هلا بأم محمد
أنا يا حبي
بنصحك تعملي نظام السعرات
الحرارية ونقصي ممكن اشياء بسيطة مثل الخبز أو السكر أو الرز
أنا بالنسبة لي
كنت بتبعه نفسه بدون تنقيس بدون رياضة وخسيت نص كيلو بإسبوع
بعدين اتبعته نفسه وبرياضة نص ساعة تقريبا فخسيت كيلو بإسبوع
بعدين حذفت الخبز بدون رياضة وخسيت في 10 كيلو .... كيلو ونص
بعدين حذفت برضه الخبز والرز ولعبت رياضة ثلث ساعة تقريبا فخسيت بال 10 أيام 2 كيلو
هذا ما حدث معي يا غالية
الروابط المفضلة