يومياتي ليوم السبت
فطور
ثلاث ارباع خبز=3
50 غ تونه مصفاه=1
1م ص مايونيز دايت=1
(م ص لبنه لايت+5زيتون صغير)=1
الغداء
نص الكف مكرونه بشاميل =5
السناك
بسكوت برقائق الشوفان اروزا هاي فايبر =120 سعر=2
العشاء
2ناجيت مقلي=4
1صامولي=4
100 مل عصير=1
5حبات بطاطس =1
المجموع =23 من 20 الزياده 3 خبصت اليوم
الرياضه = ساعه مشي
الروابط المفضلة