رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 11))

[sweet 3ahhoda]

ماشاء الله مبروك للبطلات شيماء ودودي


منمنمه
يعني من الساعة كم نبدا الصيام العكسي،
ولا ف اي وقت بس المهم انه ١٢ ساعة

[lanoshy]

يومياتي ليوم الاحد
ف
كاس كاكاو بدون سكر
2شريحة توست دايت=2
شريحة جبنة دايت=2
سناك
زبادي دايت=2
غ
اندومي=5
سلطة خضار
ع
خضار مطبوخة برشة زيت=1 اقصى الاحتمالات
1/4 رغيف خبز=1
المجموع13من 22
الرياضة 45 دقيقة مشي

[lanoshy]

مبرووووك للبطلات. قدما والى الامام.
عني انا كثير مبسوطة من حالي لاني كثير واضح على جسمي الفضل طبعا للرياضة. النزول حتى الان 3.3 كيلو بجننو...
نوعا ما ما في حرمان. اكل البيت عادي صحي للجميع. واكل المطاعم قليل. لاني تربويا اشجع ابناءي على نمط حياة عادي جو بيت حميمي لفة العيلة حول ماءدة الطعام جدا مهمة... احاول التقليل من الاكل الضار زي الشيبسي والبيبسي في فرص قليلة. الفاكهة والخضار والفشار والعصاءر الطبيعية هي الي تتواجد بالبيت. خبز الاسمر والبر هو الغالب.... اشكركن على اعطاءي هذه الفرصة لاكون على دراية بصحتي وصحة عاءلتي من خلال متابعة يومياتي كل يوم...

[shimaaamostafa]

شكرا جزيلا لكل اللي باركلي على نزول وزني وعقبال ما نفرح جميعا بوصلنا للوزن المثالي يارب.
شكرا مغتربه على اهتمامك ومتابعتك لينا.انا بحاول اني ما اخد حلو خالص حتى لو كان في حدود نقاطي وبشرب ماء كتير جدا والعشاء عادة ما بيكون خفيف واكيد طبعا الرياضه .ويارب ينزل وزننا كلنا.
Sent from my GT-S6810 using منتديات لكي mobile app

[shimaaamostafa]

يوميات الاتنين
الفطور
5 ملاعق فول +م ص زيت زيتون =2.5
م ك جبنه فيتا=0.5
ربع خبز اسمر=1

سناك كانز دايت =3.5

الغداء
4مغارف شوربه عدس+نصف م ك زيت زيتون+2 م ك قمح مسلوق=4.5
سلطه
اقل من ربع خبز اسمر=0.5

العشاء ثمرة موز وخيار=1
المجموع 13.5
الرياضه 46 دقيقه اوربي تراك
Sent from my GT-S6810 using منتديات لكي mobile app

[Oo بونا بون oO]

ماشاء الله يا رشيقااات مبروؤؤؤك

الله يقويكم

[Oo بونا بون oO]

يومياتي ليوم الإثنين

الفطور :
عصير كى دى دى جريب فروت (200 مل) = 2

الغدا :
15 ملعقه رز = 6
قطعتين دجاج حجم اصبعين = 3

العشاء :
عصير كى دى دى جريب فروت (200 مل) = 2
شاورما كبير بخبز قرصان = 10

المجموع : 23 من 22
الزياده : 1
الرياضه : لا يوجد

[rafeeeef]

يوميات الاثنين
فطور
5 ملاعق شاورما فراخ..........5
1 م زيت.....1
5 ملاعق مكرونة مسلوقة...2
فلفل وبصل وطماطم...........0
شاى ب1 سكر...........1/2

س
2قطعة بلح شام......4
سحور
2 بتى بان...........4
2م ك جبنة.....2
شاى ب 2 سكر...1
تفاحتين...0
رياضة
15 د
النقاط
18.5

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الإثنين

الفطور
بيضة=2
ملعقة زيت زيتون=1
ربع خبز=1

الغداء
بيضة=2
40غ كفتة=2
نصف خبز=2
خوخة=0

سناك
5ملاعق حمص=2

العشاء
5ملاعق حمص=2
نصف بيضة=1
ربع خبز=1
2ملاعق بزيلا=1
30غ سمك مقلي=1

المجموع=18
الرياضة 40 دقيقة مشي

[عيون لامعة]

بنات مين بتشاركني بالصيام العكسي ١٢ ساعه باليوم لمدة اسبوع بدون غش ونلتزم بنقاطنا المسموحه او اقل منها ؟

انا مجربه الصيام العكسي رووووووعه واعتقد هو سر نزووولي هذا الاسبوع رغم كمياااات الاكل ونوعيه الاكل السيئه الي اكلتها ،بس لازم الواحد يعود حالو عالنوم بكير عشان مايستسلم وياكل ، والي عندها عزيمه وتقدر تسمع قرقعه بطنها بدون ما تتأثر تسهر برررراحتها ، يلا مين بتبدا معي ؟

ما فهمت معنى الصيام العكسي , ممكن تشرحيلي الفكرة