يومياتي ليوم الخميس
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
سلطة \-
معكرونة بالبشمميل بحجم نصف كف اليد مخففة من دون صلصة حمراء\5
العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت شاي\2
المجموع=15 من 18
الرياضة ربع ساعة مشي ميل واحد
التوفير
النقاط =3
النشويات 1
الحلي=0
الروابط المفضلة