يوميات فريق قد التحدى ومحدش قدى
يوميات نوال
الاحد
يوميات السبت
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)
المجموع =3ن
سناك
0
المجموع =0ن
الغداء:
اسكالوب ديك رومي 4ن(بروتينات)
+خبز4ن( نشويات)
المجموع =8ن
سناك
+نص كاس حليب خ د 0.5ن
+بسوت بيتي 3ن(نشويات)
+شبت 0ن( خضروات )
المجموع =3.5ن
العشاء
شبت (خضروات)
+كسرة 2ن(نشويات)
+برتقالة0ن (فواكه)
+نص بيضة1ن
+ملعقتين حمص 2ن
المجموع=4ن
الماء:
حوالي لتر ونص
الرياضة
نوعها : 40د مشي برا البيت
وقتها بالدقائق : 40د
المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان مش كافي والخضار نوع واحد في كل اليوم لكن الرياضة حلوة
المجموع النهائي18.5من 24
- أعجبني
=============================
يوميات همس الجفون
يوميات الاحد
يوميات الاحد
همس الجفون
الفطار
معلقتين حمص + رغيف خبز اسمر
الغدا :
زبدية لبن + بيضة ونص مقلية بمعلقة زيت زيتون
سناك
موزة
العشا
فليفلة + حبة برتقال
المياه : لتر ونص
الرياضة : ساعة ونص مشي
المخالفات برائي الشخصى :
ما بتوقع في مخالفات بس اني كنت حابة العب ايروبك وما كان معي وقت
=================
يوميات هيلثى
نعم لتطبيق كل شروط المسابقه للبقاء اكبر فتره
هيلثىسناك
يوميات الاحد
الفطور
برتقالتين +ربع رغيف اسمر بر+نص معلقه جبنه دايت+خياره
يوسفى 1 + خيار
الغداء:
3 قطع شيش طاوق يعنى اقل من سيخ +معلقتين رز دايت +معلقه خضار بسله وجزر و بطاطس مطبوخين دايت
سناك
خيارر وخس
العشاء
برتقالتين ويوسفى 1+وحده معجنه (بنسميه ف مصر قرصه ولحسه جبنه متكمل ربع معلقه)
الماء:
لتر ونص واكتر شويه
الرياضة
60 دقيقه رياضه
25 دقيقه مشى فى الخارج
20 دقيقه هروله ومشى بشكل عشوائى ف البيت
15 دقيقه ايروبكس مابين بطن و جزء علوى
المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان معقول بل رائع لولا بس قطعه القرصه دى اتضايقت شويه [/QUOTE]
=======
دانه(كيوت دندن)
الفطار :
رغيف صغير اسمر +معلقة حمص
السناك : تفاحة + خيارة
الغدا :
شوربة خضار ( جزر + بازيلا + بطاطا) قليلة الدسم + علبة تونا (بالمي و الملح)
سناك :
تفاحة + برتقالة
العشا :
زبدية لبن صغيرة
المياه : لتر ونص
الرياضة : ساعة و نص مشي ( عطلوع الله وكيلكو ) ^^ و بس
المخالفات برائي الشخصى :
ما بعرف بس اتوقع انو مافي *_* غير انو اكتر خضار
والله ما بحب لا الخضار ولا الفواكه كتير بس من المسابقة عم باكلهم
=================
الروابط المفضلة