رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:
2توست=2
3شرائح دائرية باذنجان مشوي=نص
طماطم
شريحة جبنة=1
كوب شاي مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
موز=1
بطيخ
10 حبات لوز=1

عشاء:
6ميني فطائر=6
50غرام صدر دجاج مشوي=2.5
كوب لوبيا مسلوقة=1
حلا بحجم اصبعين=2

المجموع=17.5
توفير=نص

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
مشروب الكرش=0
الغداء
ساق دجاج=1
زبادي قليل الدسم=2
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
العشاء
2 بيض مسلوق=4
قبل النوم
زبادي قليل الدسم=2
المجموع=11،5
التوفير=8،5
الرياضة=10 دقايق مشي+ 10 دقايق طلوع الدرج

[غنآتي23]

منهو رشيقة الاسبوع ومن المخربة والرياضية
بحثت في الصفحات مالقيت ,..؟

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب كوفي 3 في 1\2

الغذاء
1 خبز اسمر\4
2 نقانق\2

العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3

المجموع=15
التوفير=3

[العسولة2]

كلووووووووووووووولوووووووووش ووواخيررا ووصلت مشااركااتي لي المئة وووطررشت رساالة خااااصة لمس وااااااااووو ..الحمدددددد لله

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الاربعاء :


الفطور:
3تمر=1
كوب حليب قليل الدسم=2
2 شابورة =2


سناك:
تفاح احمر=0
270 سعره حرارية سنكرس =6 يمكن""


الغذاء:
10 ملاعق رز=4
زبادي قليل الدسم=2


سناك :
1برتقال=0


العشاء:
تفاح=0


- المجموع =17
- التوفير= 1
- الرياضة = ----

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
خمس ملاعق فول2
ثلت ارباع الخبز3
2جبن مثلث1
شاي مع ملعقه سكر1

الغداء
سمك مقلي قد الكف ونص6
خبز4

سناك
بسوبسه نص الكف3
العشااء
تفااااااااااااح
المجموع 20
الباقي لايوجد
الرياضه ساعه
نص ساعه مشي،ربع ساعه سيكل ،ربع ساعه تمارين سوديه

[يااارب اهدني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخييييييير يا أحلى أخوات
كيفكم وإن شاء الله نشوف نتايج الميزان بتفرحكم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الحمدلله على السلامه ياقمر

الله يسعدك يا أم ريان اشتقنا لردودك الحلوة ذكرتينا بأم أحمد وشيماء الله يذكرها بالخير

ويسعدك ياقلبي دنيااا واخره
والله حتي اناا افتقدهم كلهم ايرس انتي اعطيتي البنااات خبر كلهم






لا يا قلبي شفت إعتذارك .. بس انحسبتي غياب لأنك ماذكرتي أنك اعتذرتي ليوم الجمعة

[/FONT]

تسلمين ياحلوه بس اناااا كنت ضامنه نفسي انه ماراح ياثر عليااااا
مشكووووووووره

[مالكة الليل]

يومياتي ليوم الثلاثاء

2 توست = 2
جبن مثلثات = نص


الغداء

سمك مشوي =3
10 م ارز = 4
سلطة =0



العشاء
5 م باستا =2
2 بيضه مقليه = 5
خبز =4


المجموع = 20 ونص

الرياضه = نصف ساعه اوربت تراك

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
رغيف =4
شريحة رومى =2
شاى بحليب =1
الغدا
رغيف =4
نص كاس ملوخيه =2
100 جرام دجاج =5
العشا
زبادى لايت =1
المجموع =19
الرياضة
40 د مشى