بصى يا ستى افردى ضهرك وانت قاعدة دايما دى الخطوة الاولى
ثانيا: اشفطى بطنك وانت قاعدة او نايمة لمدة 15 دقيقة
ثالثا:ارفعى رجلك لفوق 10 مرات فى الاول وبالتدريج يوم بيوم لغاية اما ترفعيها وتنزليها 50 مرة
ملحوووووووووظة متبدايش على طول ب50 مرة
واظبى عليها لمدة شهر وقوليلى النتيجة
الروابط المفضلة