اليوم الاول : فواكه وباي كميه
اليوم الثاني : خضار وباي كميه
الثالث : مكس ( فواكه وخضار )
الرابع : موز وروب
الخامس : ارز مسلوق وروب
السادس والسابع : مشاوي
ويفقد مزاول هذا الريجيم من 4ـ6 كيلو في الاسبوع وبعدين ترجعي تكرريه
يفضل ممارسة الرياضة مع الرجيم
منقول للافادة
تحياتى
رونــة
الروابط المفضلة