ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[الشفاعة]

شكرا ع التنبيه لولو

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الجمعة
قهوة بحليب مخلوط قليل دسم وكامل دسم 3ن
تفاح 0ن
سندويشة جبن صغنونة 2ن
غداء
اقل من 10 م ك كسكس 4ن
عصبان ما بعرف كم ينحسب
مساءا
قهوة بالحليب 3ن
كيكة قد نص الكف 6 ن
عشاء
2 بطاطا حلوة 6ن
اظن اني تجاوزت عدد نقاطي
1.8 ل ومازلت اشرب
رياضة زومبا حوالي 10د
تمارين بطن وضغط ونط

[-لؤلؤة الزمان-]

عارفة اني غلط اكل البطاطا الحلوة بعد الكيكة كنت اقدر ااجلها بس اكلتها لانها عندي من وقت طويل فخفت تفسد والسبب الثاني بدي ابتدي التزم من بكرة ومابدي تخرب علي البطاطا الحلوة لاني لازم اعملها هاد الاسبوع
فاعتبر اني اليوم اخذت يوم فري والتزام من بكرة باذن الله
كالعادة الجمعة تخرب كل شي

[-لؤلؤة الزمان-]

شفوعة اقلك سر بيني وبينك ما عملت الاكلات عشان تكاسلت ولازملها شغل فاخذت الريجيم عذر بس هههههههههههه
ان شاء الله اعزم امرى واعملها لانو زوجي يحبها بس تتعبني في دلك العجينة الله يعين

[-لؤلؤة الزمان-]

ايه لؤلؤه قفلي الصوت
حتى ليزلي اقفل الصوت مع انه صوتها اللي يطغى بس يزعج صراحة وكل الفيديوهات وانواع الرياضه حتى اللي يتكلموا اخليه بدون صوت غالبا مع التعود .. لانه حتى لو يتكلموا احسه مزعج .


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

ليزلي بالذات ما حبيتها ما بعرف ليش
في عندي فيديو الاثنين ميل كانها جاية مباشرة من النوم تعمل الرياضة هههههههههه

[آحلى كـيوت]

بالتوفيق لك يا احلى كيوت بس نصيحة من مجرب لا تضلي تاجلي من اسبوع لاسبوع لحتى يفوت الوقت وتلاقي حالك لساتك مابديتي شي

اكيد حبيبتي لؤلؤة كلامك صحيح 100%
انا بادية معكم من الغد ان شاء الله لا تقلقي ي غاليية
دعواتك

هلا احلى كيوت.. مساءك سعيد
يارب جميعا ربنا يقوينا ويوفقنا بكل ما نتمنى
نحاول ويارب هالمره تكون ناجحه واوصل لهدفي وما عاد يرجع الوزن

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

ربي يقويكي حبيبتي وتخسري كل الوزن الزايد
بالتوفيق ي عسل

شو رايكم ندخل بمنافسه... من السبت


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

انا موااافقة بدي اتحمس اكثر ونتنافس
يلااا هاتولنا برنامج تنافسي جميل ^_^

ولايهمك ياكيوت بس ديري بالك تضلي تاجلي.. لانو اللي بضل باجل مارح بيدا بحياتو

بانتظارك ياقلبي

لا تقلقي حبيبتي البداية من الغد باذن الله
بالنسبة للوزن حاليا 61.5
طبعا زايدة بسبب التخبيص الاسبوع الماضي
وكمان ال.... متأخرة صارلها اسبوع بيتهيألي هاد السبب الرئيسي بالزيادة

ما كتبت اهم شي الوزن هههههههههه
وزني الاسبوع لي فات 91.5 كلغ
وزني اليوم 89.3 كغ
الحمد الله تم تحقيق الهدف دخول الثمانينات باول السنة الجديدة
الحمد لله

ما شاء الله عليكي حبيبتي مبااارك نزولك الجميل
ويارب توصلي للوزن المثالي

الله يعينك ويوفقك .. وانا اتشجع يوم الاقيك تعملي جليان كثير.
الله يقويك...
يلاه سلام مؤقت

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

شو الجليان؟

[-لؤلؤة الزمان-]

اهلين احلى كيوت
وفيكي بركة
الله يوفقنا جميعا
جليان مايكلز مدربة رياضية

[-لؤلؤة الزمان-]

عملت الحين حوالي 10 د زومبا قلبي انخلع من مكانه البنت ترقص في عالم وانا في عالم اخر ههههههههههههه
وعملت شوية تمارين ضغط ونط وبطن اروح اظيفها على يومياتي ههههههه

[مامة مرام]

يوميات الجمعه
ف / 2 شابوره اسمر 1ن _ 3تمرات 1ن _ فنجان شاي بالحليب والزنجبيل 0.5ن = 2.5ن*
.......................................
2 م مكرونه 2ن _ قطعة لحمه بمرقه 3ن ثلث ك مرق 1ن ومكعب بطاطا 0.5ن _ صحن صغير سلطه= 6.5ن وك نسكافيه حليب بعد الغداء 1.5ن
صار 8 ن*
......................................
س / فنجان شاي 0.5ن _ 5 فستق 1ن _ عنب 12 حبه 1ن = 2.5ن*
............................................
عشاء الساعه السابعه / 2 شابوره 1ن _ ب 2م حمص1ن _ م ص زيت زيتون0.5ن =
الساعه 10 و نص زبادي1ن
= 3.5ن*
المجموع الكلي 16.5 ن ____الماء لتر ونص
الرياضه 45 د ليزلي _ 15 د مشي _ 20 د زومبا
الحمد لله تم تعويض ساعه و20 د
......... باقي 20 د

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

هلا
احلى كيوت حلو صرنا 4 منافسات.. .
جليان ... هذه اسم المدربه .. اللي كانت ببرنامج الخاسر الاكبر .. الامريكي
لؤلؤه تكلمك عنها اكثر.. نزلت موضوع في الركن
............
نسيت ابارك لك لؤلؤه مبارك وعقبال الوزن اللي تحبيه...


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app