ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخبارك الشفاعه
يمكن تذكريني او لا
لي مجال اشترك معكم او لا
ومتى الميزان
في انتظارك

[الشفاعة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا جبال. اكيد متذكرتك..

الميزان كل جمعة الصبح.. ويلا على بركة الله ابداي معنا

[الشفاعة]

فاطمة وينك ؟!

ليالي وين هالغيبة ؟

[Logy]

سلام عليكم
اخبارك الشفاعه
يمكن تذكريني او لا
لي مجال اشترك معكم او لا
ومتى الميزان
في انتظارك

اهلا وسهلا جبال الثلج ..نورتينا وبيكي نتشجع كلنا مع بعض ... ح ارجع اكتب يومياتي هنا معاكوا
ويارب كلنا نخس بصحة وعافية يارب

[Logy]

ياريت باقي الاخوات يرجعوا ... ليالي والعسولة وفاطمة .... ونتحمس

[Logy]

السلام عليكم اخواتي
يوميات الاربعاء
ف بدري
2بيضة مسلوقه 4ن وجبنة 1ن وتوستة 1ن وسلطة 0ن =6ن
ف
2 توست اسمر بجبنة وتركي 4ن وشاي بلبن 1ن= 5ن
س
ثمرتين فاكهة 0ن
غ
توستة بجبنة وتركي 3ن وينسون وشاي بنص سكر 1ن وسلطة 0ن = 4ن
عشاء بره البيت كنا في حفلة
ساندوتش تركي وجبنة 8ن ونص جرانولا 1ن = 9ن
بعد العشاء
شوربة 2ن
الماء لترين
المجموع 26ن/ 26

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء

الفطور
معلقتين كورن فلكس 1ن
معلقتين فول مهروس وبيض 2ن
لقمتين خبز 0.5ن

سناك
قهوة مرة 0ن
نص بسكوتة دايچستف ولقمتين ابل باي 2ن

الغدا
تلات ارباع خبزة 3ن
معلقتين فول 1ن
سبانخ مع شوية لحمة مفرومة يادوووب حطيت فيها لحمة 1ن
شوربة كشك 1ن


المجموع
11.5من 16 ن

الماء
لتر ونص

الرياضة
1000 نطة حبل وشوية تمارين

[الشفاعة]

نورتي المكان يالوجي

[جبال الثلج]

صباح الخير
ان شاء الله بكرا انزل وزن
لكن ماعندي خبره كبيره في النقاط اللي بعرف له بكتب اللي لا احسبوا وراي

[الشفاعة]

يوميات الخميس

الفطور
بيضة ونص مسلوقة 2.5
لقمتين خبز 0.5ن
طماطم 0ن

سناك
قهوة مرة 0ن
بسكوتة 1ن

الغدا
سندويشة تاكو بخبز ذرة غير مقلي وجبنة ولحمة وافكادو صنع بيتي 5ن

سناك.
قهوة مرة

العشا
بقسماطة بشووية حليب 2.5
لقمتين لبنة 0.5ن

المجموع 11.5من 16ن

الماء
لترين تقريبا

الرياضة
نط حبل 1000 مرة