ردو الله يجزاكم الجنه مااقدر اوصل ساعه من شغل البيت والعيال
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
ردو الله يجزاكم الجنه مااقدر اوصل ساعه من شغل البيت والعيال
خلاص سحبت سوالي مابي احد يرد
حبيبتي بوبي لو الساعة و نصف الساعة بنفس السرعة أكيد الساعة أحسن, لكن لو النصف ساعة سرعتها قوية هذا جيد لكن لا أستطيع أن أقول هي توازي ساعة أم لا
يمكن توازي ساعة و يمكن اقل. المقارنة هنا طبعا حسب عدد السعرات المحروقة
ما رأيك تحاولي تقسمي الساعة إلى نصفين نصف الصباح أو نصف المساء, و إن لم تستطيعي خلاص خليها نصف ساعة باليوم و داومي عليها و حاولي تزودي كل ما إستطعت
المهم في الأمر هو المداومة على الرياضوة و أن يكون المشي سريعا سواء كان ساعة أو نصفها
موفقة أختي
السلام عليكم
شوفي يا أختي هي زي ماقالت الأخت حسب السعرات محروقه
هي فعلا أنا بلاحظ ده كمان ولما ما يكون عندي وقت أركض 10 دقائق زي ما نكون مشيت 30 دقيقه وممكن تزودي مش عارفه إسم بالعربي إنو يبقى السير مش سطحي زي ما تكون تطلع الجبل هو موجود حتى 10% حسب السير بتدريج كلما مره 0.5% أنا الآن بمشي عليه في 3.5% وده بيحرق كثير
لما بمشي وبركض 30 دقيقه وركض 5 دقائق والمشي السريع يعني 6.5 20 د
قيقه و5 دقائق بالتدريج يعني الكل 30 دقيقه بحرق أكثر من 250 سعره وهذا لازم تحرقيه لو عايزه تخسي كل مره
لو عايزه تحافظي على الرشاقه والصحه إنت ووقتك ممكن تتمشي ببطئ يعني 4.5أو 5 30 دقيقه ممكن تحرقي 140 سعره مافي مشكله
وخلط إنك تحرقي مثلا 100 سعره وفي الليل 100 مينفع لأن حرق الدهون بيبدأ لما الجسم يسخن كويس يعني المثالي تحرقي 250 أو أكثر متابعه وإنت وقتك سواء ركض أو مشي أو إثنين
ربنا أكون أفدتك
الروابط المفضلة