نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3

[- بنت الأحرار -]

ظريفة
لو عملتي ما قلتيه في الصباح أحسن
بس ربنا يوفقك كويس التمارين بس بدنا تزيديها شوية شوية يا قمر

ربنا يسعدك

أم محمد
بدي أعرف كيف بتعتمدي على حساب النقاط

ضروري ربي يسعدك

[bonitaa2]

اهلين يا ام صلاح
ما فهمت عسؤال كيف يعني اعتمد؟؟عالنقاط

[- بنت الأحرار -]

يعني هلأ بسكوته كم نقطه
الفستق كم حبه .. كم نقطه
طيب مثلا بدي أكل جلكسي كم نقطه
؟؟
طيب المعجنات كلهم سوى وكم نقطة
يعني كيف بتعرفي كل وحده كم نقطه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فهمتي عليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

اليوم الصبح أكلت رغيف
وكان معزوم أخي
فأكلت هذا الرغيف مع شويه من كل
بيض مقلي - بيض مسلوق - زعتر وزيت - جبنة k
وبندورة
+
2 قرشله مع كاس نسكافيه

إهىء إهىء
تضايقت
ولهلأ ما وضعت في بطني شيء
عشان متغاضه جدا
من إرادتي التي أصبحت ضعيفة
كم نقطة أنا عملت لهلأ مثلا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[bonitaa2]

يعني هلأ بسكوته كم نقطه
الفستق كم حبه .. كم نقطه
طيب مثلا بدي أكل جلكسي كم نقطه
؟؟
طيب المعجنات كلهم سوى وكم نقطة
يعني كيف بتعرفي كل وحده كم نقطه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فهمتي عليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شوفي هو زي السعرات فيه لكل اكله نقاط
بس في اشياء انا شخصيا بحولها من سعرات لنقاط
متل الطبيخ
البسكوت واللنشون واي شي انا بحوله متلا
100 غرام لنشون=180 كالوري
بروحي بحول كل 50 كالوري نقطه
يعني بيطلعوه 3 وشويه
عطول لزياد بالتقريبا يعني بتصير 4 فهمتي علي

وسالي اي سؤال انا حاضره

[bonitaa2]

اليوم الصبح أكلت رغيف
وكان معزوم أخي
فأكلت هذا الرغيف مع شويه من كل
بيض مقلي - بيض مسلوق - زعتر وزيت - جبنة k
وبندورة
+
2 قرشله مع كاس نسكافيه

إهىء إهىء
تضايقت
ولهلأ ما وضعت في بطني شيء
عشان متغاضه جدا
من إرادتي التي أصبحت ضعيفة
كم نقطة أنا عملت لهلأ مثلا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

البيضه المسلوقه=2
البيضه المقليه=3
الزعتر مش كتير
الزيت المعلقه =1
البندوره=0
القرشله الوحده =1.5

جبنه k
مكتوب عالغلاف اديش الكالوري والالياف والدهون

في موقع اسه بعطيكي اياه
طبعا مكتوب اذا ل100 غرام
اذا عندك ميزان وزني وبتعرفي
الموقع

http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php

[bonitaa2]

يعني هلأ بسكوته كم نقطه
الفستق كم حبه .. كم نقطه
طيب مثلا بدي أكل جلكسي كم نقطه
؟؟
طيب المعجنات كلهم سوى وكم نقطة
يعني كيف بتعرفي كل وحده كم نقطه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فهمتي عليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الجلكسي الشقفه ب1نقطه
المكسرات زي ما حكتلك فنجان=3

في وررقه مكتوب فيها كل شي
لا كل وحده شكل المعجنات

[bonitaa2]

سامحيني مطره اقوم لانه بنتي عليها امتحان بكره
اي سؤال انا حاضرررره

[- بنت الأحرار -]

ربنا يسعدك يا غالية
اشكركِ من كل قلبي
ربنا ما يحرمنا منك

بالفعل سعيدة جدااااااااااااا
بتوضيحك
يا أغلى الغوالي

وفقكِ الله

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم الاثنين
/الاسبوع الخامس
التاريخ 16/3/2009

الافطار:كاس ماء+جبن بالتوست
الغداء شوربه بيضاء+سلطه
العشاء:مكرونه+قطعه صغيره صفيحة لحم
بين الوجبات:خلطه من الشاي والزنجبيل والنعاع والقرفه 3 كاسات بعد كل وجبه+فاكهه+كت كات
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت 5مرات
نطيت 100 نطه
مشيت ثلث ساعه