كيفكم اخواتي الغاليات ..
ان شا الله يارب كل وحدة تصل لهدفها المنشود بالوزن المثالي والرشيق يااارب
ربنا يكون بعونكم وبعوني ان شا الله
يومياتي الاحد 9\6
الفطور : سدس رغيف خبز ابيض مفرود = 1 نقطة
بيضة واحدة مسلوقة + ملعقة زيت زيتون = 3 نقطة
سناك : بطيخ = 1 نقطة
بصراحة اجا ع بالي بيبسي يعني 3 نقطة
الغدا : ثلث رغيف خبز ابيض مفرود = 2 نقطة
سردين طازج = 3.5 نقطة
سلطة = 0
سناك : كوب عصير برتقال طبيعي = 1 نقطة
العشاء : ثلث رغيف خبز ابيض مفرود = 2 نقطة
ملعقة كبيرة جبنة فيتا = 1 نقطة
شرائح طماطم = 0 نقطة
المجموع = 17.5 نقطة
الرياضة :
صراحة لان اول يوم في دورتي الشهرية بكون تعبانة كتير لذلك ماقدرت العب الا 5 دقائق تمارين البطن
الماء:
حوالي لتر ونصف
اختي الشفاعة بدي رايك بيومي ان شا الله يكون مبدئيا منيح
وبالنسبة للرياضة ان شا الله راح العب بكرا اذا كان فيا طاقة
واذا ماقدرت بكرا ان شا الله باليوم التالت بكون استرديت صحتي وبلعب بهمة ان شاء الله تعالي
الله يوفق الجميع ويقدركم يارب .. وتسيروو رشيقاات حبيبااتي ياارب
دمتم بود
كتبت بواسطة لـــــيزا
الروابط المفضلة