~*¤ô§ô¤*~- استرااااااحة الناااااافذة ~*¤ô§ô¤*~-

[ماماحميدة]

الغاء مكررررررررررررررررررررررررر

[ماماحميدة]

ماما انا حاوولت ادور علي فواكة موش لاقيه المحلات سكرت
لكن اتفضلي دي فيها فريز وان شاء الله ما تعمل حاجه ..فرحت جدا بوجودك
الله يشفيك ويعافيك يا حنونه انتي ..





انجل
شوفي دي تورتايه تانية خليها معاك وقطعي لبنات الاستراحة كووولهم ما عدا نورااان لحدي ما تأر وتقول كانت فين الليلة ..خخخخخخخ
اتفضلي اصلي انا ناوية ابوظكم علي العيد لحتي ما تلقوا هدوم علي مقاسكم ..ههههههههه
تصبحوا علي خير يا قمرات ..

الله اه الحلاوة دي فاكهه وتورتا يارب عقبال ناكلها يوم تخرج ابنك والله يطمنك عنك
ومن تفوق لاعلى المراكز ,,,,


اوعي الصبايا ياكلولي طبق الفاكهة

[ماماحميدة]

انجيل حبيبيتي

هي اسهل تمرين خلي امك تجربةكل يوم عشر دقايق اوعند اللزوم لو كانت متوترة

وماتنسوني من دعائكم اناهلق عبتسمع علىلاموسيق الخاصة بالاسترخاء
انجيل حبيبيتي

.. الاسترخاء علاج نفسي

تدريب الاسترخاء السريع

الدكتور حسان المالح



" أربع ملاحظات " فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء .. وفي حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة .. وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك .. وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة .. وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً ..

(1) سمّ بالله ( أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك ) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..) ، احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4.. ) ، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان ( 1..2..3..4..5..6..7..8..)

أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن ..

(2) لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً وأترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة ..

(3) لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وأفتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة ..

(4) لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين وأتركها تسترخي وهي مرتاحة ..

أنت مسترخ الآن .. نعم .. واثق من نفسك .. نعم .. مسيطر على أعصابك تماماً .. نعم .. أقوالك متزنة وهادئة تماماً .. نعم ..

(مأخوذ بتصرف من كتاب الطب النفسي والحياة الجزء الأول)

[am ibrahim]

وعليكم السلام أم إبراهيم وحمد لله على سلامتك
الحمد لله احنا بخير وموجودين بس أنتى اللى ماتتأخريش تانى
وكل رمضان وأنت بخير ربنا يتقبل منا جميعا
وتحياتى لك

مشكوره يالغاليه على الكلام الحلو..
والف تحيه للجميع..
لاسف كل ما ادخل ما القى حد
سلام..

[مغربية غريبة]

السلام عليكم

أحب أصبح على كل الى كانو إمبارح هنا وإللى محرومة من شوفتهم الحلوة كل ليلة بتكون أحلى من الليلة لقبلها مشاء الله(( ماما حميدة)) دايما تاركة وراهة رائحة و الورد والياسمين معطرة النافدة وأنا بسبقكم الصبح أشمها

وحشتوني بزااااااااااااااااااف

أختك مغربيةغريبة

[نمارق النرجسية]

صباح الخير على الحلوين كيفكم اليوم ان شاء الله بخير والله وحشتيني ماما حميدة وينك انا بخرج انتي بتدخلي والله ليك وحشششششششششششششه كيفك وكيف صحتك يا سوبر ماما وكيف حال باقي الاخوات ممكن اشرككم في الكيك؟

[am ibrahim]

هلا وغلا بالحلوين
انتم تصبحوا وانا باروح اناااااااام
ياليت القى حد معايه في الاستراحه.

[مغربية غريبة]

السلام عليكم

هلا بيكم
أم ابراهيم و نمرك

نمرك زمان ماشفتك ولا سألتي فيا أنا كنت مابدخل كتير كانو عندي مشاكل في الشغل
أنا مخصماك ومش حكلمك غير لما تجبيلي حاجة أفطر بيها هههههههههههه

أختكم مغربية غريبة

[نمارق النرجسية]

هلا وغلا بالحلوين
انتم تصبحوا وانا باروح اناااااااام
ياليت القى حد معايه في الاستراحه.

صباح الورد كيفك اليوم يأم براهيم والله انا بدخل في الصبح بس عشان كيده ما القا في باقي الاخوات وما اقدر ادخل باليل هم كثير وحشوني يالله مو مشكلة انا وانتي لين يدخل علينا حد ثاني هانا بنستنا

[am ibrahim]

السلام عليكم

هلا بيكم
أم ابراهيم و نمرك

نمرك زمان ماشفتك ولا سألتي فيا أنا كنت مابدخل كتير كانو عندي مشاكل في الشغل
أنا مخصماك ومش حكلمك غير لما تجبيلي حاجة أفطر بيها هههههههههههه

أختكم مغربية غريبة

زعلك على عيني وراسي وحقك علي
انا دايما مشغوله علشان كذا ما ادخل الا نادر..
ووقتي يختلف عن وقتكم...
انا اللحين عندي الساعه 1 وثلث فجرا...
لسه ما جا وقت الفطور عندي...هههههههههه