ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[العسولة2]

مشكوورات عسوولاااتي والله فرحتووني بكلامكم الحلووو وان شااء الله ما يثبت مررة ثااانية ^_^

[العسولة2]

اكلت شيكولانه 5ن.....

اايش هذي الشوكولاته الي فيهاا 5 نقاااط عشاان لا اااقرب منهااا هههه

[ليالي15]

الف مبروووك ياعسولتنا و الله فرحتلك من قلبي

ماشاء الله تبارك الله الف الف مبرووك وعقبال المثالي

اكيد يومك كان فري صح ؟ او وجبة فري ؟

بصورة عامة جميل وخفيف

قريت العصير بالرد السابق من مبارح وبس رديت عليكِ نسيت اكتب النقاط للعصير

العصير 145 كالوري يعني 3 نقط لان كل 50 سعرة = 1ن

و يومك جميل تبارك الله شطورة

مش عصير ده مشروب حبوب في أكياس زي النسكافيه
بالسكر

[ليالي15]

الاحد
نصف عسل 5.
2تين 1
شوفان بالحليب وعسل 2.5
مشروب حبوب الشعير والشوفان 1.5
لبن أكتيفيا 1
2 برتقالة 0
الغدا سلطة 1
4رز 1.5
سمك 6
مشروب حبوب 1.5
المجموع 16.5
من 18
جري 15 ق

[Logy]

[الشفاعة]

شفاعة يارب يوفقك وييسر لك امورك ويبارك لك في وقتك يارب

يوميات السبت 21/1
الفطار
بيضة مسلوقة 2ن و2توستة 1ن وقهوة بلبن 1ن =4ن ..... معلش البيض كتير شويه بس هو المتاح وسهل في عمله
الغداء
3طعمية 6ن وعيش 2.5ن و

بيضة مسلوقة 2نوجبنة 2ن وشاي بلبن نص م سكر 1.5ن = 14ن

سناك
2يوسفي وجوافاية وشاي اخضر= 1ن
العشاء بدري
واحدة محشي فلفل 3ن وشريحة من صدر فرخة 1ن و نص بانكيك ب م عسل 2ن=6 ن
المجموع 25ن
الرياضة مفيش

يومك حلو جدا يالوجي ماشاء الله الله يحفظك بس اكتبي دايما مجموع النقاط 25 من .. كذا فهمتيني ؟ لاني بنسى كل وحدة قديش نقاطها الاساسية

بس يومك حلو برافو

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


سناك
1 برتقال\-
الغذاء
سلطة\-
قطعة مكرونة بشاميل بحجم نصف كف اليد\5
العشاء
1 عصير 200 مل\2
1 بيضة مقلية\3
1 زبادي ق دسم\2
المجموع=18
رياضة ربع ساعة ليزي

يومك رائع برافو عسولة

ررياضتك ما شااء الله راااائعة ...ويوومك حلووو اهم شي لا تحررمي نفسك والا حتنفجرري في لحظة هههه

هههه لا انا ضد الحرمان بس مابحب الحلويات ولا بجوع ابدا الا وقت .... !

يعني حاليا الشهية مفتوحة جدا ههههه

مش عصير ده مشروب حبوب في أكياس زي النسكافيه
بالسكر

طيب بس بكل الاحوال كل 150 سعرة = 3ن

يعني مشروبك 3ن

الظاهر ماشفتي ياليالي بالصفحة الماضية فزتي برشيقة الاسبوع

الاحد
نصف عسل 5.
2تين 1
شوفان بالحليب وعسل 2.5
مشروب حبوب الشعير والشوفان 1.5
لبن أكتيفيا 1
2 برتقالة 0
الغدا سلطة 1
4رز 1.5
سمك 6
مشروب حبوب 1.5
المجموع 16.5
من 18
جري 15 ق

يومك رائع تبارك الله شطورة ياليالي وزودي الرياضة حتى مايثبت وزنك

[الشفاعة]

يومياتي بكير كالعادة لتفادي الكوارث ههههه

الفطور
تلات ارباع الخبزة 3ن
كعكة بسمسم 2ن
معلقة لبنة وزعتر 1ن
حبتين زيتون 0.5ن

سناك
قطعة حلو 3ن

الغدا
صحن سلطة سبانخ ببصل وسماق وليمون
3 معالق شوربة عدس بخبز 1ن
نص او اقل وحدة ذرة سلقتها انا بالبيت 2ن

سناك
كراكرز مالح بزبدة الفول السوداني لقمتين مع اني مابحبها ابدا بس في شيئ غريب بيحصلي ههههه كل شي بشتهيه وبيعجبني حتى لو مابحبو = 1ن

المجموع 13.5 من 16ن

الاكل كلو قبل الساعة 2 الضهر وبوقف اكل بقية يومي لحد مانام بس بشرب ماء وقهوة مرة


الماء
كتييير

الرياضة
50 دقيقة زومبا وحبل وتمارين منوعة

[الشفاعة]

و الله شكل وزني هالاسبوع حيزيد الله يستر

[Logy]

ربنا معاكي يا شفاعة فترة وتعدي ان شاء الله.
يوميات الاحد 22/1
ف
قهوة بلبن 1ن وواحدة بانكيك ب م عسل 2ن =3ن
غ
طبق شوفان 3ن وموزة 2ن وربع صدر فرخة 2ن وقرنبيط مطبوخ 1ن=8ن
س
2 يوسفي وشاي اخضر 0ن
ع
كوب زبادي ..أخيرا 2ن وقهوة بلبن 2ن =4ن
رياضة 12د مشي ليزلي
مجموع 15 من 26
ماء
لتر ونص

[الشفاعة]

ربنا معاكي يا شفاعة فترة وتعدي ان شاء الله.
يوميات الاحد 22/1
ف
قهوة بلبن 1ن وواحدة بانكيك ب م عسل 2ن =3ن
غ
طبق شوفان 3ن وموزة 2ن وربع صدر فرخة 2ن وقرنبيط مطبوخ 1ن=8ن
س
2 يوسفي وشاي اخضر 0ن
ع
كوب زبادي ..أخيرا 2ن وقهوة بلبن 2ن =4ن
رياضة 12د مشي ليزلي
مجموع 15 من 26
ماء
لتر ونص

ماشاء الله يالوجي يومك رائع

بس قليل .. ليه يومك قليل ؟

لا تقللي عن ال 22 ابدا .. وخايفة تخربي يومك بالليل اذا جعتي هههه

انتبهي واذا جعتي كلي اشياء صحية ماتتخزن بالليل