السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احب ان اقدم لكم هذا الموضوع وهومن احد المنتديات وان شاء الله تكون فيه الفائدة
الفطور يومي : بسكوت + شاي أو قهوة
ما عدا اليوم الرابع يكون الفطور جزر مسلوق مع ليمون .
اليوم الأول :
الغداء : 2 بيض + سبانخ + طماطم
العشاء : شريحة لحم + سلطة
اليوم الثاني
الغداء : شريحة لحم + تفاحة
العشاء : تونه مشطوفه بالخل أو سمكة متوسطة الحجم
اليوم الثالث
الغداء : ملفوف + حبة طماطم + برتقالة
العشاء 2 بيض مسلوق + سلطة
اليوم الرابع
الغداء : جزر + قليل من الجبن قليل الدسم
العشاء : سلطة فواكه بدون اضافة سكر
اليوم الخامس
الغداء : تونه أو سمكة + حبة طماطم
العشاء : ملفوف أو كرافس
اليوم السادس
الغداء نصف دجاجة + سلطة
العشاء : 2 بيض مسلوق + مقدار ملعقة شاي جزر
اليوم السابع
الغداء : شريحة لحم + فاكهه
العشاء : كلي ما تشائين
الروابط المفضلة