رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 11))

[اثير ألشوق]

يوميات ليوم الاثنين

الفطور
2توست.. 2
2جبنه مثلثات… 1

الغداء
تونه علبه صغيره… 2
2توست… 2
حبه تفاحه… 0

العشاء
2توست ..2
2جبنه مثلثات… 1


المجموع.. 10من10

الرياضه
مشي35 دقيقه
11دقائق تمارين بطن

[اثير ألشوق]

الف مبروك لكل من فاز

اختي مغتربه
اكلت. نص اندومي
شوربه دجاج.. ونص خبز

[عيون لامعة]

مغتربه انا ماغبت ولا يوم اتاكدي
بس مبارح اتاخرت بارسال والوزن لانو النت كان فاصل عندي


لا اله الا الله

هذه المعانات أنا كمان بعاني منها , دائما النت مو شغال , كل ساعة بحاول أدخل قليل ما انجح , وبعد المرات أكون كتبت يومياتي وأتفاجئ بإنقطاع النت , الله يجيب لي فيها الخير أصافي

[عيون لامعة]

مبروووك لدودي وشيماء

أنا هذا الأسبوع تهاونت كتيرا إنشاء الله أرجع من هذا اليوم أقوى من الأول
وشكراااااا علي مجهودك مغتربه
الله يجعلوا من ميزان حسناتك

[عيون لامعة]

مبرووووك للبطلات. قدما والى الامام.
عني انا كثير مبسوطة من حالي لاني كثير واضح على جسمي الفضل طبعا للرياضة. النزول حتى الان 3.3 كيلو بجننو...
نوعا ما ما في حرمان. اكل البيت عادي صحي للجميع. واكل المطاعم قليل. لاني تربويا اشجع ابناءي على نمط حياة عادي جو بيت حميمي لفة العيلة حول ماءدة الطعام جدا مهمة... احاول التقليل من الاكل الضار زي الشيبسي والبيبسي في فرص قليلة. الفاكهة والخضار والفشار والعصاءر الطبيعية هي الي تتواجد بالبيت. خبز الاسمر والبر هو الغالب.... اشكركن على اعطاءي هذه الفرصة لاكون على دراية بصحتي وصحة عاءلتي من خلال متابعة يومياتي كل يوم...

تبارك الله عليك أختي , بطلة , الله يعاونك يا رب أماكاينش أحسن من الأكل الصحي

[sweet 3ahhoda]

بنات ابغى اشتري ميزان الكتروني
ابغى ميزان لو وزنت عليه عشر مرات ورا بعض يطلع لي نفس الرقم
ايش رايكم ايش افضل نوع

[mnmnma]

يوميات الاثنين

الفطور
2 توست 2
نص ملعقه جبن ساىل 1

الغداء
2 توست 2
برغر 3
ملعقه صوص 1

ملعقه مهلبيه 1
10 غ شيبس 1

العشاء
10 ملاعق رز 4
10 ملاعق فاصوليا حب 4
ملعقه دجاج 1

المجموع 16

[mnmnma]

يوميات الثلاثاء

الفطور
٨ بسكوت شاي ٤

الغداء
٢ ورق عنب ١
٢ توست ٢
برغر ٣
١صوص ١
ملعقه ايس كريم منزلي ٢
كوب بطيخ ٠

العشاء
٤ ورق عنب ٢
١٥ غ شوكو ٢
كوب بطيخ ٠

المجموع ١٧
الرياضه : ٣٠ د كارديو

[mnmnma]

ما فهمت معنى الصيام العكسي , ممكن تشرحيلي الفكرة

الفكرة انك تمتنعي عن الاكل لمدة 12 ساعه وبالليل يكون افضل وما تدخلي لفمك اي شي غير الماء

[mnmnma]

ماشاء الله مبروك للبطلات شيماء ودودي


منمنمه
يعني من الساعة كم نبدا الصيام العكسي،
ولا ف اي وقت بس المهم انه 12 ساعة

الافضل باليل ، بس لو انتي بتسهري كثير وما بتفيقي الا الظهر حاولي قد ما تقدري تاخري وجبتك حتى تحسي بالجوع كمان رح تشوفي نتيجه حلوة ان شاء الله ..
انا لان كنت نام بدري كنت ابدا من 7 مساء وانام 10 و ما اكل الا 6 او 7 الصباح ...