:::::::::::::::::::::
سلطة التونة بالبطاطس, أطباق للرجيم
الأيام دى عمله رجيم وبحب أنوع الأكلات
والنهاردة وجبة الغداء كانت لذيذة جدا وخفيفة ومشبعة
سلطة التونة بالبطاطس
يلا نشوف المكونات وهسيب الحكم لكم
المكونات
1 بطاطس صغيرة مقطعة مكعبات ومسلوقة ( نشويات بديل عن الخبز فى الوجبة)
علبة تونة مصفاة من الزيت والماء المالح ( البروتين الحيوانى )
كمية من بقدونس ( الفيتامينات )
1م ك شوفان ( الألياف)
1م ك زيت زيتون ( الدهون المفيدة للجسم)
1م ص خل ( لزيادة معدل الحرق )
التوابل ( ملح وفلفل وكمون وكسبرةوشطة )
ونقلب كل المكونات مع بعض
وتزين بالطماطم ( فيتامينات)
وتقدم بالهنا والشفا
.....
الروابط المفضلة