للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يومياتي ليوم الأربعاء
قبل الافطار :
كاسة يانسون = 0 نقطة
الإفطار:
3 حبات بندورة متوسطة الحجم = 0 نقطة
الغداء :
نصف صدر دجاج = 2.5 نقطة
2 كوب خضار مطبوخة = 2 نقطة
العشاء :
1 عرايس = 8 نقاط
سناك :
كاسة يانسون = 0 نقطة
المجموع = 12.5 / 18
التوفير = 5.5
رياضة : 500 نطة حبل
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
رغيف صحي بجبن مثلث=1،5
سناك
30 جرام فول سوداني=3
قطعة بسبوسة قد الاصبع=1
الغداء
ملعقتين مكرونة=1
زبادي قليل الدسم=2
4 شرايح ليز=1
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
العشاء
سلطة خضراء=0
زبادي قليل الدسم=2
10 ملاعق رز=4
ساق دجاج=1
المجموع=20،5
الزيادة=5،
الرياضة=10دقايق طلوع الدرج+10 دقايق مشي
يومياتي ليوم الأربعاء:
فطور
رغيف سن = 2
6 م.ط جبنة بيضاء قليلة الدسم = 3
سناك
حبة دراق = 0
غداء
رغيف ونص سن = 3
3 حبات نقانق مشوي = 3
2 شرائح مرتديلا = 2
1 حبة كوسا محشي = 2
2 حبات دوالي = 1
سناك
حبتين دراق = 0
عشاء
2 شابورة = 2
150 مل حليب قليل الدسم مع 1 م.ص سكر = 2
حبة دراق وحبة جوافة = 0
المجموع = 20
التوفير = 0
الرياضة
لا يوجد
الحضور والغياب ليوم الثلاثاء
الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
يارب اهدني
بنت الأعظمية
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
غزالة اليوم ودوم
Lovely lolo
mis pinky
المتفائلة
الغياب :
مسس وااو
أم حسوني
مميزة بأنوثتي
أم نور وخالد
أمنياتي الحلوة
Eme93
يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
2 مطبق=2
كوب قهوه ربعه حليب=1
حلاوة رز بحليب (100كالوري)=2
الغداء:
5 ملاعق ايدام=2
1 نقانق=1
اصبعين حلو=2
العشاء:
صدر دجاج مقلي=6
نصف كوب خضار مسلوقة=1/2
ملعقة مايونيز=2
ملعتين كاتشاب=1
مجموع النقاط:19 ونص من ٢٤
الرياضة: 20 دقيقة مشي سريع وركض
آخر مرة عدل بواسطة بنت الأعظمية : 26-09-2013 في 01:43 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
فطور:
نص كوب شوفان مطبوخ بالماء=3
ملعقة عسل=1
نص كوب حليب لوز=نص
نص موز=نص
كوبين كوفي بدون سكر
سناك:
ملعقة زبدة فول السوداني=2
شريحة جبنة=1
تفاحة
غداء:
اجاصة
تفاحة
سلطة بالليمون
توست=1
شريحة جبنة=1
عشاء:
5 ملاعق رز=2
نص محشي كوسا=1
6ميني فطائر=6
بطيخ
حلا بحجم اصبعين=2
المجموع=21
زيادة=3
رياضة
مشي بالحديقة لمدة 30 د
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب كوفي 3 في 1\2
الغذاء
1 خبز اسمر\4
4 نقانق\4
العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
المجموع=17
التوفير=1
الروابط المفضلة