اخواتي الفاضلات ارجو مساعدتي
ماالذي ينفع في ازاله الترهلات في الظهر
ابغى نصائحكم وتجاربكم
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
اخواتي الفاضلات ارجو مساعدتي
ماالذي ينفع في ازاله الترهلات في الظهر
ابغى نصائحكم وتجاربكم
اهلين اختي كيفك
هذة الترهلات نتيجة زيادة الوزن عندك وقلة الحركة
اولا": لازم تعملي حمية مو لازم رجيم وينزل وزنك
وثانيا": لازم تمشي يوميا" مع الحمية ...
وبعد النزووووووووووووول ابدائي بممارسة بعض التمارين لشد الجسم
وراح يطلع ان شاء الله جسمك حلووووووووووووووووو وراح تختفي العيوب باذن الله..
زوائد الظهر
لازم المشي
والمشي بخطوه سريعه مع تحريك الايادي
وممكن السباحه كمان بترتبهم الك
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
الاخت لموووووووووو
شكرا لمرورك وانشاء الله اتبع نصائحك ومن بكره راح ابدأ ريجيم التمر واللبن
لكن باي رياضه تنصحيني
الاخت طيوفه الاموره
شكرا للنصيحه المشي همشي لكن السباح لا لا لاانا مش عاوزه اموت لاني مابعرف اسيح مع اني نفسسسسسسسسسسسسسسسسسسي اسبح
دعواتكم
آخر مرة عدل بواسطة -سمر- : 05-12-2005 في 01:38 AM
ام داليا
بعد عمر طويلللللللللل ياروحي يارب
بس جد السباحه رائعه بتشد وتحرك الجسم كللللللللللله
جاولي تتتعلميها واكسري الخوف
انا الرياضه الوحيده يل مستحيل اخليها السباحه
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
اختي نصيحه فيه تمارين تنفع لحالاتك لان فيه وحده كانت نحيفه بس ظهرها متهدل
ونصحوها بتمارين الأسترتش وهي التمديد لحد ماتحسي بالم خفيف في المنطقه
وهذي صورة بسيطه
مشكوره اختي شروق
بالفعل هذا التمرين مره مفيد
كانت المدربه في النادي اللي اشتركت فيه قبل 6شهور تنصحنا فيه خاصه اللي ظهورهم متهدله
ذكرتيني فيه الله يرزقك الجنه
آخر مرة عدل بواسطة -سمر- : 06-12-2005 في 08:31 PM
الروابط المفضلة