نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3

[- بنت الأحرار -]

مبارك علينا جميعا
كربوجة
أم محمد
رماد طفلة
ربنا يوفقكم يارب
وخلاص اللي بناسبها كل وحده توزن متى أرادت
موفقين جميعا

[- بنت الأحرار -]

انا اليوم لعبت
55 دقيقة على الجهاز
وملتزمة بالرجيم
بس خربته أكلت خمس فستقات
يلا معلش

[bonitaa2]

هههههههههههههههه
م صلاح
5 فستقات يا مفتريه
هههههههههه
لتشوفي انا شو اكلت
بلاش احكي
يالله من بكره الهمه
تصبحو عخيرررررررررر

[رمآد طفله]

حبيبتي بنت الاحرآر ..

ربي يسعدك .. تسلمي يآقلبي ع التشجيع ..

وآن شآء الله آوزن بكرة آذآ قدرت .. ويومي كآن كآلتآلي ..


الفطور .. موية دآفيـة + ليمون دآفي .. + خيآر = 20 سعر

بين الفطور والغذآء .. عصير كيوي وليمون معلب = 53 سعر ..

الغذآء .. 8 ملاعق مكرونة =400 سعر + لحم مفروم بدهن = 205 سعر + بيبسي دآيت .. 1 سعر خضآر مطبوخة منهآ بطآطس =179 سعر

بعد الغذآء بسآعه .. شآي آخضـر

العشآء .. لبن = 86 سعر

والحمدلله آنتهى اليوم ..

الريآضـة .. مشي سآعه + لعب ع الجهآز 30 دقيقة

المآء .. 2 لتر وطبعآ نعمة بآلنسبة ليآ لاني مآآشرب موية كثير ..

مجموع السعرآت .. 944 سعر .. وآنتهى يومي ولله الحمد

تحيآتي لكم جميعآ ..

[- بنت الأحرار -]

ام محمد
هههههههههه
ما أنا ما بقدر أخالف
يا بخبص مرة وحده
يا بألتزم
هههههههههه

رماد طفله
ماشاء الله عليكِ ربنا يحميك
رااااااااااااائعة

عسل يا عالم

[bonitaa2]

خلاص يا ام صلاح من بكره الهمه بجد ان شاء الله
وعد مني حبيبتي ومش حتخد اكتر من 800 مع لعب رياضه
سلام يا قمر

[كرز وتوت]

السلام عليكم
كيف حالكم يارشيقات ان شاء الله بخير
مبروووووووووك الجزء الثالث
النموذج اليومي
اليوم الجمعه
/الاسبوع الرابع
التاريخ 13/3/2009

الافطار:كاس ماء+كاس حليب +قطعة شابوره
الغداء :صدر دجاجه مشويه وربع رغيف اسمر وصحن سلطه
العشاء:ساندوتش فلافل خربتهااااااااااا
بين الوجبات:خلطه من الشاي والزنجبيل والنعاع والقرفه 3 كاسات بعد كل وجبه+فاكهه
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت 15 مره
نطيت 100 نطه
مشيت ثلث ساعه

[yehia2007]

السلام عليكم جميعا
موفقين ان شاءالله
ام صلاح حبيبة قلبى اخبارك؟
يارب تكونى بخير انتى والاولاد وماشاء الله شكل الفريق مشجع جدا
اسمحولى انضم ليكم لمدة 10 ايام لانى بعدها مسافره ان شاء الله
بس ياريت تحسبيلى السعرات المطلةب امشى عليها لانى معرفتش بصراحه
انا حاكيد اليوم وصلت 65 بعد تخبيص يوم الخميس والجمعه هههههههههه كنت الصبح 64 ونص
يعنى نعتبر 65 وطولى 161
حابه انزل حاليا لل62
حبدأ من بكره ان شاء الله معاكم وانا عادة كل يوم بلعب رياضه نص ساعه

[ظريفة]

انا اليوم وزنت والحمد لله نقصت كيلوا

وبالنسبة ليوم الجمعة

الفطور حليب

الغداء مكرونة

العشاء قهوه

[- بنت الأحرار -]

bonitaa2
هلا بأم محمد
بلاش 800 سعره
بس اسمعي مني
خليكِ على 1200 على الأقل
حتصابي بإكتئاب بعد اسبوع من التطبيق
أنا جربته
ربنا يحميكِ يا عسل
بدنا اهم شيء الرياضة تبشرينا بها

الطيور المهاجرة
يا عسل
إنتي لو اكلتي سندويش الفلافل الصبح لكان قلنا معلش
بس بالليل صعبه شويه
ربنا يوفقك
بس الرياضة مبسطوطه منك كثير
رائعة

أم نور
هل بالعسل
القمر
وين حتسافري
؟؟؟؟؟؟؟؟
يلا 10 أيام شدي حيلك فيهم بس قديش حتخسي ؟؟؟
كيلو إلى 2 كيلو
إنتي هيك حابه ؟؟؟
يلا أم ياسين معنا
وبتدخل بالاسبوع مره عشان ياسين
ربنا يوفقها ويوفقك كمان وكمان

ظريفة يا حبي
مبارك الوزن الناقص
هلأ صرتي قديش وزنك؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ربنا يقويكِ يارب
فرحانه عليكِ كثير
بتعرفي بس لو شوية تشدي حالك بالرياضة
بتطلعي بتجنني

رماد طفلة
وينك يا عسل
اشتقنا لكِ