رهف يا روحي
لعبتي رياضة ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟
طمنينا
طيور انا بشرب شاي أخضر + نعناع بحسه هلأ رائع
سلسبيل
ولا ترتعبي ولا شيء
بس ما بنعرف شو نوع رياضتكِ؟؟؟
كنزي وينك
ربروبة فينك يا حبي
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
رهف يا روحي
لعبتي رياضة ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟
طمنينا
طيور انا بشرب شاي أخضر + نعناع بحسه هلأ رائع
سلسبيل
ولا ترتعبي ولا شيء
بس ما بنعرف شو نوع رياضتكِ؟؟؟
كنزي وينك
ربروبة فينك يا حبي
النجم البرونزي
بنت الاحرار
طيب ليه بس الاحراج
نوع الرياضه
المشى فى الشقه بسسسسسسسسس
انا اصلا معنديش وقت لرياضه
والبيت واخد كل وقتى
مُبدعة صيف 1430هـ
حبيبتي بنت الاحرار تسلمي على الاهتمام....
انا لسه جاية من القاعة حتى بعدني ما توازنت...
قلت في بالي معلش خلي الحمام يخرب...
نبقى نعيده بعدين و نكتفي بالدوش...هههههه
اليوم بفضل الله جريت 40 دقيقة
جري مش مشي...اول مرة اعملها كنت ما اقدر...
و 15 دقيقة على الاجهزة الثانية...يعني حوالي 600 كالوري...
حسبت حساب الويك اند....
الغدا كان حوالي 6 نقاط يعني المجموع 11 نقطة باقي 7 نقاط نقسطهم على باقي اليوم...
عندي فكرة بالنسبة للوزن بعدين اقولكم عليها...
هلا بدي اكل شي ما عاد فيني....هههههه
النجم البرونزي
ايه اخباركو انا ماكنش هنا النهارده معلش الفطار 1/4 رغيف وجبنه والغدلا1/2 رغيف وحبه بطاطس وقطعه دجاج
الخلطه الى بشربها شمر خردل يانسون بردقوش معلقه من كل نوع كبيره وبغليهم كويس عالنار وباحطها فى ترمس واشرب طول النهار المقادير الاساسيه معلقه صغيره من كل نوع على كوب ماء 3مرات انا باخد معاها السيدوفاج
وشكرا للاخت الفاضله عالتعليق بس انا سالت اكتر من دكتور هو بينظم السكر فى الدم وبكدا بيزود الحرق بس انا خايفه من النزول السريع انا بقيت 90 امبارح كت 92 ربنا يستر مش عارفه من البرشام ولا الاعشاب بس البرشام انا كت باخده الاسبوع الماضى ومانزلتش كده يبقى من الاعشاب ايه رائيكو وبالنسبه للرضاعه انا معرفش بس حاحاول ادور واقولك ياقمر و ربنا يتم رضاعتك على خير اللهم امين
عضو
هاى يا بنات ازيك يا بنت الاحرار عامله ايه يا حبيبة قلبىميرسى خالص لاهتمامك
و سؤالك عليه بس انا اسفه مامت جوزى كانت تعبانه و انا كنت معاها
ادعى ربنا يشفيها يا رب
رهوفه ازيك يا قمر ايه الحلاوه دى ماشاء الله عليكى فى ممارسة الرياضه
شدى حيلك ربنا معاكى و معانا ينولنا كل اللى بنتمناه
انا يومياتى كالاتى الفطور 2 نقطه و العدا كان 8 نقط و بعدين6 نقط فى حاجات هابله
زى حتة فطير اما العشاء ان شاء الله 1 زبادى
الرياضه النهارده1 ساعه شغل البيت و ربع ساعه فى البيت مشى هروله
رايحه جايه رايحه جايه رايحه جايه
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام مؤقت
زهرة لا تنسى
السلام عليكم
اسعد الله مساااائكم جميعا
كيفكم وكيف الرجيم +الرياضه+الاكل الصحي ان شاء ماااااشين
انا اليوم الفطور اخذت نقطه ونص
الغداء 7نقاااااط
العشاء لسه ماقرررت اكلت موزه فقط يعني باااااقي 9 نقااااااط
الرياضه مشيت ساعه وصعدت السلم ثلاث مرات عدد هم 30 وحده
غلاتي بنت الاحرار الشاي الاخضر والنعناع ايضاء رااااائع بس الاغلبيه انا شاي اخضر بزنجبيل لان له فوايد الزنجبيل للرجيم
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
مُبدعة صيف 1430هـ
مرحبا يا بنات...
اليوم كمان استنفذت نقاطي...بس لا تنسو الرياضة بتعطيني نقاط اضافية..
الحمد لله انا في غاية السعادة لاني لعبت رياضة طيلة الاسبوع كل يوم مدة ساعة..
ان شاء الله يا رب الميزان ما يخيبني...
بالنسبة للفكرة اللي قلتلكم عليها...ليش ما نعتمد على القياسات مع الوزن..
يعني محيط الخصر و الاوراك...
مدربتنا في قاعة الرياضة كل اسبوع تاخذ قياساتنا و لما سألتها ليش ما تاخذ الوزن..
قالتلي انها لا تثق في الميزان لانو احيانا تكون الحالة الجسدية غير مناسبة...
مثلا احتباس الماء بسبب قرب الدورة ( 3 كيلو تقريبا)...او وجود غازات او انتفاخات..او عسر هضم..كلو بيأثر في الميزان...
قالتلي القياسات اصدق و فعلا لقيت عندي محيط الخصر ناقص عن قبل..
شو رايكم...
عضو
فكره جميله و فعلا الاصدق المقاسات لانى الاوزان بتختلف من ميزان لميزان تانى
انا من بكره اشترى مازوره و ادون القياسات فى كل نهاية اسبوع شكرا يا رهوفه
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
وحشتيني ياطيووور ياحبيبتي ........فينك من زمان عنك ؟؟؟
زهرة لا تنسى
هلابك غلاتي انا كذا بقيس قبل الوزن كل اهتمامي على الخصر والاوراك او تشوفي ملابسك القديمه هي لسه ضيقه ولاوسعت عليك وانالحمد لله الاغلبيه وسعت عما كانت عليهكتبت بواسطة رهف الروح
مرحبا يا بنات...
اليوم كمان استنفذت نقاطي...بس لا تنسو الرياضة بتعطيني نقاط اضافية..
الحمد لله انا في غاية السعادة لاني لعبت رياضة طيلة الاسبوع كل يوم مدة ساعة..
ان شاء الله يا رب الميزان ما يخيبني...
بالنسبة للفكرة اللي قلتلكم عليها...ليش ما نعتمد على القياسات مع الوزن..
يعني محيط الخصر و الاوراك...
مدربتنا في قاعة الرياضة كل اسبوع تاخذ قياساتنا و لما سألتها ليش ما تاخذ الوزن..
قالتلي انها لا تثق في الميزان لانو احيانا تكون الحالة الجسدية غير مناسبة...
مثلا احتباس الماء بسبب قرب الدورة ( 3 كيلو تقريبا
قالتلي القياسات اصدق و فعلا لقيت عندي محيط الخصر ناقص عن قبل..
شو رايكم...
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة