نادي لكِ الصيفي - فريق التنافس لملكات الرشاقة - المرحلة الثالثة والأخيرة

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

مسا الخيرات عليكم جميعا
عذرا بنت الاحرار اتاخرت علي اليوميات
انا الان خارج المنزل و بكتب لك اليوميات من الموبيال
يمكن يوصلك ردي ناقص

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

الفطار.

[هبهوبة]

هبهوبه
خيز الفطار قد ايه يا بطه
والله يوماتك جميله
والرياضه جميله ماشاء الله
حبيبتي ندوش خبز اللي عمباكله طول الوقت هو نفسه خبز أسمر والكمية تبع الفطور كانت نص رغيف ..بوزن تقريبا 30 جرام ... ما تخافيش مش حتجاوز المسموح ومش حلخبط بإذن الله
وحقك تسألي وإن شاء الله منصير منفصل أكتر

لا مش غلط دى حاجات خفيفه مش تضر
بالهنا والشفا

الله يهني قلبك يا عسل

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

ههههههه طلعت فطار بس يالهوي
محاوله اخري
الفطار 2رافيتا جبنه بيضا شاي بدون حليب بسكر دايت
الغذا قطعه دجاج 4ملاعق رز طبق سلطه
العشا 1حبه خبز طاوه شاي بدون حليب بسكر دايت برتقالة
سناك زبادي دايت

ما لترين و نصف
رياضه ساعتين

[هبهوبة]

ندوش أنا هلق رايحة عالسوق .. والمشي بالسوق كتييييييير وطبعا كمان في وقفات عالمحلات .. كيف نحسبها؟؟؟؟ نقدرها تقريبا ممكن؟؟

[ام بسمله2011]

السلام عليكم
كيفك ندوش
المتبل عباره عن باذنجان مشوي يعني بابا غنوج بطحنيه لايت

[nada77]

السلام عليكم
كيفك ندوش
المتبل عباره عن باذنجان مشوي يعني بابا غنوج بطحنيه لايت

هو فيه طحينه دايت ؟؟ دى لقتيها فين متهيالى كده انها خدعه تجاريه

ندوش أنا هلق رايحة عالسوق .. والمشي بالسوق كتييييييير وطبعا كمان في وقفات عالمحلات .. كيف نحسبها؟؟؟؟ نقدرها تقريبا ممكن؟؟

طيب اكتبيها والاخت بنت الاحرار تقرر كيفيه حسابها
وممكن تفصليها ( من البيت للسوق نص ساعه مشى بالسوق ساعه من السوق الى البيت نص ساعه ) وهكذا

[{ أم أنـــس }]

بحيرة البجع
النسكافيه لبن خالى الدسم ؟؟
طيب السندويتش صمووون طبعا ده ممنوع فى الدايت خااالص
باقى اليوميات تمااام
بس لو تقدرى تزيدى الرياضه احسن هنا فى وحوش رياضه ماشاء الله عليهم ههههههه

السلام عليكم ندوش

تسلمي يا رب على متابعتك واهتمامك

اول نقطة الحليب بيكون دسم1% مبستر يا ريت الاقي دون دسم هو بيتحسب قليل دسم
بشربه دايما من غير سكر

الخبز دايمااااااااااا قمح اذا حصل واكلت صمون او فينو اكيد هكتب يا قمري

من جهة الرياضة يا ندوش ما شاء الله البنات لسه صغار خخخخخ
انا عندي 39 سنة وعندي انزلاق بظهري واذا كترت الرياضة ما بقدر امشي

المهم انا اقصى شيء ساعتين اليوم الحمد لله عملت ساعتين

انا ان شاء الله باليوميات بدي اسجل لك بالتفصيل الممل جداااااااااااااا
ههههههههه

[- بنت الأحرار -]

يسعدكم يااااااااااااااااااااااااارب ويرضى الله عنكم
ضروري تساعدوا ندى بالتفاصيل الدقيقة
كل هذه الأمور ضرورية جدا

وحتى رياضتك بدنا تفصيل واضح
لكل شيء
وعلى فكرة أنا رياضة السوق اللي تكتب ساعتين مستحيل تكون نص ساعة فقط
مرة لأنه المشي من محل للأخر ما بيحرق أبدا
عادي زي ما تروحي من الغرفة للصالون

اللي بيحرق المشي المتصل وهو الطريق فقط
وبتمنى اللي يكتب السوق هو المشي إلى السوق من وإلى البيت
فقط

والباقي لا يحسب أبداااااااااااااااااااااا

وربنا يوفقكم يارب ويحميكم
وتفرحوا بأوزااااااااااااااانكم أهم شيء
بوركتم

[- بنت الأحرار -]

هلأ يا غاليات
هناك فرق بين اللي تلعب ساعة رياضة مشي
ب ساعة ركض

لهيك بدنا النوعية ومدتها وحدتها وكيف لعبتها
يعني متصل ولا كيف
أمثلة
يعني لو قلتي لعبت ساعتين متصل مشي على الجهاز الرياضة بسرعة 5 مثلا
أو
تقولي
لعبة ساعتين
ساعة بالصبح لعبتها رقص بشكل متوسط وبالليل مشيت نص ساعة بالهواء الطلق سرعة متوسطة
ونص ساعة بوقت اخر مشيت بالبيت رايحه جايه أو بالتمارين الرياضة

وهكذا

فهمتم يا حبايب
اتمنى من كل قلبي التفصيل بشكل واضح
بالأكل والرياضة

وحبي لقلوبكم