♥♥♥ مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة ..الجزء 9..أهلا وسهلا بالجميع ♥♥♥

[ام ملاك الروح]

يوميات يوم السبت
ف ربع رغيف عادي وع ملعقتين حمص وشرحتين مرتديلا وجزره
س كوب عصير برتقال فرش وقطعة تفاحة
غ ربع رغيف قطعة سمك مشويه وسلطة
س نسكافيه دايت
س حبه جوافة وحبتين كلنتينا
ع علبه زبادي خفيف الدسم مع ربع رغيف بجبنة فيتا
الرياضة 45 د مشي
المي ما حسبتها بس انا بشرب كتير اكيد لتر
ان شاء الله بكرة بتكون اليوميات احسن
اليوم ما كنت عارفة في مسابقة .

[ربيعة ام وليد]

يوميات السبت
على الريق كوبين شاي مع زنجبيل وقرفة وكمون
الفطار
كوب حليب قليل الدسم مع جبنة لايت ربع خبز قمح
سناك
تفاحة
الغذاء
لحمة مشوية مع حبة بطاطس مسلوقة و3ملاعق أرز وشريحة خبز قمح
سناك 4مندرين
العشاء
زبادي أكتيفيا 3ثمرات
الرياضة 20دق دراجة ثابتة نصف ساعة مشي
الماء لتر ونص+الشاي بالاعشاب


هدية مني للفراشات

[ربيعة ام وليد]

بنات ساعدوني كيف أعمل على شان أكبر الموضع اللي نكتب فيه وشكرا

[فاديا]

مرحبا بنات
لا ما عندي مانع بس كتبت باسود لان يومي قديم وشغلة الوزن انا انحبط فا تطمن اشوف الفرق في ثلاث ايام او يومين
اليوم ماسويت رياضه ركبتي وتنظيف بيت و مشغوله مع اختي سافرت اليوم ان شالله بلتزم من جديد رياضه وتخفيف
الفطور مع انه صباح شبكته مع غدا والغيت الغدا
حمص بالكبده وشوي فتة حمص وعجة بيض بالجبن وخبز ولبنه وجبنه وزينون 5 تقريبا ما حسبت الكميات وخبز يعني حفله
تصبيره قبل صلاة المغرب
تفاحه صغيره
تقهويت
شريحتين كيك بالزعفران والهيل خففت العشا لعيون الكيك
العشا
ثلاث ارباع حليب منزوع بالزعفران والهيل بدون سكر ونص قرص بسكويت بالنخاله لقمه خبز صغيره حمص ولقمه صغيره خبز باللبنه
الماء
10

[sana5783]

السبت
ف كاس حليب+كاس كورن فلكس+نص كاس عصير برتقال
غ سلطة+4حبات صفيحة حجم صغيرمعمولة بطماطم ولحم مفروم+شوية خضر ماحسبت
س كاس حليب+3حبات صغيرة (رفيس او كعبوش) حلو تقليدي بالسميد والزبدة وعجينة التمروشوية مكسرات انا قللت الزبدة المكسرات
ع قطعة جبن+علبة تونة صغيرة مصفاة+قطعتين خبز الوحدة قد نص الكف وذقت م مكرونة لتصحيح الذوق وخيار
وما ادري ان كنت اقدر اسميه سناك
نص كاس زبادي ونص فواكه
ماء لتر
رياضة 40د

[sana5783]

بنات ساعدوني كيف أعمل على شان أكبر الموضع اللي نكتب فيه وشكرا

شوفي وين تكتبي الرد ديالك فيه مكان مكتوبsize اختاري الرقم اللي تبغيه
ولكن انا خطك ظاهر عندي كبير

[ربيعة ام وليد]

لاماشي الخط
المربع هو اللي عندي صغير

[ربيعة ام وليد]

يلا حبيباتي بكره نروح في نزهة





أهي مسلمة جايبة لنا مالذ وطاب أصلها طباختنا ههههههههههههه

[sana5783]

لاماشي الخط
المربع هو اللي عندي صغير

وين راكي تقصدي انا نشوف في كلشي كبير في ردودك وتوقيعك

[sana5783]

ربيعة كانت عاجبتني الصورة الاولى في التوقيع
منين راكي تجيبي فيهم هايلين
الترجمة
ربيعة الصورة الاولى اللي كانت في توقيعك عجبتني كتير
انتي من وين تجيبي هالصور الحلوة