رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[بنت الأعظمية]

مبروووووك اثير الشوق..

[شيرى حسن]

مبروك اثير مبروك استمرى اختى الله يديمها نعمة وهارد لك ام هتوت تعوضيها اختى

[اثير ألشوق]

اختي ايرس انا اليوم عندي الجهاز ما يطلعلي تنساق الالون ولا الخط باكتب يومياتي واخاف تطلع مو مرتبه ولا لونهاغتذار عن كتابة اليوميات

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
نص رغيف =2
شاى بحليب =1
شريحة رومى =2
الغدا
نص رغيف =2
2 بانيه =6
سلطة =0
العشا
زبادى لايت =1
المجموع =14
الرياضه
40 د مشى

[اثير ألشوق]

الله يبارك فيكم

[اثير ألشوق]

اختي ايرس اذا ضبط باكتب واذا ماضبط انا اعتذار عن اليوميات اليوم

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور
خمس ملاعق فول2
نص خبز2
شاي مع ملعقه سكر1
2جبن مثلث1

الغداء
سمك مشوي قد الكف2
نص خبز2
زبادي خالي الدسم نص العلبه 1
لبن خالي الدسم 180مل 1

سنااااااك
9حبات رطب3
العشاء
كبتشينو مع ملعقه سكر3
المجموع 18
الباقي 2
الرياضه ساعه
45دمشي+15دتمارين سوديه

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
7م سلطه =3
كوب عصير 200مل=2

سناك
بسكويت42غ =4
رمان =0

الغداء والعشاء
2خبز =8
8م ايدام =3ونص
1م جبنه سايله =2
شاي مع 1م سكر =1

المجموع
= 23نص من24
التوفير=نص
الرياضه
مشي ساعه+ تمارين قرص 9 د

[غنآتي23]

ماشاء الله
مبروك خيتوو اثير وام هتوون
تهوضيها غزالة

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الخميس :


الفطور:6
15 عنب =1
قطعة (بحجم كف اليد) : جاتوه=6


سناك:9
تفاح احمر=0
1دونات=4


الغذاء:12
زيتون 10 صغيره =1
الشوربة (أي نوع) مغرفتين =1


سناك :3
عصير مكون من 2برتقال+2جريب فروت+2ليمون=0
20 غرام شيبس =2


العشاء:6
1بطاطس مسلوق =2


- المجموع =17
- التوفير=1
- الرياضة = ----