اليوميات + الأوزان - بدون ردود جانبية -مشروع [ أنا قدها ] , مشروع تحدي

[قل ماشاء الله]

اليوم ...الأربعاء... التاريخ ...18 / 9 / 2013 م ...
العداد <لأيام الإلتزام> 1 >>>




الماء : ٣لتر حسابي من النقاط : .... من 2
الرياضة : ٨٠دقيقة بين مشي وحبل ودرج وقرص حسابي من النقاط : .... من 4
المجموع : لم اتجاوز السعرات الحراريه : ........... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ......من 12
--------------
رجيمي المتبع السعرات الحراريه من (٨٠٠الى ١٠٠٠)س

الرجيم :
فطور : قطعه معجنات =٢٠٠س
سناك1 : بطاطا حلوه مشويه =١٢٠
غداء : ٤م رز +صحن باميا + سلطه + ٢ م لبن = ٣٠٠
سناك2 : لا شي
عشاء : لوبيا خضراء مسلوقه =٧٠
المجموع ٧٠٠س
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: ......


-------------------------------------------


رأيي بيومي هو .الحمد لله يومي ممتاز
بكره بعون استمر بلالتزام

بنوته انتي احسبي نقاطي. وبعده انا احسب ان شاء الله

[شـآم]

السلام عليكم
طولي ؛ 162
وزني ؛75,5

[لـــــيزا]

صباح الخير

يوم الاربعاء 18/9/2013
اليوم الاول

المي لتر ونص ....1.5
رياضة ما في من الصبح ضيوف لآخر الليل .....0
المجموع تخفيف
اكلت مرة خضار - 1نقطة
اخدت حلو -4 نقطة

مجموعي من حساب نقاطي 2.5 من 12
قهوة سادة مع بسكوتة
ف: بيض وكشكة وبندورة وبصل وخبز ما حسبتون أديش
س: بسكوتة
غ: قطعة جاج مع خبز ولبن
س: كنت بزيارة عند ولادة احم اكلت حلو مو كتير بس

مخالفاتي في الرجيم
أخدت حلو
وما في خضار
وكان لازم احسب أديش اكلت خبز
وبسكوت كتير

رأيي بيومي
سيء للغاااااااية

بكرة أن شاء الله رح يكون في رياضة وتخفيف اكتر من هيك ورح آخد خضار واشرب مي أكتر


اليوم تجربة وبكرة ان شاء الله يوميات حلوة



صرلي يمكن شي نص ساعة عم بحسب يومياتي
وبالآخر طلعت النتيجة رسوووب

[هبهوبة]

الطول: 158
الوزن: 67

[hiba b]

اليوم ....الخميس. التاريخ ......19/ 9 / 2013 م ......
العداد <لأيام الإلتزام> .......2......

الماء : ......أكتر من لترين...... حسابي من النقاط : ....2+.. من 2
الرياضة ...ساعة ... حسابي من النقاط : 2. من 4
نظامي التخفيف. حسابي من النقاط : ..6.... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ..10.. من 12
--------------

فطور : سندويشه لبنه وسنيوره (صمون ابيض) مع خيار وفليفله
سناك : خيار وفليفله وبندوره
غداء: سبانخ صحن صغير + تونه بدون زيت مع ربع رغيف ابيض
عشاء : ٢ تمر + جوافه+ خياره
-----------
مخالفاتي في الرجيم هي ..الحمد لله ما في .
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .......مرتاح كتير منه رياضه واكل تمام ......
بكره بعون الله الجمعه والجمعات الله يستر ويقوينا يا رب .......

[hiba b]

الطول ١٦٤
الوزن ٦٨،٥

[shimaaamostafa]

اليوم الخميس. التاريخ 19-9-2013.
العداد 1
الماء : 3لتر. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :ساعه ونصف. حسابي من النقاط :3 من 4
المجموع : تخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :11 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه مسلوقه+شريحة خبز اسمر+ملعقه صغيره جبنه بيضاء +خيار وفلفل اخضر+كوب نسكافيه
سناك1 :كوب نسكافيه+طماطم وخيار وفلفل اخضر
غداء :علبة تونه مصفاه من الزيتمع ليمون وطماطم+شريحة خبز اسمر
سناك2 :لاشئ
عشاء :كوب ذبادي كامل الدسم+2ثمرة تفاح صغيره
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: لايوجد
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو كبدايه لابأس المهم الاستمرار بنفس الهمه.
بكره بعون الله سأحاول ان اكمل ساعتين الرياضه حتى يعتاد جسمي على الرياضه من جديد.

[اللولو المكنون]

اليوم الخميس التاريخ 9/19.
العداد <لأيام الإلتزام> 2

الماء : ليترين. حسابي من النقاط : ...... من 2
الرياضة ساعة مشي. حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :تخفيف
فطور :خبز نخالة 50غ مع جبنة ولبنة وبصل وبقدونس وخيار
سناك1 :كاسة حليب وعنب. وماشبعت فأكلت زبدية صغيرة بامية مع لحمة
غداء :صحن وسط كواج ببطاطا مع خبزة نخالة وبصل وخيار (مو حاطة زيت إلا ملعقة )

سناك2 :تمر شي سبعة صغااااار
عشاء :نص موزة ولقمة مسبحة وتين وبسكوتة
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: النشويات كانوا كتار بيومي بس ماعم اشبع حاسة حالي اليوم
رأيي بيومي هو .ماعجبني
بكره بعون الله س.بدي اعتمد على الفطور والغدا والعشا دايما ساوي فيه حليب وخضار

[زهر الريحان]

اليوم الخميس. التاريخ 19-9-2013.
العداد 1
الماء : اكثر من 2لتر ومعه سوائل ،،حسابي من النقاط : 2 +من 2
الرياضة :ساعة ٦٠دقيقة ،،حسابي من النقاط :2 من 4
نظامي النقاط حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :10 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه ونصف مسلوقتين + شريحة خبز + كوب حليب وربع كوب قهوة بشوية سكر +5حبات عنب
سناك1 :جزرر
غداء :سلطة خضرا معها بندورة حمرا وبصل ابيض،، مع نصف حبة البيض الباقية من الفطور وشريح
خبز صغيرة

سناك2 :نصف تفاحة وربع كوب قهوة بحليب
والقليييل من المانجا ،،

سناك سلطة خضرا وطماطم
عشاء :شوربة خضار فيها قطعة دجاج صغيرة وقطعة صغيرة خبز ،،
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: لايوجد،، يبدو اكلي كثيرا لكن المفروض لم اتجاوز نقاطي ،،
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله جيد واهم شي الاستمرار باذن الله


ودمتم

[بريق الابتسامه]

اليوم : الخميس التاريخ : ١٩ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ٢
الماء : لترين حسابي من النقاط: ٢ من ٢
الرياضه : ٤٥ دقيقه حسابي من النقاط : ١ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط ٦ من ٦
نقاطي ٩ من ١٢
الرجيم :
فطور : كنت صائمه : ٥ تمرات صغيره ٢ ن ،٥ م ك رز مصري ٢ ن ، ٣ م ك عدس أحمر ٢ ن ، سلطه ،م ك تونا بشوية زيت ٢ ن
سناك ١ : حبه صغيره بسكوت ١ ن
الغدا : لا يوجد
سناك ٢ : خياره ، كاسه عصير فواكه محلى٢ ن ، م ك مكسرات مشكله ٢ ن
العشا : سندوتش جبنه ٣ ن
سناك : خياره
١٦ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا توجد
رأيي في يومي هو : لا بأس
بكره بعون الله س : ألتزم أفضل وأزيد الرياضه