[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..انطلاقة نحو الرشاقة ( مجموعة ورد مدينى)

[كرستاله زرقاء]

بصى يا كرستالة افهمك
يا سكرة
انتى حاطة الارقام
100-110
100-90 دا مش موجود سقط منك سهوا
90-80
80-70
70-60
60-50
انتى كل 10 كجم حاطة لون ماعدا من 100 الى 90 كجم مالهمش لون

راجعيهم تانى كدة و انتى هتعرفيى فين السهو بالظبط

حاضر ياطعم فعلا سقط سهوا مني اصل فيه حاجات بتسقط سهوا مني هذه الايام كتيررررر اعذروني
دنا حذفتكم من القائمه خالص خخخخخ
طيب خلاص التعديل كدا تمام برجع انزلهم من تاني ولاتزعلو ياعسولات

[كرستاله زرقاء]

[QUOTE=yaralemoo;12732915]

معلش نسيت اصبح

[/QUOTE
صباحك عسل وقشطه داااااااااايت

[كاردف]

صباح الكيك والبسكويت والحليب الدايت على الكل
انا بس حبيت اخبركم انا رايحه مشوار سياحى على مدينه قريبه وانشالله الى الليل انا اكون راجعه وانزل يومياتى
على فكره انا حضرت الاكل للسفر بس كله اكل صحى وفواكه وبسكويت دايت يعنى كتير شطوره

[كرستاله زرقاء]

بسم الله الرحمن الرحيم
صبحكم الله بنور منه ورضا.
يارا. الف الف مليون شكر لك ع جهودك معانا بصراحه الحمله صارت مميزه ومشجعه. والبنات ماشاء الله حماس وحيويه ونشاط والفضل يعود لك بعد الله والشكر موصول لحبيبت قلبي كرستاله.الشعارات جميله جدا ولطيفه للغايه. ومشجعه. خاصه الي بتوقيعك ياليت اهديتيني واحد مثله لاني كنت سيئه الاسبوع الي فات. لكن اوعدك يا يارو. .راح اطلع بنتيجه رائعه خلال الاسبوع الجاي. علشان كذا انصحك تصممي الشعار بتاع رشيقة الاسبوع بأسمي. شفتي كيف واثقه من نفسي. وفي نفس الوقت اتحدى الجميع. وشكرا لسؤالك عن اولادي. الحمد لله احسن تعرفي تغيرات الجو. الله يعين
كرستاله. ما شاء الله اش العزيمه والاصرار هذي. هذا الكلام المزبوط انت القائده ولازم تكوني خير قدوه لنا. حبيبتي. نظام التخفيف طيب. لكن روصيك بالاستمراريه والبعد عن زيدة كمية الاكل. حاولي كل اسبوع تقللي لو لقمه عن الاسبوع الي قبله وراح تلاقي نتيجه طيبه ان شاء الله
راجو. يا غاليه انت. احب اجتهادك وعزيمتك ما شاء الله. استمري يا عسل
نيبو. . اكيد حلاوة القروب وجودك يا عسل يالله شمري عن سواعدك دقت ساعة العمل
أموله. انا وانت حايسين في السبعين وبناتها تعالي. نحارب معا للتخلص منها خلال الاسبوعين او الثلاثه الجايه. يالله اموله نبغى نبارك لبعض بدخول 60. حتى لو نشوف 69ما احلاها. وبعدها نفكر في رقم جديد
هبه. هبهوبتي الغاليه. يالله يا حلوه. المنافسه اصبحت شرسه والبقاء للاقوى هههه نظام الغاب. والله ملينا من العك كل اسبوع خلونا نتساعد ونلتزم ونشجع بعض
الاعضاء الجدد
اهلا وسهلا بكم في حملتنا الجميله بقياده. يارا. كرستاله. ويارب تضيفون لنا النشاط والحماس والمنافسه المميزه
............
بداية موفقه للجميع

اهلا اميره
الف لابأس عليكي ومشكوره ع الكلام الحلو وهذا كله من فضل الله ثم بوجودكم معانا
طيب مممممم يعني كدا الشعار راح علي ولا كييييف انا عندي امل اني اخده ههههههههههههههههه
تمام ياعسل انا راح اقلل الكميه كل يوم مو كل اسبوع..... حتى انتي افتكرتيني اكلت صينيه كامله اهئ اهئ
وانا اوعدكم اني بعد كدا مافي احباط ولا ياس وراح اكون فعلا قدوه لكم يعطيكي العافيه ياقلبي ع تشجيعك لي ووقفتك معايا

[كرستاله زرقاء]

يوميات السبت
الفطور:
كوب الاربع بليلة + كوب الاربع حليب قليل الدسم+ 1 ملعقة عسل
السناك
1 موزة و تفاحة صغيرة

الغداء
علبة الا ربع تونة + 2 توست اسمر
+ سلطة
ستاك 2

كوب حليب صغيرة قليل الدسم
5 بلح +

تلث رغيف + 2 ملعقة لبنة

(تمام على نظام الاخصائية بتاعتى)

الماء:/
ليتر و نصف
الرياضة 40 دقيقة مشى

يارا يومك تمام بس اش حكاية الاربع معاكي خخخخخخ
ورياضتك حلوه اممم موفقه حياتي
حركات يايارا اخصائية تغذيه من ورانا هااااا اعترفي متى رحتي

[yaralemoo]

معلش معايا ضيوف و لما يمشوا ارجع
ابعت لكم فيديوات الرياضة و النظام

[كرستاله زرقاء]

صباح الكيك والبسكويت والحليب الدايت على الكل
انا بس حبيت اخبركم انا رايحه مشوار سياحى على مدينه قريبه وانشالله الى الليل انا اكون راجعه وانزل يومياتى
على فكره انا حضرت الاكل للسفر بس كله اكل صحى وفواكه وبسكويت دايت يعنى كتير شطوره

اهلا كاردف صباحك مررره لزيزززززززز يمممممي
ok حبيبتي تروحي وترجعي بالسلامه وبرافو عليكي فعلا شطوره بس لاتروحي
هناك وتغريكي الاكلات التانيه انتبهي ورانا لبس وحاجات حلوه ولاتنسي تكتبي بلونك
منتظرينك بالليل في حفظ الله ورعايته

[كرستاله زرقاء]

حبايب قلبي ورفيقات دربي اليوم راح نعمل لكم شوية تغيير مع افتتاح الجزء الجديد
وهو الكتابه بالالوان يعني كل وزن راح يكتب بلون وكل وحده تحاول تشد على نفسها
عشان توصل للون الثاني وهذا الشئ بيعطينا حماس وتحدي وبيشجعنا على الاصرار
على نزول وزننا وتغيير لوننا
وطبعا غيرالشعارات الحلوه الي راح تعملها لكم القائده يارا نهاية المسابقه
والالوان هي

من 100 الى 110احمر
ومن 90 الى 100 ازرق
ومن 80الى 90 برتقالي
ومن70الى 80 زهري
ومن 60 الى 70 سماوي
ومن 60الى 50 تفاحي

وكل وحده من اليوم تكتب بلونها الي يدل على وزنها
وادعولي اوصل للون السماوي يارب
ان شاءالله تكون الالوان عجبتكم

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم

اخس عليك ياكوكي ... كده برده تتريقي علي وتضحكي علي الناس ... وكمان بتبشري علي اني آخد الشعار ... شوفي بقى ربنا عمل فيكي ايه هههههه ... سلط عليكي يارا وضحكيتنا عليكي هههههههه ... عشان تعرفي ان اللي بيجي علي ما يكسبش خخخخخخخخخ

وبعدين دا انا غلبانة وماأعتبرش أكلت حاجة ههههههه ... يعني أنا أكلت شوية البصل والفلفل والطماطم اللي في الصينية .. مش زي ناس أكلوا الصينية كلها هههههههه بالهنا والعافية عليك ياقمر .. يعني خلي بالك ولا تدخلي فيا شمال تاني .

[صرخة امل]

دوووووووووووووووووووبي رجعت من الدوام بنام ان شاء الله العصر اسوي السوبر والفجر من 6 ونص ل 7 سويت رياضه نص ساعه واحس نفسيتي حلوه وافطرت ورحت للدوام
تحياتي ارجعلك في الليل احبابي
اميرتك كلامك كثير حلو يارب اتمنى خلال اسبوعين ادخل عالم السستين لو اجلس شهرين بالستين او3 عادي اهم شي اطلع من السبعين ازمه انا مشكلتي طولي 152 قصيره بالحيل لو طولي بالستين كان ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي بس الحمدلله على كل حال