نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3

[- بنت الأحرار -]

انتي لما تشرفك الهانم بتأكلي حلو
لييش ما تذيدي بس نقاط
يعني مثلا نقطتين إلى 3 وخلاص


طمنتيني يا غالية ربنا يسعدك

البسكوت الغلافه اصفر مكتوب عليه قشطة
اكيد بتعرفي مصري

بسكوته عاديه جدا
لا مكتوب لا سعرات ولا وزن ولا غيره

ربنا يخليكِ لي يا عسل
بدي أتبع النقاط مع السعرات
كيف فهميني
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[نورالشام]

والله يابنت الاحرار قاومت بس اكلت قطعه بيتزا اكبر من الكف بشوي و3 فطاير جبنه

الغدا صحن صغير بطاطا

[نورالشام]

اليوم الرياضه تمام نصف ساعه تمارين و50 دقيقه على الدراجه

ومن شوي اكلت قطعه جاتو بدون كريما عشائي ومافي بعدها غير الزنجبيل انشالله

شلوني معكم بنات بدات انضبط
قبلاتي لكن

[- بنت الأحرار -]

نور الشام
بدأتي الانضباط
بس لسه مشوارك طويل
هههههه
يعني احنا هلأ بدنا نبدل الدهون النشويات والسكريات
بخضااااااااااااااااار وفوااااااااااااااااااكه وبروتين
عشان نحرق أكثر
يعني بدي اسمع سلطة وخضار كثير بيومياتك

أنا مبسوطة منك كثير على الرياضة
راااااااااااااااائعة يا عسل
الرياضة 100%
راااااااااااائعة

[yehia2007]

السلام عليكم يا ام صلاح

انا اليوم ماشيه تمام التمام الحمدلله بس بقالى يومين بصحى متأخر وبتفوتنى الرياضه بس بحاول اتحرك كتير فى البيت

شوفى برنامجى اليوم انا صحيت شربت لتر ونص ماء وقعدت عليها حاسه بامتلاء وشبع الحمدلله وكل شوى اشرب ماء المهم على الساعه 6 اتغديت حوالى 6 معالق رز و3 حبات كفته مش مقليه فى الفرن مشويه وحطيتها بالصلصه مع سلطه وبعدها ماء وده اكلى اليوم وطول الليي ان شاء الله حشرب ملء لحد ما انام لانى مشيت كمان على رجيم الماء بس مع وجبه فى اليوم
انا ناويه اشد شويه على نفسى لانى محتاجه 3 كيلو فى 10 ايام
بكره الصبح ان شاء الله ارجع اواظب على الرياضه

[رمآد طفله]

هآي يآحلوآت ..

سآمحوووني آمس مآكتبت يوميآتي .. كآن البيت كلة آزعآج ومسوين الاستآد خخخخخخخ مرة مزعجين.. ربي يحميهم


المهم هـذآ يـوم آمـس

يـــــــــــومـــــــــــي..


فطور ..موية دآفية = 1 لتر + ليمون دآفي + شآي آخضـر

بين الفطور والغذآء .. بيبسي دآيت =1

الغذآء .. سلطة = 60 سعر + لبن = 86

بين الغذاء والعشآء .. شآي آخضـر

العشآء .. 2 خيآر = 40 سعر + لبن زبآدي = 86

الريآضـة .. سآعـة مشـي ..

وآمس يومي آنتهى ع كذآ ولله الحمد ..


يـومـي اليـوم .. طبعآ صحيت متآخرة مرة ..

ويومي كآلتآلي ..

الفطور .. موية دآفيـة + ليمون ددآفي + تفآحـة

الغذآء .. سلطة فوآكـة + بيبسي دآيت خخخ

العشآء .. تفآحـة + شآي آخضـر

بين الوجبآت .. شآي آخضر وبيبس دآيت بس ..

الريآضـة .. مشـي سآعه كآملة + 30 دقيقة ع الجهآز

تحيآتي لكـل البنآت الحلوآت ..

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم الاحد
/الاسبوع الخامس
التاريخ 15/3/2009

الافطار:كاس ماء+قهوه+3 تمرات
الغداء اكله شعبيه+فاكهه
العشاء:شوربه بيضاء وقطعتين توست
بين الوجبات:خلطه من الشاي والزنجبيل والنعاع والقرفه 3 كاسات بعد كل وجبه+فاكهه
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت 5مرات
نطيت 100 نطه
مشيت ثلث ساعه

[bonitaa2]

انتي لما تشرفك الهانم بتأكلي حلو
لييش ما تذيدي بس نقاط
يعني مثلا نقطتين إلى 3 وخلاص

هههههههههههه

طفاسه بعيد عنك
طمنتيني يا غالية ربنا يسعدك

البسكوت الغلافه اصفر مكتوب عليه قشطة
اكيد بتعرفي مصري

والله ما عرفتوه او ضايعه انا عكل حال احسبي الحبه 1

بسكوته عاديه جدا
لا مكتوب لا سعرات ولا وزن ولا غيره

ربنا يخليكِ لي يا عسل
بدي أتبع النقاط مع السعرات
كيف فهميني
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اه انا هيك بتبع الاتنين
بس انتبهي
كل 50 كالوري نقطه
وفي قائمه انا ماشيه عليه اذا بتطبعي وبتخليه معك روعه
واحسبي 18 نقطه يعني 900 كالوري
انت فهمتي علي

وان شاء الله من بكره 18 شو بتعملي
بتحسبي 12 نقطه طول اليوم

ممكن تاكلي طبيخ وخبز اسمر

وبعد 6 المساء
ما بتاخدي نشويات وبتخلي 6 الباقيات
خضار فواكه ولبن او جبنه
يا ربي شرحي يكون وافي واي سؤال من عيوني

انت اي اوقات بتكوني عليها اون لاين؟؟؟
عشان لو نحكي شويه هون احسن

تحياتي

[- بنت الأحرار -]

yehia2007
ربنا يقويكِ يا أم نور
أنا بشد على إيديكِ
وفقكِ الله

رماد طفلة
راااااااااااااااائعة
بكل كلمة حمستيني كثير كثير
يوميك رائع ورهيب يا عسل
والرياضة روووووعة
وفقكِ الله

طيور المهاجرة
ايضا ..
وفقكِ الله يا عسل
ربنا يوفقك ... ان شاء الله النتائج الاسبوع هذا هايلة بإذنه تعالى

أم محمد يا عسل
تسلمي أنا فهمتك طيب عندك الموقع
ولا كيف بتحسبي النقاط

وفقكِ الله

[ظريفة]

يومياتي

يوم الأحد

الفطور حليب

الغداء شوربة

العشاء أرز + صدر دجاج

وأكلت قطعتين كيك ما قدرت اتحمل كنت مصلحتها

والتمارين عشر دقائق