا كانت نفسي تسولي اكل ايس كريم
بس،كانت مامرت ساعتين والايس كريم بالبسكوت يعني اكتر من لقيمه
بس ما اكلت وعدت على خير

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
ربع خبز مع الجبنه… مع كوب شاي

ساعتين
نص كوب ارز مع دجاج
نص كوب مراعي كامل الدسم
ربع خبز
3ملاعق ايدام
جيرجير

3ساعات
حبه تفاح

ساعتين
حبه تفاح

ساعتين
شبيس20جرام

ساعتين ونص
ساندويش كامل
نص عصير

[mnmnma]

منمنمة .. ان شاء الله ..
بدي اسالك ريجيم ا3 ايام فيه شابورة وانا ماعندي شو ممكن استبدلها ؟

ممكت تستبدليها ب توست .

[mnmnma]

يوميات السبت

الفطور
10 مكسرات2
1توست1
5زيتون0
ملعقة زيت 1
زعتر0
نص كوب حليب قليل دسم 1
ملعقة زبيب 1

سناك
كوب عصير جوافة بدون سكر 0

الغداء
سلطة0
7ملاعق مجدرة 3
نص حبة بنجر0

سناك
10 عنب 1
نص سنيكرز 3

العشاء
حبة بنجر 0
2كوب حليب قليل دسم 4
5جوز1
شريحة شمام 0
2توست 2
مثلث جبنة 0.5
زعتر0

المجموع 20.5

[أم رتول]

شطورة عهود..
الحمدلله الكل رجع شد حيله ...
متحمسة كتير لنتائج الاسبوع هاد

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم بنات
عهودة انا لي لخبطتك مو انتي ههههههههه
ما قصدت جمع اللقيمات قصدت شو الاكل الي نجمعه ويعتبر لقيمة او وجبة مفرحة
شكرا على الشرح بس هيك عم تعطيني الافكار الشريرة لاني راح اختلق الاعذار لنفسي واجمع على كيفي ههههههههه
---------
يا بنات بالنسبة لليوميات ما عندي دخول والتزام يومي لهيك ما بحب الخبط عليكن
ويومياتي جد عادية لاني اكذب لو قلت اني اتبع اي ريجيم او نظام غذائي بحذافيره كل وحده منا ظروفها ونوع اكلها يختلف فما تقدر تتقيد باكل او ريجيم معين
لهيك نظامي هو اكل صحي ورياضة وغيرت عاداتي الغذائية والصحية وريجيم النقاط احسن نظام غذائي ومو ممكن اغيره باي ريجيم اخر ليش حبيت ريجيم اللقيمات
لاني صرت اتحايل على نفسي في ريجيم النقاط واكل حلو على راحتي ما دمت لا اتعدى نقاطي وهذا غلط لاني بدي اتعلم اتحكم بنفسي بالنسبة للحلو الي هو مشكلتي الوحيدة حاليا فريجيم اللقيمات علمني اتحكم بالحلو ومااكل اكثر مش ناوية ارجع لل 120 كغ خلاص باذن الله هذا تغيير مدى الحياة السمنة تخليك تخجلي من نفسك وتنعزلي عن الاخرين وتتنازلي عن كتير اشياء بصراحة يا بنات انا بغير منكم لانكم عندكم بس بضع كلوغرامات فشوية عزيمة تتخلصو منها في وقت قصير مو مثلي لازم انزل نص وزني ولسه المشوار طويل لكن لا ياس مع الحياة
ادعولي بالتوفيق
جريدة اليوم ههههههههه

[أم رتول]

لؤلؤة ...
الله يوفقك ويكون معك ..
اهم شي انك ما تستسلمي ..
ومرات بكون الوزن الكبير دافع اكبر من الكيلوغرامات البسيطة ..
شدي حيلك وافرحي وفرحيني وضلك طمنبنا عن اخبارك ..
بتمنالك التوفيق ..

[مغتربة سدني]

شطورة يا عهود
بس استمري

[sweet 3ahhoda]

اليون مرة صايرتلي لخبطه
والله كنت ناوية اخربها بس لما قريت تشجيعكم رجعت للطريق المستقيم

الله يسعدكم. ولا يحرمني من اخوتكم