[مجموعة] حنين الذكريات مـــع ورد مدينــــي طريقنــا الى الرشاقة .....

[هبهوبة]

هلا وردتي الحلوة
ابشرك..اليوم إجت بسبوستك لعندي ..وأخيرا
بس ما طولت الله يسامحها

يوميات الثلاثاء:
كوب شمر ويانسون
كوب خلطة ورد
جبنة بيضا+جزر
كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم + كعكة (شابورة)
قهوة سادة + 4 تمرات متفرقين
كلمنتينا
ورق ملفوف +مخلل لفت+ لقمتين سبانخ مع لحمة مفرومة+معلقة رز
قطعة خبز أسمر مع جبنة بيضا+ برتقالة
تمرة
كوب لبن قليل الدسم + صحن سلطكة كبيييير
المي لترين
الرياضة ساعة و45 دقيقة

[فلاشهusb]

مرحبا ...انا ادري اني بتقلع الحين ...
كيفك ياورد قلبي
كيفكم بنات والله وحشتوني مررررره ...انا الثلاث ايام اللي فاتو كنت تعبانه مره من الاخت اللي شرفت ..المعذره والسموحه
الله من رفيقتي هاذي المره موجه ياسلاممم

[موجة اسكندرانية]

سلااااااااااااااااااام عليكم و رحمة الله
اول يوم التزم من فترة يارب اقدر اواصل - دعواتكم ليا يا بنات
ورد حياتي ياللا اتعافي عشان الورد يفتح
فلاشة حبيبتي ياللا نشجع بعض خصوصا الرياضة

هبهوبة حياتي شكرا يا قمري على الترحيب والاهتمام - ايوه ضاع الرجيم بسبب ظروف صعبة
لكن بدعمكم ودعواتكم ان شاء الله انا متفائلة
يومي انهارده الأربعاء

ف : شاي بحليب + يوسفي
غ : 2 سمك مشوي اقل من حجم الكف + 3 ملاعق أرز + سلطة
س : يوسفي
ع : جبن قريش و خيار وطماطم وفلفل + ربع رغيف

جعت بالليل متأخر قبل الفجر جدااااااااااا و اكلت كسرة خبز مع جبن وطماطم

رياضة مشي 20 دقيقة
ماء لتر

ان شاء الله بظبط حالي بس انقطعت مده وده أثر عليا
ورررررررررررررررررررررررررررررررد محتاجاكي تشجعيني جدا

سلامي لكل البنات

[هبهوبة]

إشراقة الصباح لغة أجمل من كل اللغات
صبااح الخييير

يوميات الأربعا:
قبل الفطور :قهوة سادة مع تمرة
ف: جبنة بيضا+خبز أسمر 25 جم+ زعتر بدون زيت +ورق ملفوف
سناك: كوب نسكافيه بحليب خال الدسم
موزة
نص كوب لبن قليل الدسم مع توم
غ: صحن سلطة كبيير +2 بيض مسلوق مع بصل وبقدونس ومعلقة شاي زيت
كرمنتينا +كيوي+ قطعة برتقال
ملاحظة : في 4 أو 5 تمرات متفرقين باليوم
المي :لترين ونص تقريبا
الرياضة: 70 دقيقة مشي مختلف السرعات مع تمارين باليدين

[أميرتك]

صباح الخير للجميع
كيفك ياوردتي يارب تكوني بسلا مة وصحه وعافيه
ابشرك اليوم رحت لدكتورتي ووزنت وطلع وزني وللله الحمد 84كيلو
يعني نزلت ولله الحمد 3كيلو مره مبسوطه يانوسه
يعني من بداية الحمله نزلت معاك 19كيلو ماشاء الله تبارك الله وعقبال المثالي قريبا ان شاء الله
نظامي ليوم الا ربعاء
ممتاز ولله الحمد ورياضه رائعه
بالتوفيق للجميع
كرستاله يالله شدي حيلك

[كرستاله زرقاء]

صباحكم هناء وسعاده
وردتي اش الكلام هذا تتركي الحمله لالا نحنا ماصدقنا ترجعي حاضر ياقمر كل يوم راح ندخل
بس انتي لاتزعلي نفسك فعلا القروب صار ميت نبغى حماس مثل اول وتعاون مو كل وحده
تدخل وتكتب يومياتها وتخرج لازم نتابع بعض ونسال على بعض واش رايك نرجع نكتب سوال
والي بعدنا تجاوب يلا نبغى نشد الهمه وكمان وردتي ياعسل ياليت نرجع للمسابقات والتحدي
موجه
الحمدلله على السلامه نورتي القروب برجوعك معلش ارجعي شدي حيلك معانا وان شاءالله
تنزلي كل الكيلوات الزياده ونحنا راح ندعمك ونساعدك شدي الهمه ياعسل ونحنا معك
فلاشه
الف سلامه عليك ياقلبي ماجوره ان شاءالله شدي حيلك معانا نبغى نرجع مثل اول واحسن
اميرتك
الف مبروك ماشاءالله لاقوه الا بالله عليك عقبال المثالي وعقبالنا جميعا ان شاءالله
شدي الهمه ياعسل
يومي امس
الفطور شابوره بر وحليب قليل الدسم
الغداء دجاج مشوي وسلطه وعيش حب
العشاء لبن اكتيفيا قليل الدسم
سناك شاي اخضر
الرياضه مشي نصف ساعه +شغل البيت
الماء تمام

[موجة اسكندرانية]

صباح الورد و التفاؤل و الصداقة و التعاون

ورد حبيبتي انا بضم صوتي لكرستالة - ياللا نعمل شوية حماس و نخلي حملتنا تنشط

أميرتك - مبرووووووووووووك يا قلبي والله فرحتلك - انتي بطلة
بس ياللا علميني رجيمك و ماشية ازاي عليه عشان الحقك انا كمان و أكون بطلة مثلك
هنتظر ردك
الله يوفقك حبيبتي و يجزاكي على تعبك و اصرارك و ينولك اللي تتمنيه بصحة و عافية

ورد --- وحشتيني وحشتيني وحشتيني

أحبكم في الله

[شـآم]

رجعت بفضل الله

مبارح كان 10 \10

الرياضة ساعة و 50 دقيقة

سؤال ليلي قبلي و بعدي و كل وحدة عم تدعولنا ؟؟؟؟؟

[أميرتك]

اهلين يا موجة. حبيبتي انا اتابع مع اخصائيه وكل اسبوع يتغير
أذا تبغي اكتب لك كل اسبوع نظامي وتمشي معاي عليه ولا يهمك

[شـآم]

الخميس

تمرتين

الفطور :
بيضة مسلوقة + جبنة + لبنة +قطعة خبز أسمر

سناك :
موزة صغيرة

الغدا :
فاصولية حب + 4 ملاعق رز بدون دهون + سلطة

سناك :
نسكافيه حليب قليل

العشا :
قطعتين خبز + لبنة و جبنة

نسكافيه بحليب قليل+3 تمرات

الرياضة :

ساعة ونص