نسيت أقول بعد حوالي اسبوعين من تطبيق الريجيم بتدخلي نشويات وفواكه بالتدريج
وبكده يكون ريجيم متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائيه
فكرة الحرمان من النشويات والسكريات في الأول علشان تنزل جزء كبير من الدهون الزياده
وبعدين بيبقى في نظام تثبيت وهو أكل كل شئ بس تقنين الكميات
يعني منكترش من النشويات ولا السكريات وفي نفس الوقت قللنا كميتهم لأن جسمنا محتاج لهم
الروابط المفضلة