|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مشرفة الصحة والتغذية
يوميات الخميس
كوب من الخلطة
قبل الفطور: قهوة سادة + 3 تمرات
ف: كم لقمة كبدة دجاج (قليت نص كيلو بمعلقتين زيت زيتون) +جبنة بيضا+ لقمتين لبنة+ كم لقمة زيت وزعتر+لحسة مسبحة (حمص مطحون)+جرجير + بصل أخضر +نعنع
سناك:قطعة بوملي+ تمرة
قهوة سادة..قاومت وما أخدت معها تمر
غ: فخد دجاج بدون جلد وبدون زيت + 4 معالق رز كبسة مسلوق +صحنين كبار سلطة+كم معلقة لبن (زبادي)
شاي بالنعنع
كوب من الخلطة
الرياضة : ساعة و10 دقائق.... منها ..550 تمرين للبطن .. ومشي ورقص
المي : لتر ونص غير الخلطة
حسبنا الله وكفى
أميرة الرشاقة 2013م
يوميات الخميس تمام
الرياضة : ســاعتين مشي بالبيت
مشرفة الصحة والتغذية
وبزيادة ليش معزبة حالك؟؟كتبت بواسطة 2 سوسنة
خير الكلام ما قل ودل
هههههههههههه
حسبنا الله وكفى
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
السلام عليكم ..........كيفكم يا بنات ؟؟؟ وحشتوووني وربي ....بس ايش اسوي ؟؟؟ اختي جات
من الرياض و الا تبغانا كل يوم نجتمع مع بعض ....وربي مني فااااضيه ابدااااا ....بس بحاول ادخل
الليل ارد عليييييييييييييكم ................يلا انتظروووني .....احبببببببببببببببببكم .........ورد
النجم الفضي
السلام عليكم
ازيكم يابنات
ورد ... ربي يخليلك اختك وتتجمعوا دائما في الفرح
ياريييييت تطمنينا على موجة
يومياتي الجمعة : تممااااااااااااااااااااااااااام
الماء : لترين
الرياضة : مشي بالبيت ربع ساعة ... وهقوم دلوقتي أمشي تاني
ادعولي يابنات لأني اخذت برد في عظمي ومفاصلي كلها تنقح علي
نيبو : ها عاملة ايه ؟؟؟ أنا بانتظار منافستك ويارب ما ازيد المرة دي بسبب لخبطة الامتحانات
سلامي للجميع
النجم الفضي
مساء الخير للجميع
نظامي ليوم الجمعه. كله تمام. وبدون اي خربطه ولله الحمد
بالتوفيق للجميع
النجم البرونزي
مساكم انوار.......
يسعدكم ياغاليات اليوم انا رايقه على الأخر اولا اني مبسوطه بتجمعنا الدائم...
واليوم كان عندي مناسبه وتعرفون الحركه والتعب مع المناسبات لكن عندي مثل العسل وكان لأن كله حركه من العصر حتى الساعه 9 كانت اول قعده لي من العصر والله ولا ارتحت لحظه لكن خلي اجسامنا تتحرك اشوي .....
يومياتي..
فـــــــــــــــــــــ/5تمرات مع ربع كاسة حليب
غـــــــــــــــــــــــ/5م رز فقط
عــــــــــــــــــــــ/يادوب اكلت 3او 4 رز مع اللحم
قطعة حلى الزبادي الي انا جعلت مكوناته صحيه ميه الميه..
الماء لتر ونصف المشي بما اني ماريحت حالي 5ساعات والله اني ماارتحت فيهم ابد لكن اشوف انها تعادل ساعة مشي...
راجوووو يالله ياغاليه شدي همتك اشوي وبعزيمتك تقدري تتغلبي على سمنتك بس انتي اعقليها وتوكلي...
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
مشرفة الصحة والتغذية
وردتي الحلوة
اشتقنالك واشتقنا لبوكساتك وعضاتك
الله يهنيكي مع إختك ..خدي راحتك وانبسطي معها
وإذا بدك أنا بستلم العض والبوكسات بدالك شو رأيك ؟؟؟هههههههههه
يلا بنات شدو حيلكن ..ليش الغياب؟؟
ترى اللي بتغيب وما بتحط يومياتها رح طلعها من عندي ولا تقولو هبة ما قالت ..ما عندي يمة ارحميني
هههههههههههههههه
================
يوميات الجمعة
الصبح: فري
غ: (كنت ببيت حمايي عاملة حماتي نوعين سلطة وفريكة مطبوخة طبعا بالسمنة وعليها شقف اللحمة واللوز المقلي )
أكلت سلطة كتيييييييييييييير من النوعين سلطة ملفوف وسلطة جرجير.. وضليت أعمل حالي عمباكل مشان ما حدا ينتبه وأكلت بس معلقة فريكة وقطعتين لحمة وما أكلت ولا حبة لوز.... اهيييييييء
سناك: كلمنتينا برتقالة وقطعة بوملي
ع:قهوة سادة +3 تمرات............حليب كامل بس بعدت القشطة من عالوش ..كان هلق مغلي وتازة ..أخدت قد فنجانين قهوة منه+نص كعكة + جزرة
المي: لتر ونص
الرياضة: ساعة
حسبنا الله وكفى
النجم الفضي
نظامي ليوم السبت رائع
مشرفة الصحة والتغذية
وينكن بناااااااااااااااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يوميات السبت
سناك1 الصبح بكير: كاسة نسكافيه بحليب قليل الدسم
ف: بيضة+ زيت وزعتر+قطعة جبنة ..أكلتهن بخبز أسمر 60 جرام +بصل أخضر وجرجير ونعنع
تمرتين
سناك: تفاحة وكلمنتينا
غ:3 صحون سلطة + نص صدر دجاج مع خضاربطاطا وجزر وفطر بدون زيوت
ع: لقمتين خبز أسمر مع شوية لبن قليل الدسم(3 معالق) ما عاد فيني زود لأنو ما عاد عندي نقط
الرياضة:ساعتين وتلت متنوعة (مشي كتير شوي رقص ونط وتمارين بطن وجوانب )
المي أكتر من لترين
حسبنا الله وكفى
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة