حملة / مجتمع دايت في شهر البركات / التسجيل مفتوح

[EnG.Me]

كان أكلتي قطعة صغيرة جدا .. ولكن الابتعاد عنه الافضل
بس لازم يعملوا لكي حساب بأن يعملوا كم سمكه كتنويع صينية بالفرن

تبارك الله سعيدة لأنك ما شاء الله قوية ارادة
وربنا يحفظك يارب

بتعرفي في اخصائين تغذية ما بحبذوا الرياضة كثير بقولوا المهم تعملي حركة
وكمان تلتزمي بالرجيم وبالنصائح تماما وتشربي 3 لتر ماء
بعتمدوا على الماء بحرق الدهون كما يقولون

وفي تجمع بمكان ثاني عن هنا
كثير خسوا بهذه الطريقة
المهم تلتزم

وشكرا ليكي لكتابة يومياتك
وان شاء الله يتحقق مرادك

عادة بعملوا حسابي في السمك المشوي, ما اخد ولا قطعة احسن ما بنعطي وجه اذا عجبني الطعم بضل اكل
بالنسبة للرياضة مفعولها راااائع جربتها فترة بتشد الجسم وبتحسن المزاج
بس مش قادرة اعملها وانا صايمة وبس افطر يا دوب بكفي الوقت للتراويح والنوم علشان اصحى للسحور والفجر
ان شاااء الله بحاول العبها بعد السحور او قبل السحور بساعة

وبركز على المية والاكل الصحي وربنا يقوي عزيمتنا
شكرا كتير على متابعتك

[EnG.Me]

شيموووو الجميلة
بجد بحيي فيكي إلتزامك الرائع بس اكلك يا بنت قليل بلاش تبنشري بنص الطريق ههههه
اخ بس من المقلي ويومه
صحيح بالنسبة لزيت السمك ابدا مش فاتح للشهيه وهيني بأخده من مدة رااائع جدا
وصدقي انا شعري كان بتساقط نصحوني فيه وبمجموعة الفيتامينات لانه كان دمي تقريبا 9
ولهذا السبب كان يتساقط وبعدها مع نظام غذائي متوازن فيه كل الهرم الغذائي استغنيت عن الفيتامينات
ومستمرة بزيت السمك وانا بجد بنصحك فيه وافحصي دمي وكلي خضار وفاكهه واشربي ماااااء
وان شاء الله تلاقي تحسن كبير
وربنا يوفقك يارب

والله انتي الجميلة, سعيدة كتيير انك معانا في الجروووب
ربنا يقوي عزيمة الجميع
بالنسبة للاكل ما حسيت حالي جعانة وحسيت براحة اني مخففة
ان شاء الله اليوم بزود شوية علشان ما ابنشر على رايك

بالنسبة لزيت السمك ان شااء الله حجيبوا اليوم وابدأ استخدمه
بس اكم حبة بتاخدي في اليوم؟؟ وحدة بكفي؟؟ ومتى اخدها ؟

وشكرا كتيير على نصائحك الحلووة يا حلووة

[EnG.Me]

[- بنت الأحرار -]

وكالعادة بدي افوت سريعا اكتب يومياتي خائفه مع ضيق الوقت ما اقدر ادخل
المهم اليوم 4 رمضان
السحور سندويش بيضة مسلوقة وخيار و3 تمرات وكوب لبن زبادي
الافطار 12 حبة ورق عنب وحبة كوسه محشي و100 جرام لبن بخيار و تمره وسلطة كثير
السهرة ، ناوية بعون الله حبة مانجو

والماء لتر ونص

سلام مؤقت

[رسال2008]

مرحبا بالحبايب

بنوته تسلمي لي ياعمري وتشتاق لك الجنه وانا اكثر
وعن جد مبسوطه بتواجدك هنا ويارب يوفقنا جميعاً لما يحبه ويرضاه

المنى. شيمو. ام يحيى اشكركم على الترحيب
هبهوبه وليزو اخباركم ياحلوات قلبي معاكم دايماً

اسفه اذا نسيت احد

[رسال2008]

بالنسبه للوزن ٦٩،٩ زايد ١٠٠ جم عن الاسبوع الماضي الحمدلله
والله على اعصابي لاني مو ملتزمه لا بدايت ولا رياضه

واليوميات رح اكتبها لما ابتدي صيام ان شاء الله
وبشوف المجموعات واحدد بايهم انضم


بنوته اكيد من غير رياضه رح يترهل الجسم
والرياضه العنيفه رح تبني عضل بالتالي حيكون فيه زياده بالوزن
وما ينصحوا فيها لان اذا تركتيها حتكون العاقبه ادهى وامر
يعني مشي وتنطيط ممتاز

[رسال2008]

طولي ١٦٧ سم طبعاً

[رسال2008]

الكلام منقول

[Faten Om Yeheaa]

فعلا رياضتي كانت مشي بالبيت
أحيانا الصبح
وأغلبها كانت بعد العصر ,, ولو ما كان عندي شغل كتير بالمطبخ كنت خليها أقرب للمغرب
يعني كنت خلص الرياضة قبل المغرب بنص ساعة تقريبا

أنا راح اجرب اني أمشي متلك
وان شاء الله اخبرك بذلك

صبااااااااحووووو

أنا جييييت



وسعولي شوي
هبهوبة وسعي شويتين لاقعد جنبك



ما في احلى من الكسلنة والاسترخااااء هههههه



منى منون منوشة




شكرا كتير لدعوتك

اهلا بكي أختي ليزا
ان شاء الله نتشجع مع بعضينا

وكالعادة بدي افوت سريعا اكتب يومياتي خائفه مع ضيق الوقت ما اقدر ادخل
المهم اليوم 4 رمضان
السحور سندويش بيضة مسلوقة وخيار و3 تمرات وكوب لبن زبادي
الافطار 12 حبة ورق عنب وحبة كوسه محشي و100 جرام لبن بخيار و تمره وسلطة كثير
السهرة ، ناوية بعون الله حبة مانجو

والماء لتر ونص

سلام مؤقت

يومك رائع , ولكن لم تذكري الرياضة
ماشاء الله , اللهم صلي على محمد

مرحبا بالحبايب

بنوته تسلمي لي ياعمري وتشتاق لك الجنه وانا اكثر
وعن جد مبسوطه بتواجدك هنا ويارب يوفقنا جميعاً لما يحبه ويرضاه

المنى. شيمو. ام يحيى اشكركم على الترحيب
هبهوبه وليزو اخباركم ياحلوات قلبي معاكم دايماً

اسفه اذا نسيت احد

هذا واجبنا , وان شاء الله نششجع بعضينا
وننتظرك معنا قريبا

[Faten Om Yeheaa]

طولي ١٦٧ سم طبعاً

الكلام منقول

بالنسبه للوزن ٦٩،٩ زايد ١٠٠ جم عن الاسبوع الماضي الحمدلله
والله على اعصابي لاني مو ملتزمه لا بدايت ولا رياضه

واليوميات رح اكتبها لما ابتدي صيام ان شاء الله
وبشوف المجموعات واحدد بايهم انضم


بنوته اكيد من غير رياضه رح يترهل الجسم
والرياضه العنيفه رح تبني عضل بالتالي حيكون فيه زياده بالوزن
وما ينصحوا فيها لان اذا تركتيها حتكون العاقبه ادهى وامر
يعني مشي وتنطيط ممتاز

ماشاء الله حولك , اللهم صلي على محمد وزنك قريب من المثالي كثير
كثير دخل مخي كلامك عن الرياضة والترهل , مفيد جدا
وكلام اللي بالصورة معقول
بس بخوف
لأنه انا وصلت للمثالي وثبتت وكنت اثبت بلعب رياضة ساعتين بالنادي
وفجأة حملت , ورجعت وزني 30 كيلو بحملي الأخير
والسبب انه كان ينزل دم وبالتالي ما قدرت ألعب رياضة ولا حتى مشي
لانه مضر بصحتي حتى جبت شغالة طول اليوم نايمه على ظهري بأول 4 شهور

عشان كذا ما بحبها لأنها بتخوف

جزاكي الله خيرا على المعلومة