|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مشرفة الصحة والتغذية
حسبنا الله وكفى
مشرفة الصحة والتغذية
كيفك وردتنا الحلوة اليوم؟
يارب تكوني أحسن
وكيفكن يا صبايا ؟ يلا شدو الهمة
يوميات الخميس
ف: (كنت عند أهلي) ..صحن فول صغير مع بقدونس وبندورة وليمون ورشة زيت + قطعة جبنة + لقمتين زيت وزعتر (الزيت يادوب قليييل )+خبز نخالة 50 جرام وقطعة خبز مشروح (إيراني) +خضرارات ورقية(جرجير ملفوف نعنع)
تمرتين + قطعة تفاح
بعد 3ساعات: نص برتقالة +نص موزة+ تفاحة
غ: ربع صدر دجاجة و معلقتين رز بدون دهون +بيتنجان مشوي مع دبس رمان ورشة زيت +ربع كوب لبن قليل الدسم
ع:كوب نسكافيه بحليب خال الدسم+ عضة كعكة (شابورة) + كلمنتينا وورق ملفوف
الرياضة : ساعتين (مشي كتير وشوية رقص وتمارين)
المي : لترين
حسبنا الله وكفى
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
صباح الورد
اميرتك .....كرستاله
هبهوبه ...يارا
بسبوسه ....صرخة امل
موجه اسكندرانيه....فلاشه
السلام عليكم .............صباااااااااح الخيرررررررر .......جمعه مباركه للجمــــيع .....اخيراااا دخلتوو يابناات
يلا الحمدلله اننا رجعنا اتجمعنا من جديد ...........المهم شدو حيلكم من جديد ولا تيأسوو يابنااااااات ارجوووكم
جموله حياااااااااتي مبروك نزول وزنك شدي حيلك ياقلبي وربي اني فرحااااااااااااااااااانه ما تتصوري قد ايش الله
يسعدك ياااااارب الى الامااااااام يا عمري ..............هبهووووبه مبرووووك شفتي بسبووسه ها قوليلي نحيفه
والا دبااا اوصفيلي هيا بسرررررررررعه ............هبهووبتي شدي الهمه معقوله انتي ما وصلتي للوزن اللي
تبغيه من زماااااان احسك خلاص في المثالي والا كيف ؟؟؟؟؟؟؟....موفقه يا قلبي .......موجتي يا قلبي انتي وحشتيني
يلا قومي شدي حيلك يا صديقتي وانا معااااااااااااااكِ اتزكريني دايما وسوي رياضتك وانتبهي لرجيمك ويارب اشوفك
وتتحسن ظروفك يا رب ........موووفقه حبيبي ..............كرستااله ايش اسوي لو ما جيتووو اجلس لحالي مسلا
عموما انا فرحت بعوودتكم وان شاءالله بدايه موووفقه للجميع .........يلا كرستالتي كل يوم تعالي وامشي ساعتي اهم
شي اوووك ..........سوسنه حياااااااااتي الله يسعد قلبك يارب .....حلوو فرحتي قلبي لمن رجعتي من جديد يلا شدي
همتك انا معاكِ للنهااايه ......حكيني بس كيف شفتي هبهوووبه رشيقة الرشيقات والا كيف خخخخخخخخ برضو حكيني
عنهااا .............يلا بنااااااااااات انا بنتظاااااااااااااركم ..................قبلاتي لكم .
النجم الفضي
صباح الخير للجميع
ايوه كذا خلو الحمله تتحرك ويصير فيها حياة
يالله يبنات الصيف جاي نبغى نطلع رشيقات شدو حيلكم
نظام الخميش. تمام ولله الحمد. بالتوفيق للجميع
والف شكر لكل الي باركو لي وعقبالكم يارب
عضو نشيط
اهلا أميرتك حبيبتيكتبت بواسطة أميرتك
شكرا يا قلبي لردك و اهتمامك
ايواااااااا ياريت تنزليلي الدايت بتاعك كل اسبوع من اول اسبوع
وكل ما يخلص اسبوع تنزليلي اللي بعده
معلش هتعبك معايا بس في ميزان حسناتك ان شاء الله
انا امس رحت لدكتور تغذية بس ابدا ما عجبني نظامة ولا كلامه حتى
ومش هروح عنده تاني
ياريت حبيبتي تنزليلي اول اسبوع اليوم وابدأ فيه من بكرا السبت ان شاء الله
الله لا يحرمني منك
وشكرا مرة تانية
النجم البرونزي
صباح الخير
سال الله العظيم رب العرش العظيم ان ينصر المسلمين في كل مكان ويفرج كربتهم
ماشاءالله القروب رجع للحماس ورجعو الحبايب وان شاءالله يكون فاتحة خير علينا
حبايبي لاتنسو قراءة سورة الكهف
اخواتي انا سمعت شيخ يقول لايجوز قول جمعه مباركه او التهنئه بيوم الجمعه
اتمنى ماتفهموني غلط بس حبيت انصحكم ممكن نذكرالبنات بقراءة سورة الكهف بيوم الجمعه فقط
والله اعلم وانا كنت مثلكم بس لما عرفت بطلت ونحنا مانا ناقصين ذنوب الله يغفرلنا ويرحمنا
امس الخميس
الدايت تمام
والرياضه مشيت في السوق لحد مارجولي ورمت
اليوم ان شاءالله فري في الغداء فقط
ومن يوم السبت نبدا من جديد
النجم الفضي
اوكيه موجتي
أول أسبوعين النظام قاسي حبتين. لكن تنزلي تقريبا 7كيلو شرط ماتخبصي
الا فطار.
نصف كوب لبن منزوع الدسم و حبة بيضه
الغداء
علبة تونه بدون زيت و سلطه و ربع رغيف بر و عليه عصير سيزر أنناس
العشاء
واحد زبادي منزوع الدسم و سلطه خضراء
هذا النظام استمري عليه اسبوعين
حتتعبي صحيح لكن راح تكةني طايره فرح بعد اسبوعين
..........
بالنسبه لنظامي انا هذا الاسبةع لو ما عجبك الا ول
الااطار
3قطع شابوره بر مع شاي وسكر الرجيم
الغداء. ربع دجاحه وسلطه. وربع رغيف بر
العشاء. 2كيوي. 1زبادي منزوع الدسم
سكر الرجيم فقط 4حبات في اليوم طوال فترة الرجيم
شوفي الي يناسبك لو مشيتي بالترتيب راح اكمل معاك كل اسبةع اكتب لك ولو حبيتي تمشي معاي في نفس اسبوعي انا حاضره
آخر مرة عدل بواسطة أميرتك : 10-02-2012 في 04:28 PM
النجم الفضي
مرحبا للكل
اناا باك
الحمدلله رجعتلكم اتمنى ارجع زي اول مر هالاسبوع ثقيل علي
ولكن الحمدلله على كل حال
ورد نفسي اشوفك مسن مشتاقتلك حيل
ان شاء الله من بكرا برجع اسجل يومياتي
عضو نشيط
شكرا حياتي
هو صعوبته بالنسبة ليا بس اني أكل تونة اسبوعين كل يوووووووووم
شوفي كمان اول اسبوع كتبهولي الدكتور امس
ف : بليلة بالحليب بدون سكر
غ : 3 ايام سمك و 3 ايام دجاج + ربع رغيف + سلطة + ممكن شوية خضار مطبوخ بدون دهون
س : حبة كيوي
ع : 3 فراولة + كوب حليب او زبادي او لبن ( طبعا خالي الدسم )
مع ساعة مشي او تمارين يوميا
قوليلي ايه رأيك فيه كمان - لأني كنت حاساه صعب لكن ماشاء الله نظامك اصعب ههههههههههههه
بس ع الاقل النتايج مضمونة لأنك خير مثال حبيبتي
طيب خلاص انا هبدأ من بكرا ان شاء الله لكن هستبدل الافطار بتاعك بأفطار ( البليلة ) لسببين
اولا ان الدكتور قالي لازم أكل بليلة عشان الهالات السوداء حوالين عيوني
وثانيا اني اعاني من الكوليسترول و البيض مضر ليا
ها ايه رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عضو نشيط
وررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررد
حياااااااااااااااااااااتي
قللللللللللللللللللللللللللللللبي
وحشتيني
( الكي بورد ماتت في ايدي هههههههههه)
بجد وحشتيني موت و سمية والله وحشاني أد الدنيا كلها
بالله سلميلي عليها وقوليلها اني ابدا ما انساها
ورد
شوفي الرجيم اللي كتبته بردي اللي قبل ده و قوليلي رأيك
طبعا ضيفي له الخضار النئ بأي كمية
لكن انا مرتاحة لنظام أميرتك جدا كمان
ياللا قوليلي رأيك و ان شاء الله اشوفه الصباح
عموما افطاري بليلة بأذن الله
وحشاني يا أم عبادي
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة