السلام عليكم ورحمه الله
رورو فن ايه اخبار بنتك ان شالله بخير وصحه وعافيه
اختى راجيه انا عارفه انى بتعبك وان فهمى تقيل شويه بس معلش خليكى معايا وحده وحده وانا لو فهمت حريحك منى
والله انا لااستطيع ان اكل هذا القدر كافطار وايضا انا كيفت نفسى على 4 ملاعق ارز فى الغذا وهكذا يعنى نظام 1750 حلو انا اصلى خايفه ان لااخس لانى تقريبا كنت ماشيه بطبيعتى على ال 2200 سعر حرارى بل انى كنت افطر شاى بلبن وبسكوت او بيتى فور فقط وفى العشا بنوع جبنه بيضاء على حمراء على تركى مافيش مانع كام ملعقه بيض ولكن لالالالا ازود عن رغيف كذلك لا اهتم بالفواكه يعنى لما افتكر اكل
فانا بسال هل اهذه اللخبطه يد فى ثبات وزنى بعد الولاده على 69او 70 كيلو
ايضا هل النظام 2200 سعر وجباته البينيه فاكهه صح ام انا غلطانه
انا نفسى اخس لانى خايفه لو حبيت ابقى حامل تانى ازيد على وزنى كمان وكمان
اسفه جدا لازعاجك بكثره الاسئله
وجبات حوالى 2200 سعر
الافطار
كوب حليب
+ 4 ملعقه فول مدمس او بيضه + جبن او بيض بالبسطرمه
+قطعه حلاوه
+ رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
+ طبق خضار مشكل مطهى
+ طبق سلاطه
+ وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
+ 4 ملاعق ارز مطهى عادى + نصف رغيف
+وحده فاكهه
الساعه 5
وحده فاكهه
العشاء
كوب حليب
+ ملاعق فول او اى بقول + بيضه او 4 ملعقه فول + جبن
+ سلاطه خضراء او خضار مطهى
+ ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست
+ وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
اللهم اشفى مرضانا ومرضى
الروابط المفضلة