مغتربة
هههههه البسي الطاقية وبرضو راح اقرا افكارك خخخخخخ
الكلمتين الي بالانجليزي اشتريها من السوق خخخخخ امزح مزح
اقصد كلمه[color] والكلمه التانية فيها رمز اللون هو لما تختاري اللون راح تطلع الكلمتين
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مغتربة
هههههه البسي الطاقية وبرضو راح اقرا افكارك خخخخخخ
الكلمتين الي بالانجليزي اشتريها من السوق خخخخخ امزح مزح
اقصد كلمه[color] والكلمه التانية فيها رمز اللون هو لما تختاري اللون راح تطلع الكلمتين
يوميات ي ليوم الثلاثاء
ف
شاي
ربع رغيف خبز= 1
1 م ص لبنة= 0.5
1 م ك حلاوة طحينة=1
سناك
تفاحة=1
شومر
غ
5 م ك ارز=2
بازيلا=2
نص كاس لبن رائب =1.5
سناك
3 تمر=1
نسكافبه دايت =0.5
ع
كعكة عيد ميلاد6
المجموع 16.5 من 22
رياضة مشي ساعة
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
1توست اسمر=1
بيضة=2
4معالق زيت زيتون=4
الغدا
سلطة=0
كوب خضارمطبوخ =1
سناك
60 غ كيك=5
العشاء
كوب خضار=1
ربع خبز=1
5ملاعق مرق=2،
.60غ جاج=3
المجموع=20
الزيلدة =2
الرياضة =40 رقص وحركات أيروبيك
يوميات الثلاثاء
فطور
1/4 خبز اسمر...1
شريحة جبنة رومي.....
شاي+1 ملعقة سكر
س
تفاحه.....0
قرقوشة
شاي بسكر دايت...0
الغداء
سبانخ بملعقة صغيرة زيت....0
5 ملاعق شاورما دجاج بيتي مشويةبزيت قليل....5
1/4 خبز.....1
س
موزه....0
قطعة عيش سرايا اقل من الاصبع....1
عشاء
كوب لبن خالي الدسم...........1
الرياضه
ساعه...(مشي و تمارين متنوعه)
النقاط:
لم استطع حسابها لان الجبنه معرفتش كام نقطه والقرقوشه دي بالجبنه وبحجم 2 اصبع ومكتوب اسمها غريبه حادقه علي العلبه تبقي كام؟
النقاط الاصليه...20
صح كده يا جماعه ولا ايه؟
الروابط المفضلة