النموذج اليومي
اليوم السبت
/الاسبوع الخامس
التاريخ 14/3/2009
الافطار:كاس ماء+ساندوتش بيض
الغداء :ارز بالزيت الزيتون وصحن سلطه خيار بالبن
العشاء:4 حبات كبه وصحن سلطه
بين الوجبات:خلطه من الشاي والزنجبيل والنعاع والقرفه 3 كاسات بعد كل وجبه+فاكهه
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت 6 مرات وعدد الدرج 57 وحده يعني صعدت ونزلت لي342 درجه
ثلاث مرات صعدت ونزلت بعد لغداء وثلاث مرات صعدت ونزلت بعد العشاء لاني خربت بالعشاء شويتين
نطيت 100 نطه
مشيت ثلث ساعه
عملت الوزن مافي زياده ولانقصان بس الملابس وسعت شوي اللهم لك الحمد عقبال الباقي
الروابط المفضلة