رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25 ))

[اثير ألشوق]

يومياتي الاثنين

الفطور
كوب حليب...3
2توست..2
2جبنه مثلثات...1

سناك
حبه تفاح...0
حبه برتقال...0
2توست..2
نص ملعقه جبنه سايله..1

الغداء
5ملاعق ايدام...2
كوب مراعي قليل الدسم....2
دجاج نص فخذ...2.5
ربع خبز...1
سلطه...0

العشاء
زبادي خالي الدسم....1.5


المجموع18 من18

النجوم
مياه...نجمه
فاكهه...نجمه
خضار...نجمه
الكرش....نجمه
نقاطي18....نجمه
لم اكل الحلا...نجمه
الرياضه...مشي 25 ..7دقايق تمارين بطن....2نجمه
النشويات6نقاط....6نجوم

النجوم14

[اثير ألشوق]

يوميات الاحد
النجوم

اثير الشوق...13+14+12+13+14+1+14+16=97*
عهود....14+12+12+10+12+5+6+13=75*
لؤلؤ الزمان....17+13+14+13+13+13+13+0=69*
سوبي...12+10+8+8+16+12+14+6=86*
بنت الاعظميه....0+6+12+3+9+0+0+8=34*
يارب اهدني ....8+12+0+11+8+0+0+0=22*
العسوله2....11+12+10+118+11+8+8=75*

[اثير ألشوق]

بنات يوميات الثلاثاء
اكتبوها بدر لو سمحتو

[سوبي]

يوميات الاثنين

الفطور
قطعه كيك 4
شاي 1

الغداء
رز مع خضروات 4
سمبوسك مقلي 2
سلطه
لبن زبادي 2

مجموع النقاط 13

الماء *
الخضار *
النشويات 6 نقاط =*6
رياضه 30د=**
لم اتجاوز نقاطي *
خصم 4 نقاط للحلا

مجموع النجوم 7

[sweet 3ahhoda]

بكرة الاربعاء يوم المحطة
ارسلولي الوزن ع الخاص
الوزن السابق
الوزن الحالي
خسارة كم كيلو

اغلبكم مابيرسل الخسارة
بكرة لاتنسوا ترسلوها

[sweet 3ahhoda]

بنات ايش رايكم تكون المحطة كل جمعة
لكن طبعا ما يكون يوم مفتوح زي دحين
يعني مثلا نحدد نقاط للحلا ونقاط للنشويات
مثلا تشتري ب 10 نجوم 7 نقاط للحلا

ياليت كل وحده تقولي رايها
ايش الافضل تكون المحطة كل اسبوع
ولا كل 10 ايام

[sweet 3ahhoda]

اثير
قولي لامل اذا كانت مابتدخل لانها قاعدة تاكل من غير حساب نقاط ولا حساب النجوم بحجة المرض ...ياويلها

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاحد
سحور
3م ك لحم مفروم 3ن
5 م ك رز 2ن
برتقال 0ن
كوفي 2ن
فطور
خبز 1ن
بطاطا بالفرن مع اللحم 6ن/4ن نشويات
سلطة 1ن
برتقال 0ن
مجموع 15ن
ماء 1.5 ل
رياضة 25د
مشروب اعشاب 0ن
--------------
ماء 1.5 ل =*
اكلت خضر = *
اكلت فاكهة = *
نشويات 6ن=
مشروب الاعشاب =*
ما اكلت حلويات =*
الرياضة 25د =*
لم اتجاوز 18 ن = *
المجموع = 7 -1 = 6
المجموع 6 *

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاثنين
سحور
فطير مشلتت 4ن
خبز 0.5 ن
كوفي 2ن
لبن 2ن
برتقال0ن
فطور
رز بالخضر 3ن/2ن نشويات
خبز 0.5
دجاج 4ن
برتقال 0ن
بطاطا مقلية 1ن
مجموع 17 ن
ما 1.5 ل
رياضة 25 د جليان
--------------
ماء 1.5 ل =*
اكلت خضر = *
اكلت فاكهة = *
نشويات 6ن=
مشروب الاعشاب =*
ما اكلت حلويات =*
الرياضة 25د =*
لم اتجاوز 18 ن = *
المجموع = 7 -2 = 5
المجموع 5 *

[اثير ألشوق]

احس افضل كل عشره ايام
يكون فيه حماس اكثر