[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[رفات الصبا]

صوفيا أبلة شفوعة قالت كل 25 جرام نقطة ..
وكل 100 جرام 4 نقاط ..
ومبروك رجوع وزنك ..

[muslema]

فاتونة......فينك ؟ وايه اخبار الميزان طمنينى عليكى...

صبا....مبروك النزول ...الاسبوع الجاى يكون نزولك احسن ان شا الله

[الشفاعة]

السلام عليكم

الف مليوووووووووووون مبروك النزول ماشاء الله كلكم نازلين منيح لا حدا يزعل من الجرامات صدقوني احسن من ولا شي

اصلا الاميركان هون بقولو نزول الوزن كل اسبوع للطبيعي و الاكل الصحي وشوية رياضة مو اكتر من كيلو او نص كيلو بالاسبوع تخيلوا !!!

انا ستغربت كلو موجود بالمواقع الاجنبية و اللي بتنزل 1 كيلو بالاسبوع بيعتبروه غير عن العادة و غيريب

يعني لازم الكل يتفائل و مو شرط النزول يكون بال 2 او 3 كيلو بالعكس هادا بس بالبداية بيتنضف الجسم و بعد اسبوع او اسبوعين خلص بصير النزول بمعدل كيلو

و انا الحمد لله صارلي شهرين هي اول مرة بنزل كيلو وشوي

بس بعتقد انا نزولي عن اسبوعين مو اسبوع 1

لانو كنت مريضة بالمرض الشهري هادا الاسبوع و مابين النزول بينت زايدة 100 جرام

المهم

الوزن السابق : 71.3

الوزن الحالي : 70

الحمد لله و عقبال المثالي للجميع

راجعة مشان رد على الجميع بس افضى شوي بتعرفوا اليوم اجازة و الكل بالبيت

[fatinzeki]

السلام عليكم
مسلمة
شكرا لسؤالك ومبروك على النزول ان شاء نزول دائم الى ان توصلي للمثالي
حلومة
مبروك حبيبتي
كل الي نزل وزنهم الف مبروك
الي ما نزل يعني مثلي فاكيد يوجد خطا بالتطبيق
انا مثلا كان اكثر وجبة فيها نقاط كانت العشاء فاكيد هذا السبب
ان شاء الله ما اعيدها
يوميات الخميس
فطور
لبن بالفاكهة =1
نص خبزة=2
جبن=2
طماطة=0
شاي اخضر=0............................................ .....................5
سناك
شمام=1
غداء
رز=2
مرقة باذنجان=1
سلطة ملفوف+ جزر=1............................................. ...........4
سناك
لبن=2
تمر=1............................................. ..............................3
عشاء
نص فخذ دجاج مع سلطة خس وطماطة=2
شوربة بروكلي=2
نص خبزة=2............................................ ......................6
رياضة ساعة على جهاز البايسكل
ماء=لتر ونص
الشكر قليل بحقكم شفوعة وهبة
الله يوفقكم ويريح بالكم

[muslema]

مبروك نزولك يا شفاعة...
ولا تزعلي يا فتون .. المهم انك عرفتي المشكلة فين .... لان هوده اول طريق الحل. فعلا الواحد لما بيتجنب العشا التقيل بس بينزل وزنه .

[muslema]

حمد الله علي سلامتك يا بحيرة ... عودا حميدا

[راما الشام]

يوميات الجمعة
الفطور:2توست اسمر+جبنة بيضة+شاي بسكر+خيارة

سناك موزة

الغدا وسامحوني اخدته فرييييييي طلعنا اتغدينا بالمطعم مع انو طلبيت صدر دجاج مشوي بس عليه جبنة خخخخخخ وكم بطاطية مقلية وطمام وخس خخخخخخ

العشا كاسة حليب خالي الدسم ابو غطا اصفر مو احمر ولا ازرق وبرتقالةوبندورة

المي9كاسات

الرياضة 40دقيقة مشي وساعة تمارين

الله يعطيكن العافية

[ام لانا 20]

ربي يسعد مساكم ...ويمدكم بالعافية ...وينزل وزنكم وتصيرو متل مابدكم ..
انا اسفة بس ماوزنت لأني ماكنت ملتزمة بأكلي من يوم الاثنين ولاعملت رياضة بسبب المرض حتى الاكل كان اغلبو جاهز لانو كنت مو قادرة اطبخ ...وعارفة انو رح يكون زايد ..
بس ان شالله من بكرا رح ارجع اكتب اليوميات
تصبحوا ع خير
مبروك لكل اللي نزل وزنهم هالاسبوع

[الشفاعة]

..

جمعه مباركه

مبروك مسلمه ع النزول كثير حلو

بأين رح تاخدي كل اسبوع شعار الرشيقه ياقمر

وزنت الصبح

كان وزني 74:4
وهلا صار 74

نزلت 400 جرام

الف الف مبرووووك حلومتنا افضل من الثبات و الزيادة صح ؟؟

معليش ياقمر يومياتك كان مخربطة شوي هالاسبوع

و الرياضة اقل من كل مرة و انا برايي خلي رياضتك ساعة او ساعة و نص باليوم بكفي

و الرياضة القومية الساعتين و ال 3 خليهم لوقت تقربي من المثالي يصير النزول صعب و ساعتها كثرة الرياضة بتنزل الوزن

يوميات الخميس

كنت صااااااااااااااااااايمة والحمدلله (يعني نفس السيرة ههههه)
سحور: معلقتين لبن قليل الدسم+ تمرة
الفطور: تمرة
3 معالق عدس مسلوق لحاله+4معالق مجدرة+ كم معلقة متبل شوندر+ بصل أخضر وفليفلة خضرا
3 معالق لبن قليل الدسم+نص تفاحة +تمرة
برتقالة ونص + تمرتين
الرياضة : نص ساعة تمارين
المي تقريبا لتر ونص أو أقل بشوي

وزني الحمدلله زاد
كان :56.5
صار:56.7

ليش ياقلبي غريبة بس بتعرفي قبل كانوا يقولولي الجرمات ال 100 و ال 200 لحد ال 300 لا تعتبر زيادة بالوزن

تعبتر ممكن عضلات يعني مابتفرق كتير زيادة الجرامات

لا تزعلي ياقلبي و ان شاء الله الاسبوع الجاي افضل

يومك حلو بس قليل والرياضة قليلة ياحلوة

صباح الخير

الف مبروك لمسلمة واحلم بالرشاقة

مبروكمسلمة نزولك جميل

انا وزنى معند وغريب مع انى بقاوم وبعمل منيح

وزنى السابق 64.6

وزنى الحالى

64.3

يعنى نزلت 300 جرام فقط

معليش انتي قريبة من المثالي و اكيد النزول بكون بطيئ

و اخدتي كيك و مكسرات بقلب الاسبوع

ان شاء الله بتعوضيها الاسبوع الجاي لا تزعلي وشوفي انا ياحسرتي هي اول مرة بنزل كيلو هههه و ماياست ابدا

يسعد صباح الجميع

جمعة مباركة عالجميع

مبروك للجميع نزولهن

وعقبال باقي البنات
كان وزني الاسبوع الماضي75
وهلق............73
الحمد لله بس يمكن لاني باول الريجيم عادعولي دايما ينزل وزني لاصل لهدفي

الف مليووووووون مبروك نزول وزنك رائع ياقمر و 2 كيلو انجااااز

يلا كملي وخليكي هيك قوية و شطورة و عقبال المثالي و توصلي لهدفك عن قريب

السلام عليكم

يسعد صباحكم

ان شاء الله الكل بخير

كيفك شفوعة يا رب تكوني بخير

انا الحمد لله رجعت بيتي امس

وبدي ارجع اكتب اليوميات بالمجموعة

وزنت الصبح مع العلم اني ثاني يوم بالدورة

وطبعا ما كنت بلعب رياضة بالمرة عند اهلي والاكل زاااااااااااااااايد

وزني الحالي :73.4 ك
الحمد لله

المهم هسجل يومياتي من الليلة ان شاء الله

الحمد لله على السلامة ياحلوة شتقنالك و الك وحشة

و لا تزعلي من الزيدة اكيد بسبب الدورة و كمان شوية زيادة من الاجازة

بس مو مشكلة باذن الله باسبوع واحد بطيريهم ههههه

الله يبارك فيك يا شفاعة ...والله ما انا حاسة باى فرحة من الاحداث والاخبار اللى بتحصل في بلادنا دى ..حاجة توجع القلب وتحزن ...ا
استحلفكم بالله ...تدعو لمصر وسوريا وفلسطين واليمن وتونس وليبيا والجزائر وكل مكان فيه ناس بتقول لا اله الا الله محمد رسول الله ..ادعوبقلب الله يجزاكوا خير لعل تكون فيه حد مقبول الدعوة عند الله ...فيرفع مقته وغضبه عنا وعن امتنا

اللهم امييييين

لا تشكيلي لابكيلك و الله ماعم افرح بشي من ورا الاوضاع ياساتر يارب

الظاهر علامات يوم القيامة الله يسترنا و يرحمنا برحمتو

الله يبارك فيكم يا حبيبات كلكم .وعقبال ما تنولوا اللى فى بالكم يارب ..والف مبروك لحلومة وراما وشموسة..وعقبال الكل بصحة وعافية

شفاعة ..ايوة باين عليه الحمد لله كل اللى متعود يشوفنى لاحظ النزول ..حتى الملابس وسعت على ...واضطريت البس حزام ع الجيب والبنطلون عشان ما يسقطش وتبقى فضيحة ههههه.كمان اتصورت امبارح مع اولادى بالبيت ولاحظت الفرق بين صورتى دى وصورى اللى قبل كده

بس اللى مضايقنى وعاوزة الركز عليه الفترة اللى جايه .زهى البطن ..زعندى بروز فى البطن وعضلاتى مرتخيه عشان كده انا باعمل برنامج كريمة ...صحيح مش ملتزمة بكل التفاصيل لكن ان شاء الله حلتزم بشدة من ده الاسبوع....طولت عليكم ..سامحونى..جمعة مباركة ع الجميع ان شاء الله

دايما العبي تمارين كتير

و من خلال تجربتي قبل انا لمن وصلت للمثالي كانت بطني رايحة الا من شوية ترهلات بسيطة بسبب الحمل

بس مع وصولك لهدفك رح تروح البطن شوي شوي انا بس كنت سمينة ماكنت اقدر اي بلوزة ديقة من عند البطن

بس لمن وصلت للمثالي بفضل الله اختفى البطن مع اني ماكنت بلعب تمارين الا شي بسيط و مع هيك الحمد لله بطني كانت منيحة

و عنجد الحمد لله انو باين عليكي هي اهم حاجة لانو بترفع من المعنويات و بتحسن النفسية

الســـلام عليكم

جمعه مبآركه على الكل

الوزن السابق:57.8
الوزن الحالي:58.2
الحمدالله رجعت لوزني السابق ^.^

مبرووووووووووووووووك لكل البنات الي نزلوآ

راما الشام
مبروووووووووووك على النزول الرائع,,. ماشاءالله

بحيرة البجع
الحمدالله على السلامة .,. وحشتينا حييييل

مبروووووووك ياقمر ويارب يثبت هالمرة

بنآآآآآآآآآآآآآت الآفوكادوآ كم نقطه في الحبه الوحده؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كل 100 جرام = 4 نقط

مساء الورد ..
سلامتك ألف سلامة أم لانا انتي وبنتك , ديري بالك فيتامين c أهم شي
مبرووك نزول الحلواات مسلمة وحلومة و كالشموس و راما ()
فرحتلكم كتييير ..
وهبهوبة ما بعرف يا إما جسمك بدو تأديب أو الميزان عم يخرف .. ماشاء الله يومياتك التزام الله يحميكي ..
أم أنس الحمدلله على سلامتك افتقدنااكي ..
,,, ,,, ,,, ,,, ,,, ,,, ,,, ,,, ,,, ,,, ,,,
أما أنا وزني السابق : 101.7
والحالي : 101.0
يعني 700 جرام
الحمدلله يعتبر كتير منيح لأنه عندي الدورة هلأ وإمسااك ..

مبرووووك ياقمري

و متل ماقلتي في اسباب و انا متاكدة نزولك اكتر من هيك

يوميات الأربعاء /
فطور :
50 جرام خبز حب 2ن + معلقة حلاوة 1ن + جبنة مثلثات 1ن
سناك :
مانجو قد الكف
غداء :
80 جرام خبز حب 3ن + دجاج 5ن مع معلقتين زيت زيتون 2ن
حفنة بقدونس وشوي جزر
سناك : لا يوجد
عشاء :
7 معالق كورن فليكس 2ن + كوب ونص حليب قليل الدسم 3ن
الماء : لتر
الرياضة : 35 دقيقة
......................................
الخميس /
فطور :
7 معالق كورن فليكس 2ن + كوب ونص حليب قليل الدسم 3ن
سناك : لايوجد
غداء :
2 توست 2ن + نص علبة تونة 2ن مع حفنة بقدونس ومعلقتين صغار مايونيز 2ن
مثلث بيتزا بجبنة لايت 3ن + خس
سناك :
عصير كوكتيل 3ن
عشاء :
لايوجد
الماء : لتر
الرياضة : نص ساعة

ليش صايرة اليوميات مخربطة ياقلبي

يعني مافي عشا او مافي سناك هالشي باثر صدقيني

و خففي المنجا و الميونيز بسمنوا كتير

السلام عليكم
مسلمة
شكرا لسؤالك ومبروك على النزول ان شاء نزول دائم الى ان توصلي للمثالي
حلومة
مبروك حبيبتي
كل الي نزل وزنهم الف مبروك
الي ما نزل يعني مثلي فاكيد يوجد خطا بالتطبيق
انا مثلا كان اكثر وجبة فيها نقاط كانت العشاء فاكيد هذا السبب
ان شاء الله ما اعيدها
يوميات الخميس
فطور
لبن بالفاكهة =1
نص خبزة=2
جبن=2
طماطة=0
شاي اخضر=0............................................ .....................5
سناك
شمام=1
غداء
رز=2
مرقة باذنجان=1
سلطة ملفوف+ جزر=1............................................. ...........4
سناك
لبن=2
تمر=1............................................. ..............................3
عشاء
نص فخذ دجاج مع سلطة خس وطماطة=2
شوربة بروكلي=2
نص خبزة=2............................................ ......................6
رياضة ساعة على جهاز البايسكل
ماء=لتر ونص
الشكر قليل بحقكم شفوعة وهبة
الله يوفقكم ويريح بالكم

الله يسعدك ياقلبي و بخليلنا ياكي لا تنسينا من دعواتك

ومتل ماقلتي خففي العشا شوي و باذن الله حتلاقي فرق

ويومك جميل بس بلا الطبخ بالليل

يوميات الجمعة
الفطور:2توست اسمر+جبنة بيضة+شاي بسكر+خيارة

سناك موزة

الغدا وسامحوني اخدته فرييييييي طلعنا اتغدينا بالمطعم مع انو طلبيت صدر دجاج مشوي بس عليه جبنة خخخخخخ وكم بطاطية مقلية وطمام وخس خخخخخخ

العشا كاسة حليب خالي الدسم ابو غطا اصفر مو احمر ولا ازرق وبرتقالةوبندورة

المي9كاسات

الرياضة 40دقيقة مشي وساعة تمارين

الله يعطيكن العافية

صحة و هنا الفري

و من حقك وجبة فري بالاسبوع شطورة يومك حلو كتير

ربي يسعد مساكم ...ويمدكم بالعافية ...وينزل وزنكم وتصيرو متل مابدكم ..
انا اسفة بس ماوزنت لأني ماكنت ملتزمة بأكلي من يوم الاثنين ولاعملت رياضة بسبب المرض حتى الاكل كان اغلبو جاهز لانو كنت مو قادرة اطبخ ...وعارفة انو رح يكون زايد ..
بس ان شالله من بكرا رح ارجع اكتب اليوميات
تصبحوا ع خير
مبروك لكل اللي نزل وزنهم هالاسبوع

طيب خلص سلامتك

وان شاء الله بتعوضيها الاسبوع الجاي

[هبهوبة]

كيفك شوشو؟
وكيف الصبايا كلن؟

اليوم فري ي يي ي
الرياضة مو كتير نص ساعة
والمي تمام حكمل لتر ونص