عظم الله اجركم يا ام رتول
الله يغفر له و يرحمه
و يصبركم
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
عظم الله اجركم يا ام رتول
الله يغفر له و يرحمه
و يصبركم
كتبت بواسطة سوبي
شكر الله سعيكم جميعا
والله يرحمه ويرحم جميع أموات المسلمين
عضو نشيط
يوميات الاربعاء
الفطور
خبز ١
طماطم مع زيت ٢
شاي
سناك
خيار
الغداء
شوربه عدس ١
سمك مشوي ٤
العشاء
تمر ١
كستناء ٢
لقمه حلا ١
مجموع النقاط 12
الماء *
الخضار *
لم اتجاوز نقاطي *
النشويات ١=*٦
رياضه ٦٠د=****
خصم ٢الحلا
مجموع النجوم ١١
نجمة الكروشية المتميزة
يومياتي ليوم لاربعاء
قبل الفطور
زيادي بفرواله100جرام.1
الفطور
كوب حليب...3
2توست اسمر...2
3ملاعق فول...1.5
2جبنه مثلثات..1
الغداء
فخذ دجاج...5
3ملاعق ايدم...1.5
كوب مراعي كامل 100ملل...1.5
ربع خبز...1
مغرفه شوربه بحليب...1
سلطه..0
سناك
حبه يوسفني
العشاء
مغرفه شوربه بحليب...1
حبه جبنه مثلثات...5.
شوي سلطه..0
المجموع20من22
الرياضه
مشي ساعه
20دقيقه القرص الدوار
10دقايق تمارين البطن
النجوم
مياه...نجمه
فاكهه...نجمه
خضار...نجمه
الكرش..نجمه
نقاطي...نجمه
لم اكلا حلا...نجمه
الرياضه...6نجمه
النشويات6نقاط...6نجمه
النجوم..18نجمه
نجمة الكروشية المتميزة
عهود
انا صاميه وبسوي ان اشاءالله سلطه
فيها ذور..بطاط..وخبز..
وباقي فيها زبادي وجبنه
احسبها كل 5ملاعق
عشان احسب نقاط النشويات صح
النجم الفضي
احسبي كمية البطاطس والذرة والخبز
مافهمت كيف يعني كل 5 ملاعق
النجم الفضي
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
كوب شاي بحليب\2
سناك
1 يوسفي\-
الغداء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 فلافل\2
سلطة خضار\-
المجموع=18
الماء=1 ونص ليتر
نقاط=*
مياه=*
فاكهه=*
خضار=*
حلا=-2
النشويات=*** ***
النحوم=8
كيفكم يا امورات
انا ملتزمة بس ٣ ايام العزا ما حسبت نقاطي
بس كان آكلي جدا خفيف
بس رح ارجع معكم ابتداء من السبت عشان مجموع النجوم
متى رح تبدو موسم جديد للنجوم ان شاء الله ؟!
نفسي مرة الحقه من أوله ��
نجمة الكروشية المتميزة
الحمدالله بخير
باقي اسبوع ونكمل الشهر
اها يعني بعد الأسبوع رح تبدو موسم جديد ؟
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة