رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 9))

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاثنين
نسكافيه بملعقتين حليب بودرة وملعقة سكر=3
2 توست=2
حبة شابورة=1
ملعقة جبن=2
الغدا
3 قطع مسحب=6
5 قطع بطاطس مقلي=2
كول سلات=2
ربع رغيف=1
سناك
تفاحة=0
العشا
ربع رغيف=1
3 قطع مسحب=6
ثومية=1
نص كاس عصير=1
المجموع=28 نقطه

[مغتربة سدني]

مغتربة
الله يسلمك

ايوا بادهنلهم زيت سمسم دافي بس انه يشربوه خوفوني منه وقالوا انه يضر الطفل
ام هتون
انا كمان معاكي ف الفؤيق الاخضر
الظاهر شماسي طلعت وانا بدالها. ..صح مغتربة

عهوده لا تصدقي اشاعات النت زيت السمسم احنا نستخدمه لنا اكتر من 20 سنة و الحمدلله شوفينا بألف عافية
ارحم من المضاد و الادوية اللي لها مضار على المدى البعيد

ايوه انتي بدل شماسي

[مغتربة سدني]

يومياتي الاثنين:

الفطور:
2 توست =2
1مرتديلا =1
1 مثلث = نص
1 ملعقة صغيرة لبنه = نص
اعشاب بدون سكر =0

الغدا:
2 توست =2
3 ملاعق حشوة=3
تبولة =3
5 ملاعق مكرونة دسمة =4ونص

العشا:
3 ملاعق مهلبية = 1ونص

المجموع =18

الرياضة 10 دقايق مشي

[مغتربة سدني]

اثير يا قمر
طمنينا على يارب اهدني و ولدها ؟

[muslema]

الف سلامة لاولاادك سويتى ربنا يشفيهم ويعافيهم ...والف سلامة للاخت (يارب اهدنى وابنها ) ...ربنا يشفى الجميع وما تشوفوا شر ابدا.

هى اثورة ويارب اهدنى اخوات ؟؟؟

[muslema]

انا انهارده باعترف انى عكيت امبارح ...كان عندنا مناسبة خاصة وللاسف معظم الاشياء الموجودة كانت حلويات ومن العيار الثقيل ....لدرجة انى نفسي كرهت الحلو كله ..وما عدت اكله لسنة قدام .

حتى سعرات اللى كلته ما عارفة احسبها

[muslema]

يوميات الاثنين

افطار
حفنة كورن فليكس =2
1/2كوب حليب قليل دسم 1.5
3 تمر 1ن
قهوة 0

سناك
3تمر=1
تفاحة=0

غداء
معلقة لبنة =1
اقل من ربع خبز =1
زعتر=0

عشاء
قطعة قد اصبعين من كل من
تشيز كيك حسبتها 3
كيك شوكولات 3
معجنات كل عبارة عن قطمة
6 معجنات 6
باربيكان 3

مجموع22.5

زيادة 0.5

رياضة مشى سريع بالسوق لمدة ساعة

[muslema]

[هيونا المزيونه]

يومياتي ليوم الاثنين




الفطور:
7تمرات=2
1خبز=4
1ملعقه جبن كاسات=2
الغداء:
نص خبز=2
4ملاعق ايدام خضار=2
سناك:
نص كوب مكسرات=4
كوب شاي=2
العشاء:
كوب زبادي=2
2طماطم=صفر

الرياضه:
مشي لمدة ساعه على السير
المجموع:20
التوفير:2

[مالكة الليل]

يومياتي ليوم لاثنين

الفطور

2 توست = 2
1 م جبنه بيضه = 2


الغذاء

10 م ارز =4
نص صدر دجاج = 2.5
سلطة = 0



العشاء
زبادي بلدي كامل الدسم = 3


المجموع = 13.5


الرياضة
3 ساعات مشي بالسوق
10 دقيقه زومبا